做女人“挺”好。想要擁有一對健美挺拔的乳房，需要像愛“面子”一樣，堅持不懈地去呵護、關愛她。

　　“大小”不是美胸標準

　　盡管不少女性對于豐滿的胸部夢寐以求，但在專家眼中，判斷乳房健美與否的標準可不只在于“大小”。

　　“乳房的美相對于健康來講，形狀和彈性比大小更為重要。”女性乳房是一個多發事器官，肥大的乳房較小乳房更容易患疾病。因此，從健康角度來看，更應注重于乳房的形狀和彈性，而不要過分拘泥于大小。

　　從形態上看，雙側對稱、皮膚光滑飽滿的乳房才是健康的。在我國乃至國際公認最美的乳房是半球形(乳房前突的長度——乳頭到乳房基底部的高度約4-5cm，等于乳房基底部圓周直徑的1/2)的，而圓錐形(乳房前突的長度——乳頭到乳房基底部的高度約6-7cm，大于乳房基底部圓周直徑的1/2)的乳房則是最理想的。

　　乳房的美學標準是豐滿、圓潤、挺拔、聳立、富有彈性、雙側大小形狀位置基本對稱、乳頭乳暈薔薇粉紅色，乳頭呈圓柱形略向上仰，乳軸線與胸壁的角度幾乎呈90度。兩乳頭之間的距離等于乳頭至胸骨柄切跡中點的距離，即兩乳頭與胸骨柄切跡中點三者之連線形成等邊三角形。

　　具體到每個個體，究竟怎樣的乳房才是美麗的呢？從乳房與身高的黃金比例來看，如果把人體身長定為8個頭高，那么從腳向頭部計算：乳頭位于6又1/10個頭處，換言之，下額緣中點平行線到乳頭的距離為9/10頭高，(目測時，下額緣到乳頭的距離略等于自己一個頭高)，乳頭到肚臍的距離等于一個頭的距離。

　　從胸圍大小的尺度與身高的比例來看，乳房大小與身高成一定的比例，針對每個人體而言，上胸圍的大小與自己身高的黃金比值為：上胸圍/身高0.53(比值)。

　　例如：160cm身高的女性，其上胸圍應為X160cm(身高)×0.53(比值)84.8cm， 以此類推。

　　吃出挺拔胸部來

　　民間流傳的飲食豐胸方法比較多，那么究竟何種方法才是真正行之有效的呢？

　　食用菌：號稱“山珍”，含有大量被消化利用的蛋白質，富含多種維生素、酶類、礦物質等。

　　木瓜：有健脾消食的作用，木瓜蛋白酶有助于乳腺發育。

　　大豆：含有豐富的蛋白質、卵磷脂、異黃酮等營養素，有助于乳房的發育，尤其是大豆異黃酮的雌激素樣大豆蛋白可作用于下丘腦—垂體—卵巢(性腺)軸的女性內分泌(相關咨詢 相關內容)調節系統，使乳房組織發育增大。

　　人參： 研究表明人參促性激素樣作用的有效成分是人參皂苷，它可使垂體前葉的促性激素(促卵泡激素和促黃體生成素)釋放增加，從而利于乳腺發育。

　　枸杞子：有實驗證明，用枸杞水煮濃縮液給去卵巢大鼠灌胃5周，結果顯示枸杞有明顯的降脂作用，同時可以減輕由于雌激素水平降低引起的子宮萎縮。

　　小茴香：小茴香種子丙酮提取物具有雌激素樣活性，能夠發揮豐胸作用。

　　五味子：有實驗報道，五味子有促進RNA合成、改善組織細胞的功能，促進增殖細胞的增生及促進卵巢的排卵作用，從而提高體內荷爾蒙達到豐胸的目的。

　　葛根：有效成分為異黃酮，能夠促進乳腺發育。

　　豬蹄：含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，并且對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用，另外具通乳脈功效。

　　牛奶：營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，提供乳房多重營養，有助于乳房豐滿。

　　此外，堅果類食物如核桃、花生、酒釀等多種食物都有很好的豐胸效果。文/瑪麗醫生