孕婦在等待新生命誕生的過程中，要面臨許多生理及心理上的改變。而這些改變有時劇烈得足以影響她們的正常生活！根據統計，有將近一半以上的孕婦會遭遇到不同程度的下背痛，但是它卻常被告知是懷孕引起的正常現象進而被忽略，孕婦只能默默承受。

　　其實若能了解懷孕過程對腰椎所造成的影響，并檢視是否有孕婦背痛的相關因子，進而在日常生活中保持正確的姿勢，并學習適當的產前產后運動，下背痛是可以經由衛教及復健照顧來預防或減輕痛苦的。

　　為什么我會有下背痛？

　　懷孕期間產生的下背疼痛主要有以下2個主因：

　　1.子宮需延伸出空間

　　當胎兒生長時，孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。因為腹部肌肉的伸展在懷孕期間遠遠超過他們正規伸展狀態，于是失去他們在保持身體姿勢過程中的正常角色，因此，下背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢。

　　2.relaxin激素的分泌

　　在懷孕期間，relaxin這個激素在孕婦身體里的濃度是未懷孕時的10倍。relaxin的功能是在骨盆里放松關節，因此有空間讓嬰兒經過產道出生。令人遺憾的是，relaxin也可能在身體的其它關節造成松動，進而引起發炎和疼痛。

　　下背痛類型

　　孕婦的下背痛類型大致可分為背部疼痛(backPain)、薦髂關節疼痛(SacroiliacPain)、以及夜間型疼痛(Nocturnal Pain)3種。

　　背部疼痛(back Pain)

　　按照疼痛區域分成

　　(1)上背組─高背位置疼痛部位，大約從頸椎兩側一直延伸到肩胛骨；

　　(2)下背組─疼痛分布于腰椎部位，有時可伸至一側或雙側的下肢；是孕婦常見的背痛位置。

　　上背痛原因：上背痛發生的部位在頸部和肩胛骨一帶，通常因為坐姿不良、手部在缺乏支撐點的狀態下長期工作(例如：長時間打計算機)，而造成上背的疼痛，與懷孕并無直接的關連性。

　　下背痛的原因：如同之前所說的，是由于在懷孕之后肚子愈來愈大，腹部肌肉支撐的力量降低，相對脊椎必須承受更多的壓力，因此，懷孕的媽媽容易引發下背痛。