腰酸背痛

　　隨著肚子一天天隆起，站立時身體的重心一定要往后移才能保持平衡。這種長期采用背部往后仰的姿勢會使平常很難用得到的背部和腰部肌肉，因為突然加重的負擔而疲累酸疼。除此之外，黃體酮使骨盆、關節、韌帶軟化松弛，易于伸展，但也造成腰背關節的負擔。

　　懷孕時期，體重急劇增加，激素改變，整個身體多少都會有些微水腫、韌帶松弛等現象發生。在懷孕初期，由于這些現象并不會對身體造成太大影響，因此，準媽媽并不會感到腰酸背痛或行動不便，但是，到了懷孕中后期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，準媽媽們就會開始行動不便，甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些癥狀都屬孕期的正常現象，準媽媽們不要每天憂心忡忡。

　　腰酸背痛令準媽媽感到困擾，影響心情。其實要緩解腰背疼痛，也有很多方法，以下小貼士可幫助各位挺著大肚子準媽媽。

　　維持良好的姿勢

　　最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，當然就容易造成腰酸背痛。所以要姿勢正確、抬頭挺胸，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

　　借助腹帶

　　市面上售有托腹帶及側睡枕，準媽媽們在平時使用托腹帶，將肚子托高，可以減輕腹部的負擔；而側睡枕則可在睡覺或采坐姿時使用，可以避免腰部懸空，并且同樣減輕腰部的壓力。

　　各種舒緩運動

　　準媽媽平日可定時和適度做運動，促進身體血液循環，增強腹部、背部及骨盆肌肉張力，不僅可減輕腰酸背痛，還可刺激腸蠕動、預防便秘、維持身體健康及為分娩作準備。

　　除了上述緩解方法，準媽媽亦要經常細心觀察癥狀，因為腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，有流產或早產的可能，或是否宮外孕。如疼痛嚴重到影響活動，伴有坐骨神經痛時，也可能引起嚴重病癥，應及早就診。