乳房有眾多的乳腺體和脂肪，這兩者決定胸部的大小和形狀。乳房的形狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。當乳房大小有所改變時，就需要予以特殊的照顧，以確保增加的重量不致于過于拉扯自然胸罩。

　　因此要想避免胸部的自然松垮，最重要的便是加強自然胸罩肌膚的彈性和韌度。可以采用一些快速而簡便的運動，以強化自然胸罩。具體方法介紹如下：

　　1、背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重復1次。

　　2、將嘴唇拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重復15次，你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

　　3、維持胸部的緊實，你可將雙手抬高，于鼻前合攏(十指夾緊)，手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作重復10次，這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。

　　以上三個動作不僅僅限于妊娠期間，它可成為準媽媽們長久健身的方法。

　　另外，懷孕中的準媽媽們在選擇胸罩時，應選擇罩杯較大的，不帶鋼托的，即寬背帶的胸罩。大小適宜的胸罩會支持胸部而不會在背部或肩部留下壓痕，同時應隨時更換胸罩，以適應胸部的變化。

　　記住用冷水對胸部進行保養，在涂抹過身體調和油的乳房上，輕輕用冷水沖洗，有利于增強雙乳的彈性和活力。美容顧問還建議準媽媽們在懷孕期間，因陰部的粘膜組織容易緊繃、脆弱，在清洗時要輕柔、小心，避免使之受傷。同時也要避免拉扯，以減少松弛，進而影響到以后的性主活。

　　提醒：乳房的護理，不要在孕期遺忘！保持好身材這是很重要的一步！