懷孕是一件喜事，但除了快樂(lè)與期待之外，幾乎大部分的孕婦從一開始懷孕就在擔(dān)心和煩惱——驗(yàn)孕棒上到底是一條線還是兩條線？要上哪家醫(yī)院產(chǎn)檢，找哪位醫(yī)師接生？孩子正常嗎？會(huì)不會(huì)有唐氏癥呢？自然生產(chǎn)好還是剖宮生產(chǎn)好呢？陣痛會(huì)不會(huì)很痛？要不要采用“無(wú)痛分娩”？以后要哺喂母乳嗎？諸多的問(wèn)題，從驗(yàn)孕棒顯示兩條線開始，就深深困擾著準(zhǔn)媽媽。

　　孕期的心理變化

　　根據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)資料，有接近一半的寶寶是在非預(yù)期下受孕的。也就是說(shuō)有一半的懷孕女性比別人要多一種煩惱，即是否要生下這個(gè)寶寶。此時(shí)除了男女雙方的意愿外，經(jīng)濟(jì)狀況、婚姻狀態(tài)、社會(huì)背景及宗教信仰等都會(huì)影響是否繼續(xù)懷孕的決定，也因此孕婦容易對(duì)腹中的寶寶產(chǎn)生愛(ài)恨交織的矛盾情緒。即使是計(jì)劃中懷孕，面對(duì)家中新成員的到來(lái)所伴隨的經(jīng)濟(jì)壓力、工作計(jì)劃的改變以及對(duì)懷孕分娩將帶來(lái)的種種不適和其他壓力，孕婦也容易感到不安或緊張。

　　第1妊娠期(前3個(gè)月)

　　這時(shí)期的胎兒對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)似乎有些不真實(shí)，準(zhǔn)媽媽既感覺(jué)不到胎動(dòng)，肚子也沒(méi)有變大。而懷孕初期給孕婦帶來(lái)的身體不適，使得有些孕婦心理上還不能適應(yīng)從為人妻到為人母的角色改變。在這個(gè)時(shí)期孕婦的情緒常常很不穩(wěn)定，容易生氣，而且依賴性較強(qiáng)。

　　第2妊娠期(4~8個(gè)月)

　　由于這時(shí)期懷孕的不適癥狀會(huì)減輕，身體狀況也好轉(zhuǎn)，準(zhǔn)媽媽的心情會(huì)比較平靜。再加上開始感覺(jué)到胎動(dòng)，因此逐漸意識(shí)到腹中胎兒是真實(shí)存在的，也因此準(zhǔn)媽媽和寶寶之間的聯(lián)系會(huì)更緊密。準(zhǔn)媽媽會(huì)開始想象寶寶的模樣并將寶寶視為自己生命或身體的一部分，生活重心及話題集中在寶寶身上。雖然此時(shí)期孕婦情緒較為穩(wěn)定，但由于害怕生下畸形兒，恐懼感會(huì)相對(duì)增加。一般而言，這時(shí)期的準(zhǔn)媽媽會(huì)容光煥發(fā)，表現(xiàn)出母親的幸福、驕傲與責(zé)任感。此時(shí)期準(zhǔn)媽媽的食欲和性欲會(huì)較旺盛，但反應(yīng)能力較差。

　　第3妊娠期(9個(gè)月后)

　　此時(shí)期是孕婦身體負(fù)荷較大的時(shí)期。胎兒快速發(fā)育，孕婦行動(dòng)日益不便且面臨即將生產(chǎn)的恐懼，再加上要準(zhǔn)備嬰兒出生后的生活必需用品，因此準(zhǔn)媽媽不論在身體上還是心理上都有較大的壓力。孕婦漸漸視胎兒為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，不再沉浸于對(duì)胎兒外貌的想象中，轉(zhuǎn)而對(duì)自己生產(chǎn)的過(guò)程有了較多憂慮，越接近預(yù)產(chǎn)期孕婦越緊張。除此之外，有些孕婦會(huì)煩惱自己身材變形、皮膚變得黯沉，擔(dān)心自己變丑會(huì)失去丈夫的寵愛(ài)；有些孕婦則擔(dān)心孩子出生后會(huì)成為大家注意的焦點(diǎn)，進(jìn)而改變自己在家中的地位。所以，這個(gè)時(shí)期的孕婦很容易焦慮和激動(dòng)。

　　持續(xù)的情緒低落需小心

　　大多數(shù)孕婦會(huì)經(jīng)歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等癥狀，但這些癥狀一般只會(huì)出現(xiàn)幾天而已，若下述的癥狀持續(xù)超過(guò)2周，則需尋求精神科醫(yī)師做進(jìn)一步評(píng)估診斷。

　　1. 總是感到悲傷或不愉快，對(duì)任何事都沒(méi)有興趣。

　　2. 常常失眠或難以入睡，容易驚醒或很早就起床。

　　3. 感覺(jué)全身不舒服，或有找不出原因的疾病癥狀。

　　4. 很難清楚地思考，常常胡思亂想。

　　5. 常覺(jué)得沮喪，甚至想結(jié)束自己的生命。

　　喜憂參半的孕期心路歷程

　　懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的心情往往是快樂(lè)與憂慮相交織。喜是的即將有個(gè)可愛(ài)的家庭新成員，憂的是生活從懷孕開始就變得不同了。先是激素的變化對(duì)身體造成多方面的影響，如食欲不振、身材變得臃腫以致行動(dòng)不便、皮膚失去彈性、膚色較為黯沉，甚至產(chǎn)生妊娠紋；再者因?yàn)樾律牡絹?lái)，孕婦需面對(duì)許多未知的事情，難免會(huì)感到憂慮及煩心，因此常常會(huì)有情緒上的波動(dòng)。這些都是很正常的現(xiàn)象，通常不需要太過(guò)擔(dān)心。

