很多的孕婦，常常對(duì)于是否需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)充滿很多的疑問，我們特地采訪了敏盛綜合醫(yī)院婦產(chǎn)部主任陳保仁醫(yī)師，一一解答懷孕期間補(bǔ)鈣的迷思！

　　敏盛綜合醫(yī)院婦產(chǎn)部主任陳保仁醫(yī)師指出：“就目前醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，補(bǔ)充鈣質(zhì)除了提供基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，對(duì)孕婦生理不舒服也有所改善，此外，鈣質(zhì)的平衡對(duì)寶寶的骨骼成長(zhǎng)也有幫助外，對(duì)于妊娠高血壓及嬰兒早產(chǎn)的預(yù)防也有所幫助！”

　　Q1 從平日的飲食所攝取的鈣質(zhì)量，應(yīng)該就足夠了吧？

　　醫(yī)師會(huì)建立，懷孕初期每日鈣質(zhì)補(bǔ)充到1200毫克；懷孕八個(gè)月以后，胎兒的骨骼與牙齒鈣化突然加速，需要大量的鈣質(zhì)，一般會(huì)建議到懷孕末期的鈣質(zhì)要補(bǔ)充到每日1500毫克！

　　一般國(guó)人在飲食上，每日鈣質(zhì)的攝取在統(tǒng)計(jì)上約600~800毫克，也就是缺乏700~800毫克，這700~800毫克應(yīng)該如何攝取呢？我個(gè)人通常是建議一杯牛奶(約200毫克)，其余不足的部分，建議是每日額外攝取鈣片1~2顆，因?yàn)楸容^有水準(zhǔn)的鈣片，一定的有效鈣約為600毫克。

　　Q2 補(bǔ)充鈣片對(duì)寶寶好嗎？

　　對(duì)寶寶來說，若嚴(yán)重地缺乏鈣質(zhì)的話，統(tǒng)計(jì)上會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶會(huì)比較小一點(diǎn)，而鈣質(zhì)的平衡對(duì)寶寶的骨骼成長(zhǎng)有幫助。

　　對(duì)媽媽來說，統(tǒng)計(jì)上鈣對(duì)妊娠高血壓有抑制的效果，大家都知道，妊娠高血壓是一個(gè)危險(xiǎn)的疾病，所以在飲食中適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)是可以降低妊娠高血壓發(fā)生的機(jī)率。此外，鈣若攝取不足，孕婦韌帶的彈性會(huì)較差，骨骼容易抽痛及腰酸的現(xiàn)象，尤其當(dāng)血液中的鈣磷比例不平衡時(shí)，肌肉是比較容易抽筋的！鈣質(zhì)攝取也能減少媽媽懷孕期間骨質(zhì)疏松的發(fā)生，基本上懷孕期間媽媽的骨質(zhì)流失是加速的，還大于所補(bǔ)充的部分，所以會(huì)建議孕婦在懷孕初期就要適度的補(bǔ)鈣，五個(gè)月以上更要積極的補(bǔ)鈣！

　　Q3 我吃了綜合維他命還需要吃鈣片嗎？

　　一般綜合維他命內(nèi)，鈣含量約為80~100毫克，對(duì)孕婦來說是不夠的，所以除了補(bǔ)充孕婦專用維他命外，還是建議需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)的攝取，以達(dá)到孕婦所需的1200~1500毫克。

　　Q4 我吃鈣片也喝牛奶了，還是會(huì)抽筋怎么辦？

　　那我們會(huì)給一些建議，第一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其做一些伸展運(yùn)動(dòng)；第二、我們要了解鈣的流失有周期性，晚上鈣的流失會(huì)比較快，所以這類的孕婦我通常會(huì)建議將牛奶或鈣的補(bǔ)充移到下午以后吃，就可以幫助改善抽筋癥狀。

　　Q5 市面上鈣片很多，我應(yīng)該如何選擇呢？

　　市面上鈣片的選擇有很多，包含碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣、檸蒙酸鈣等，在醫(yī)師的建議，我們首選是選擇碳酸鈣。因?yàn)樘妓徕}的含鈣濃度最高，舉例來說，100毫克的碳酸鈣中，實(shí)際的鈣含量是40毫克，好的鈣片會(huì)標(biāo)示實(shí)際鈣含量，所以真正要補(bǔ)是要補(bǔ)實(shí)際鈣含量！

　　那當(dāng)然有人也會(huì)說，乳酸鈣好不好、珍珠貝鈣好不好？有的號(hào)稱吸收率好一點(diǎn)、有的說在胃中不會(huì)被破壞等等，但在我們的建議上，吸收率的差距都不會(huì)太大，所以選擇上還是以有效鈣的含量為主要選擇，并建議大廣牌的鈣片，品質(zhì)比較有保障。