“生孩子健康與否都是孩子媽做主？”許多男性朋友都認為生孩子只是妻子的事，跟自己沒什么關(guān)系。其實精子的好壞直接影響著胎兒的健康。

　　從精子發(fā)育的周期來看，從精原細胞發(fā)育到精子大概需要75-90天的時間。因此男性保健至少要從計劃妊娠前三個月開始。比如說要戒煙戒酒，避免接觸不良環(huán)境，避免亂用、濫用藥物等等。同時要做一些相應(yīng)的檢查，例如精液常規(guī)、葉酸等維生素的檢測等等，以便及時發(fā)現(xiàn)問題進行矯正，這樣才能保證精子的健康。

　　而女性的保健在孕前則更為重要。作為胎兒的“載體”，孕婦的方方面面都影響著孩子的發(fā)育，孕前保健更是一個堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。首先要做到有計劃妊娠，避免高齡妊娠。其次，要在孕前進行充分的營養(yǎng)準備。身體所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)幾乎都來自于飲食，尤其是孕期需要的葉酸等維生素，鈣鐵等微量元素。由于每個人的膳食結(jié)構(gòu)不同、烹調(diào)手法不同、身體的吸收功能也不同，即使是相同的飲食，對于不同的人來說，其攝入的營養(yǎng)成分也是不同的。再次是身體的準備。

　　女性懷孕前調(diào)理體還要注意以下幾點：

　　1.多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調(diào)先天精氣之作用。

　　2.充足的睡眠休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

　　3.攝取營養(yǎng)良好的飲食。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切記不能夠暴飲暴食。

　　4.生活盡量規(guī)律化起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養(yǎng)出脾氣好、風度從容的孩子。

　　“十月懷胎，一朝分娩”。所以孕前要根據(jù)需要做一些常規(guī)的基礎(chǔ)檢查，比如血尿常規(guī)、血糖、肝腎功能、TORCH、葉酸等檢測，避免在疾病的急性期、傳染期妊娠，調(diào)整機體的營養(yǎng)狀況，使之適合妊娠。妊娠是一種正常的生理現(xiàn)象，孕前無需特別緊張焦慮。過于緊張焦慮容易引起不孕、妊娠后胎兒畸形或是發(fā)育遲緩。

　　要生育出健康可愛的小寶寶，做好環(huán)境工作也很主要，兩口子應(yīng)該盡可能避免不利于生育的環(huán)境因素。比方說在計劃懷孕之前，夫妻兩人都不可以亂用藥物；雙方都應(yīng)該遠離寵物，注意個人衛(wèi)生飲食，不要呆在新裝修的房屋以防接觸甲醛，苯，氨等物質(zhì)；不要接受放射線的照射等等。

　　所以，專家提醒準備生寶寶的準爸爸媽媽們，做好孕前保健，生個健康聰明寶寶！