1.孕婦的自我調整

　　孕婦要努力跳出個人小圈子，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，出外游玩。隨著精神的放松，心情也會隨之變得開朗起來，平日里我們可以在生活中尋找樂趣，懷孕之后也可以。多和樂觀開朗的人接觸，多與人交流思想，敞開胸懷，開闊視野，有助于消除內心憂郁的癥結。多做一些適當的文體活動，如下棋、唱歌、欣賞優美輕松的音樂，這些活動都十分有助于調節人的情感。總之，樹立積極的人生觀是克服憂郁心理的基礎。

　　2.丈夫的體諒理解

　　丈夫不能被妻子憂郁的情緒所感染，相反要多體諒和理解妻子。妻子情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的，絕對不要瞎猜疑，是不是你們之間的感情出了什么問題？是不是妻子對現有的生活不滿意？面對情緒低落的妻子，丈夫要盡量多陪妻子做一些開心的事，和妻子一起讀有關書籍，欣賞音樂，和妻子到戶外重溫一下戀愛時的夢。這樣既可以增進夫妻之間的感情，也會使妻子心里充滿愛意和甜蜜，妻子的這種情感會隨時傳遞給腹內的胎兒，使胎兒在一片愛心中茁壯成長。

　　丈夫要盡量表現出溫柔和溫馨，引導妻子控制自己的情緒，多為孩子著想，因為憂郁的情緒對胎兒的發育沒有什么好處。

　　溫馨提醒：孕婦的心理活動可能是積極的，也可能是消極的，這些都會影響到孕婦的身體健康與胎兒的生長發育及分娩過程的進展，從而導致妊娠并發癥的發生。

　　消除心煩氣躁之火

　　懷孕之后，多數孕婦會有程度不同的妊娠反應，如惡心、嘔吐、厭食等癥狀，妊娠反應大多會持續一段時間，這往往會弄得孕婦心情惡劣，煩悶不堪。同時還會有氣悶和腹脹、腰痛等不適感覺。

　　如果是在做好了懷孕的準備之下而懷孕的話，還有可能盡力的克服妊娠所帶來的反應。而對于那些沒有思想準備就懷孕的婦女，難免心煩氣躁了起來，甚至產生埋怨心理，向家人發火，弄得家人不知所措。要消除消除心煩氣躁之火應從兩方面著手：

　　1.孕婦的自我調整

　　孕婦應正確認識妊娠反應，保持心情舒暢、情緒穩定，保持心理平衡。平日多想一些愉

　　快的事，多讀一些輕松、幽默的書籍，多看一些喜劇片和動畫片，這樣會緩解一些心理上的煩躁情緒。妊娠嘔吐多是由神經系統紊亂、精神過度緊張造成的。每天到環境幽雅的地方散散步，和朋友聊聊天，精神上的放松，可使孕婦體內循環暢通，從而減輕妊娠的不良反應，使孕婦的煩躁心理變得平靜。

　　2.丈夫的體貼照料

　　當看到妻子煩躁不安的時候，丈夫要從多方面體貼和照料妻子，既要在物質上多下工夫，又要在精神上給予安撫和寬慰。丈夫要多為妻子準備一些適口、清淡、易于消化的食物；丈夫還要盡量說些風趣的話，講些幽默的故事和笑話，使妻子心情開朗。丈夫在這個時候可別計較妻子的“無名之火”，千萬不能和妻子一般計較。要多陪妻子散步，讓她多呼吸點新鮮空氣，這樣對胎兒也大有益處。丈夫的體貼照料，是妻子消除煩躁心理最有效良藥。

　　暴躁心理要不得

　　暴躁是一種特殊情況下痛苦和壓抑毫無道理的釋放。有的婦女懷孕后，有時性格變得很壞，好發脾氣，易動怒，喜歡和丈夫或他人找碴兒吵架，弄得與丈夫、與他人關系緊張。

　　1.情緒暴躁的危害

　　發怒會導致孕婦體內血液中白細胞減少，從而降低肌體的免疫能力，使后代的抗病能力減弱。如果母親在胎兒口腔頂和上頜骨形成的第7～10周時經常發怒，會造成胎兒腭裂和兔唇。

　　孕婦脾氣暴躁，這不僅有害于自身的健康，而且殃及胎兒。孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”進入羊膜，使胎兒直接受害。因此，孕婦發怒，貽害無窮。

　　2.孕婦調整自我情緒

　　懷孕是一段漫長的日子，期間難免遇到讓自己氣惱的事。當遇到令人氣憤的事情，先不必急躁。發火是解決不了問題的，而且還會傷害自身，危及胎兒。因此，不要到處發火。

　　(1)發火之前，還是先克制一下。這會使氣憤的心理得到緩解。

　　(2)轉移話題或做點別的事情，分散一下注意力。看看電影、聽聽音樂、散散步、做做操，都會使精神放松，頭腦冷靜。

　　(3)提高自身修養。能否保證遇事不怒，這與一個人的思想覺悟、品德修養密切相關。在孕期的婦女，要加強自身的修養，以自身的優秀品質、完善的人格來影響腹中的胎兒，進而提高胎兒的日后心理素質。

　　3.丈夫做好疏通工作

　　如果妻子孕后愛發脾氣，好找碴兒和自己吵架，丈夫千萬不要拉開架式和妻子吵。丈夫要理解妻子這一特殊時期的特殊心理。當妻子發脾氣的時候，丈夫理當先克制自己，然后勸妻子克制。丈夫要多給妻子擺事實，講道理，疏通妻子心中的郁悶。同時，丈夫要多開動腦筋，豐富妻子的業余生活，提高妻子的處世能力。對于發怒的害處，尤其是對胎兒的害處，丈夫要多加提醒，相信一定會收到好的效果的。

　　人沒有無緣無故的發脾氣的。孕婦也是，雖然她們發脾氣的緣由可能很難找，但是如果你是細心的丈夫，總會發現一點引起妻子發火的蛛絲馬跡。丈夫要盡量避免讓妻子受到這種強烈刺激，多創造緩解妻子緊張情緒的外環境，引導妻子學會自我放松和自我平衡。

　　溫馨提醒：一個人愛發怒，這跟人成長的環境有關系，如果父母脾氣暴躁的話，子女也容易養成暴躁的性格。