春天是萬物滋長(zhǎng)的季節(jié)，在家里悶了一個(gè)冬天，終于可以出來盡情地放松一下，去郊外看看，呼吸一下春的氣息，看一看滿眼的紅花綠鳥，會(huì)使孕媽媽身心舒暢。但是春季氣溫不穩(wěn)定，氣溫干燥，外出的人也很多，那么在春季里孕媽媽們活動(dòng)要注意些什么呢？

　　提倡戶外運(yùn)動(dòng)：冬季日照短，紫外線不足，戶外運(yùn)動(dòng)少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長(zhǎng)，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象，

　　注意花粉過敏：提醒敏感體質(zhì)的孕婦，春暖花開后，空氣中花粉含量增高，很容易出現(xiàn)過敏，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免去人多擁擠之地，觀賞鮮花不要離得過近，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)。

　　外出多補(bǔ)充水分：春天氣溫高空氣干燥，體內(nèi)水分很容易從體表蒸發(fā)和從汗液丟失，因此補(bǔ)水保濕要做好。常洗澡、洗臉，可使皮膚吸收水分而保持濕潤(rùn)；還可用蒸氣熏蒸，給皮膚。特別是面部補(bǔ)充水分，適當(dāng)飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內(nèi)有充足的水份。

　　乘車系好安全帶：如今，私家車越來越多，準(zhǔn)媽媽乘車不系安全帶，受傷害的將是兩個(gè)人。由于準(zhǔn)媽媽在生理結(jié)構(gòu)上的特殊性，她們?cè)谙蛋踩珟r(shí)必須掌握正確方法，否則仍然會(huì)給胎兒帶來傷害。建議安全帶對(duì)角部分應(yīng)從乳房中間沿肚子邊緣往下走，固定在腹部的一側(cè)；大腿部的安全帶應(yīng)從隆起的腹部下面跨過大腿并固定在大腿部位，而不是腹部。另外，安全帶要盡量緊貼身體，為此孕婦乘車不要穿過于寬松的衣服。

　　外出要有人陪同：懷孕的你最好不要一個(gè)人獨(dú)自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測(cè)。雖然孕中期這種狀況會(huì)較平穩(wěn)，但不能排除意外事件的發(fā)生。身邊有人陪同，孕婦會(huì)有安全感，發(fā)生意外也可以提供幫助。

　　　不宜過于勞累：孕婦的活動(dòng)要適當(dāng)，不宜過多過于勞累。因?yàn)楸旧碓谠衅诶镌袐D的負(fù)擔(dān)就比較大，過量的活動(dòng)對(duì)于準(zhǔn)媽媽的心肺功能是極大的挑戰(zhàn)。而且也最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如騎馬、滑雪、潛水和體操等。因?yàn)樗鼈冇锌赡茉斐蓪?duì)腹部的沖撞而發(fā)生危險(xiǎn)。

　　如果您出現(xiàn)下面的任何癥狀，請(qǐng)立即停下來，趕快到醫(yī)院就診：

　　頭昏眼花；

　　頭痛；

　　胸痛；

　　小腿疼痛或腫脹；

　　腹痛；

　　視覺出現(xiàn)盲點(diǎn)；

　　陰道有液體流出；

　　陰道出血；

　　胎動(dòng)減少；

　　出現(xiàn)宮縮。

　　(本文由北京美中宜和婦兒醫(yī)院提供）