母乳，是孩子最佳的食物。但有些準媽媽卻擔心生產后奶水不足，畢竟這已不是個別現象。孕期，準媽媽們是否能做些什么準備，讓自己奶水充足呢？婦產科的歐陽醫生說，注重乳房護理，有利于母乳的分泌。

　　乳房按摩從妊娠6個月開始

　　歐陽醫生說，從妊娠滿6個月開始，孕婦要注重乳房的按摩，以幫助產婦疏通乳路，疏通乳腺導管，使乳汁排泄的通道通暢。按摩的方法并不難。孕婦雙手洗凈用肥皂將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。清洗后可以用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。對于平坦或凹陷的乳頭，以蓋印指紋的方式輕柔的將乳頭往外推，依順時鐘方向做完整個乳頭一圈；或以一拇指和食指捏住乳頭輕輕轉動并向外拉，另一手撐開乳暈；也可戴乳頭護套使凹陷的乳頭突出。

　　選擇合適的紋胸

　　歐陽醫生強調，適合的紋胸對于孕婦而言非常重要。因為妊娠以后，由于激素的作用，準媽媽的乳房都會有一個充分的發育，增長的速度非常快，因此選擇紋胸也有學問。

　　第一，紋胸要能托起乳房，不要穿過于小的紋胸，限制乳房的增長。第二，在穿合適紋胸過程中，一定要把紋胸托起來，讓整個紋胸托住乳房，而不要穿一半，勒住乳房。再一個不能穿帶鋼托的紋胸，因為那種紋胸會勒在乳房上，這樣造成乳腺導管的打折，因為乳腺導管增長特別快，如果不能給它一個生長的環境以后會在里面打折，這樣會造成乳路不通，就會造成孕期乳房腫脹。再一個乳房增長特別厲害，很多是脂肪組織增長，而不是真正乳腺細胞在增長，這種乳房產后很難有特別充足的乳汁，因為乳汁的分泌都是有乳腺細胞決定的，而不是由乳腺細胞外面的脂肪決定的，就要求準媽媽在飲食方面，要注意適當地增加蛋白質的攝入，而脂肪的含量不要吃得太多，高糖的東西吃多了以后，人體自然會轉化成脂肪，但是很難轉化成蛋白質。