　　調(diào)整情緒的好方法

　　最近大家都十分重視胎教，不管是念書給肚子里的寶寶聽，還是放點(diǎn)輕音樂(lè)，無(wú)非是希望小家伙能夠健康地成長(zhǎng)，其實(shí)孕婦如果能適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心情，讓自己的情緒不要過(guò)于起伏不定，對(duì)子宮內(nèi)的小生命也是相當(dāng)有助益的。如果懷孕時(shí)期準(zhǔn)媽媽的負(fù)面情緒太多，對(duì)肚子里的小寶貝或許會(huì)有不好的影響；相反地，如果孕婦能以愉悅的心情度過(guò)孕期，則小寶貝往往也能健康穩(wěn)定地成長(zhǎng)。

　　懷孕時(shí)期如果準(zhǔn)媽媽感到憂慮或煩心，不妨向家人尤其是丈夫傾訴，從相互溝通中得到支持與慰藉。準(zhǔn)爸爸千萬(wàn)不要把心思全放在腹中的小寶貝身上，而忽略了另一半的感受。

　　改善不安的情緒

　　1. 煩惱或悲傷的時(shí)候，可以向家人或朋友傾訴心情。

　　2. 每天要花點(diǎn)時(shí)間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點(diǎn)。

　　3. 自我要求不要太高，懷孕過(guò)程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯(cuò)，應(yīng)該想開一點(diǎn)。

　　4. 應(yīng)該抽空參加“媽媽教室”，并且找時(shí)間閱讀相關(guān)書籍，增加有關(guān)懷孕的知識(shí)，才不會(huì)一遇到小問(wèn)題就驚慌失措、手忙腳亂。

　　5. 多結(jié)識(shí)一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

　　6. 不要因行動(dòng)不便而老是待在家里，應(yīng)該多找時(shí)間到戶外走走，放松心情。

　　準(zhǔn)爸爸要給予妻子更多關(guān)愛(ài)

　　懷孕不是孕婦一個(gè)人的事，家人都應(yīng)該從旁協(xié)助，尤其現(xiàn)在小家庭居多，丈夫更是扮演了非常重要的角色。小寶貝是兩個(gè)人愛(ài)情的結(jié)晶，為了讓它能夠健康安穩(wěn)地在媽媽肚子里成長(zhǎng)，準(zhǔn)爸爸更應(yīng)該適時(shí)地關(guān)心、鼓勵(lì)與支持準(zhǔn)媽媽，并應(yīng)該充分理解孕婦懷孕時(shí)期的情緒變化，給予妻子體諒與包容。

　　準(zhǔn)爸爸注意事項(xiàng)

　　1. 不要因?yàn)槠拮討言泻笞兊糜纺[或皮膚黯沉甚至產(chǎn)生妊娠紋而嫌棄妻子，尤其不要口頭上刺激孕婦；應(yīng)常常給予妻子贊美及安慰，有時(shí)候，善意的謊言也是有必要的。

　　2. 找時(shí)間陪伴準(zhǔn)媽媽一起參加“媽媽教室”，也可以和妻子一起閱讀相關(guān)書籍增加知識(shí)，幫助另一半建立信心，同時(shí)更多的了解也能帶來(lái)更多的體諒。

　　3. 多抽空陪伴妻子，散步、聽音樂(lè)、讀書都好，除了對(duì)日后順利生產(chǎn)會(huì)有幫助外，也可以利用在一起的時(shí)間多和對(duì)方溝通，以減輕孕婦的憂慮。

　　4. 妻子情緒激動(dòng)時(shí)，丈夫的一句溫言婉語(yǔ)、一個(gè)擁抱、一個(gè)愛(ài)撫是最好的安慰了，往往可以讓妻子平復(fù)下來(lái)；切記不要與妻子發(fā)生沖突，準(zhǔn)爸爸自己一定要保持情緒上的平穩(wěn)。

　　5. 一起和妻子選購(gòu)育兒用品，并且認(rèn)真地和妻子討論育兒計(jì)劃及家庭的未來(lái)發(fā)展，讓妻子深切地感受到懷孕并不是她一個(gè)人的事，讓她更有信心和安全感。

　　共建美好和諧之家

　　好的開始是成功的一半，在孕期，只要家人能夠適時(shí)地從旁協(xié)助、丈夫能夠發(fā)自內(nèi)心地體諒孕婦的辛勞，對(duì)另一半多關(guān)心、少埋怨，就能夠幫助孕婦保持好心情。如此一來(lái)，不但可以增進(jìn)夫妻間的感情、安撫孕婦的情緒，更可以增加準(zhǔn)媽媽對(duì)懷孕的信心及安全感。相信在充滿愛(ài)的快樂(lè)環(huán)境中成長(zhǎng)而誕生的，也會(huì)是個(gè)快樂(lè)寶寶。