新媽媽產(chǎn)后元?dú)獯髠簖g媽媽無(wú)論是體力還是精力的回復(fù)都會(huì)比年輕媽媽要慢一些，所以大齡媽媽產(chǎn)后需要特別的關(guān)懷。

　　這是因?yàn)樾玛惔x變慢的緣故。女人30歲后新陳代謝開(kāi)始變慢，或許你會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題：皮膚出現(xiàn)皺紋、松弛、缺乏彈性、產(chǎn)生色斑，體形臃腫、腹部脂肪堆積、乳房和臀部下垂，缺乏激情、精神倦怠……

　　大齡媽媽在孕期比較容易發(fā)胖，產(chǎn)后身體的恢復(fù)較年輕產(chǎn)婦要慢一些，更需精心的調(diào)養(yǎng)。

　　親貝網(wǎng)育兒專家指出，坐月子的目的，是要讓傷口盡快愈合，并使內(nèi)分泌盡快恢復(fù)，讓身體器官機(jī)能恢復(fù)到產(chǎn)前的正常運(yùn)作。大齡媽媽在根據(jù)自己的實(shí)際情況，把月子坐好了，才能盡快恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　靜養(yǎng)不等于不動(dòng)

　　大齡媽媽產(chǎn)后首先要注意的就是靜養(yǎng)。整個(gè)產(chǎn)褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過(guò)早負(fù)重及操勞家務(wù)。

　　在老一輩的觀念里，大齡媽媽的月子尤其要坐好，所有的傳統(tǒng)月子禁忌都要注意，比如不能過(guò)早下床運(yùn)動(dòng)，不能刷牙、不能洗澡……這樣一個(gè)傳統(tǒng)月子坐下來(lái)，大齡媽媽可能比產(chǎn)前體重還要重，元?dú)庖参幢氐玫搅俗詈玫幕謴?fù)。事實(shí)上高齡產(chǎn)婦坐月子沒(méi)不必像病人一樣大躺30天。

　　大齡產(chǎn)婦中有60%都是剖腹產(chǎn)，手術(shù)后的第一天一定要臥床休息。在手術(shù)6小時(shí)后，應(yīng)該多翻身，這樣可以促進(jìn)淤血的下排，同時(shí)防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

　　產(chǎn)婦剛分娩之后，體內(nèi)的凝血因子一般會(huì)增加，以促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動(dòng)，容易引起血流緩慢，會(huì)導(dǎo)致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

　　術(shù)后24小時(shí)產(chǎn)婦就可以走動(dòng)一下，在48到72小時(shí)后，孕婦還可以走得吏多一些。這樣可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。當(dāng)然，到底慢走多久才算合適，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

　　產(chǎn)后宜溫補(bǔ)不宜大補(bǔ)

　　產(chǎn)婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營(yíng)養(yǎng)及足夠的熱量和水分。

　　月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營(yíng)養(yǎng)就可以了。需要注意的是，一定要增加液體的補(bǔ)給，這是分泌乳汁的需要，可多喝些牛奶、水，產(chǎn)后一周可多喝些湯。另外分娩時(shí)會(huì)造成出血，因此也要多吃一些補(bǔ)鐵養(yǎng)氣的食物。同時(shí)，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。

　　高齡孕婦產(chǎn)后都很虛弱，一定要吃些補(bǔ)血的食物，但不能吃紅參等大補(bǔ)之物，以防虛不受補(bǔ)。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補(bǔ)之物。此外，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以促進(jìn)傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動(dòng)物蛋白和黃豆等植物蛋白都應(yīng)該多吃。

　　順產(chǎn)的大齡產(chǎn)婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以特別應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物，比如水果蔬菜、雜糧。