熬夜、暴飲暴食……人們?cè)诖汗?jié)期間總會(huì)過(guò)著不那么正常的生活，孕婦也不能例外。據(jù)天津市中心婦產(chǎn)醫(yī)院的崔洪艷介紹，每年春節(jié)，出現(xiàn)意外情況的孕婦，在人數(shù)上都有一定程度的上升。所以，準(zhǔn)媽媽們，帶著肚子里的小寶寶，即使再歡天喜地也得hold住了！

　　Hold住吃別什么都往嘴里塞

　　1.嚴(yán)防高脂肪、高蛋白類。節(jié)日期間，家庭中的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生一定的變化，過(guò)多的魚(yú)肉，高頻次地在外就餐，稍不留神，熱量、蛋白質(zhì)就會(huì)過(guò)量。這不但導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的體重增加，更有可能引起各種并發(fā)癥。

　　2.別喝涼飲料。孕婦本身就怕熱，加之過(guò)年人多，很多人總喜歡喝一些涼的飲料。可是對(duì)于孕婦來(lái)講，太冷的飲料可使胃腸道血管痙攣，出現(xiàn)胃痛、消化不良。而且，還會(huì)使胎兒躁動(dòng)不安，降低胎兒的抵抗力和免疫力。

　　3.零食要節(jié)制。吃點(diǎn)水果，吃點(diǎn)堅(jiān)果，不知不覺(jué)就吃多了。適量食用是有利的，可是過(guò)多就會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)而引起身體不適。

　　專家說(shuō)

　　對(duì)于孕婦而言，在吃喝上的原則就是和平時(shí)盡量保持一致：不要暴飲暴食，營(yíng)養(yǎng)均衡。碳水化合物、水果、蛋白質(zhì)等要均衡攝取。一般而言，建議準(zhǔn)媽媽少食多餐，食用清淡而有營(yíng)養(yǎng)的食物，飲食需粗細(xì)搭配，不要一味食用高蛋白、高脂肪類食品。佐餐的飲品中，建議白開(kāi)水或者鮮榨果蔬汁，尤其是在冬季天氣干燥的季節(jié)，多飲水還能幫助準(zhǔn)媽媽排出身體內(nèi)的毒素，防止便秘發(fā)生。孕婦還要少吃生、冷、硬的東西，避免腸胃受到冷刺激，造成腹瀉，從而引起宮縮。

　　春節(jié)期間，總免不了在外面吃飯。但是餐廳里的飯菜普遍多油、多鹽，并不適合孕婦食用。在點(diǎn)菜的時(shí)候，盡量選擇清淡的菜品，多吃粗纖維的蔬菜。同時(shí)，也不要只圖口味新鮮而吃生的或半生的肉類食物，有感染細(xì)菌、寄生蟲(chóng)的危險(xiǎn)。

　　Hold住玩K歌打麻將就算了吧

　　1.唱KTV。即使你是麥霸，身為準(zhǔn)媽媽的你也要為肚子里的小寶寶考慮一下。高分貝的聲音會(huì)對(duì)未出生的小寶寶的聽(tīng)力發(fā)育造成不利影響。而且聽(tīng)到這么大的聲音，小家伙通常在里面也不老實(shí)，折騰得你也會(huì)不舒服。

　　2.打麻將。動(dòng)的不行，打麻將總可以了吧。對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，同樣是NO！打麻將往往時(shí)間比較長(zhǎng)，久坐的狀態(tài)下，肚子長(zhǎng)時(shí)間受壓，增大了子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，影響血液循環(huán)，使子宮的血流量減少，可能造成寶寶缺氧。而且更容易出現(xiàn)下肢水腫，甚至因?yàn)檠貉h(huán)不暢引起血栓。

　　專家說(shuō)

　　各種娛樂(lè)活動(dòng)，對(duì)孕婦有著巨大的吸引力。但是之前的娛樂(lè)活動(dòng)，大多數(shù)已經(jīng)不適合了。電影院、KTV等地方，房間密閉，人多且空氣不通暢，容易引發(fā)呼吸道疾病，而且緊張刺激的氣氛也會(huì)引起孕婦的不適。

　　選擇好友聚會(huì)以及看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)都是不錯(cuò)的娛樂(lè)。找?guī)讉€(gè)好友，尤其是同樣身為準(zhǔn)媽媽的好友，喝個(gè)下午茶，不但能分享經(jīng)驗(yàn)，更能化解不良情緒。而輕柔曼妙的音樂(lè)，能明顯緩解準(zhǔn)媽媽的緊張焦慮情緒，讓心情保持平靜、放松身心，更能提前讓寶寶接受藝術(shù)的熏陶。但值得注意的是，這同樣要掌握好適度的原則，不要固定一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，每隔半小時(shí)到1小時(shí)，就要站起來(lái)散步一會(huì)兒，活動(dòng)一下身體。

　　Hold住行曬太陽(yáng)就算出游了

　　1.長(zhǎng)途旅行。中國(guó)人習(xí)慣在父母家過(guò)年，但對(duì)于娘家或婆家不在本地的孕婦來(lái)說(shuō)，最好不要長(zhǎng)途旅行。尤其是懷孕前3個(gè)月和7個(gè)月以上的孕婦出游盡量不要出遠(yuǎn)門，太奔波勞累易造成早產(chǎn)。

　　2.夜間出行。無(wú)論守歲還是聚會(huì)，一不留神就玩到了半夜。冬季氣溫低、溫差大，孕婦的呼吸道抵抗力弱，極易引起感冒、咳嗽等疾病。感冒、發(fā)燒不但會(huì)傷害胎兒正在發(fā)育著的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重的還會(huì)造成流產(chǎn)、畸形等。

　　專家說(shuō)

　　準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間在外面待著，潛在危險(xiǎn)可不少。容易滑倒，容易被鞭炮嚇到，而且現(xiàn)在本身就是傳染疾病的高發(fā)期，再到人群集中的地方就更提高幾率。所以建議，準(zhǔn)媽媽最好的出游方式就是選擇在天氣好的時(shí)候，出門散步曬太陽(yáng)，給身體換換氣就好了。同時(shí)，節(jié)日期間最容易出現(xiàn)的就是因?yàn)榘疽埂诶鄣仍颍霈F(xiàn)的早產(chǎn)幾率大大增加。所以，準(zhǔn)媽媽在春節(jié)期間一定要注意勞逸結(jié)合，千萬(wàn)不要熬夜。要保證充足的睡眠時(shí)間，每天8至10小時(shí)。缺乏睡眠不僅影響孕婦的精神狀態(tài)，還會(huì)影響胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育和媽媽的體重，會(huì)導(dǎo)致媽媽的體重增加。新報(bào)記者王菲

　　特別提醒

　　1.待產(chǎn)包要早準(zhǔn)備

　　雖然家里的事情比較繁多，但也別忘了提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包。而且除了各類必備物品外，在春節(jié)期間要特別注意的是，提前準(zhǔn)備好充足的現(xiàn)金。

　　2.如果發(fā)生意外情況

　　過(guò)年期間，大部分人自然而然都會(huì)處于一種興奮的狀態(tài)，但因?yàn)檫^(guò)度興奮而引發(fā)提前臨產(chǎn)的事也常常發(fā)生。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。如果發(fā)生羊水早破，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該立即平躺，送入醫(yī)院后加以明確診斷。