懷孕期間由于體態上的改變，造成懷孕婦女容易產生妊娠紋，尤其腹部是妊娠紋最明顯的地方。如何有效預防妊娠紋，除了體重的控制外，配合使用除紋用品勤于按摩，讓皮膚滋潤有彈性，是不錯的預防方式，不妨試試看！

　　妊娠紋的發生率有多高？

　　妊娠紋的發生率

　　美國初次懷孕的婦女90%會有妊娠紋，中國則是40%~60%，由于兩地婦女體質的不同(比較偏向家族性的遺傳)，所以妊娠紋發生率也不同。

　　妊娠紋出現的部位

　　1.腹部：妊娠紋最明顯產生的部位。

　　2.大腿內側

　　3.臀部

　　4.胸部

　　妊娠紋形成的原因

　　懷孕荷爾蒙改變，例如：雌激素、黃體素、雄性激素……等類似類固醇的物質大量增加，水腫的狀態讓膠原蛋白容易斷裂。體重增加使皮膚的真皮層極速擴大，當皮膚張力增加時，其膠原纖維會隨著斷裂，再加上修補過程，跟不上皮膚擴張的速度，因此產生妊娠紋。

　　北醫婦產科暨生殖醫學中心專科醫師黃千倉表示，剛開始膠原蛋白斷裂時，會出現粉紅色的紋路，接著顏色會轉深變成暗紅色，隨著結締組織逐漸修復，妊娠紋會慢慢變成銀白色。

　　日常生活中如何預防妊娠紋

　　懷孕前

　　先控制好體重，如果懷孕前就已經很胖，懷孕后會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。

　　由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

　　此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時，脹大的子宮直接沖擊到真皮。

　　懷孕中

　　飲食特別注意，糖類、蛋白質、油脂均衡攝取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。

　　懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。

　　整個懷孕過程增重不要超過12-14公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個月胖超過二公斤。

　　黃千倉醫師特別提醒，由于天候潮濕，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴格禁止，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。

　　懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。

　　生產后

　　生產后三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如：抬腿運動)，以消除水腫。此外，勤于按摩容易產生妊娠紋地方(腹部、大腿內側、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠紋。

　　妊娠紋按摩除紋動作

　　按摩時要輕柔，目的是為了抵抗地心引力、增加血液循環、減少水腫現象。如果用力過當，會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產生。

　　臀部

　　按摩方式：由下往上沿臀部邊緣按摩(左、右邊都要)。

　　腹部

　　按摩方式：兩胸的中間開始，由下往上沿胸部邊緣到頸部的按摩(左、右邊都要)。

　　腹部(一)

　　按摩方式：以肚臍為中心點，由內向外順時針方向按摩腹部。

　　腹部(二)

　　按摩方式：從腹部外側開始，由腹部下方往上推向中間。

　　大腿內側

　　按摩方式：從大腿內側開始，逐步向上按摩。

　　膝蓋

　　按摩方式：雙腳膝蓋以劃圓的方式，由內向外按摩。

　　搭配妊娠霜或乳液的好處

　　若不涂抹任何用品按摩，對皮膚來說都是一種傷害，建議搭配妊娠霜或乳液按摩，與皮膚輕柔溫和的接觸，才能達到按摩的功效。

　　當皮膚感到搔癢時，不妨在發癢處涂上乳霜，以減輕搔癢的感覺，同時具有保濕的效果。千萬不要用手去抓，因為抓傷感染之后的傷口，留下的疤痕比妊娠紋還難看，如果真的癢得受不了，則需要求助醫師(婦產科或皮膚科)開藥治療。

　　“按摩”的實際成效

　　雖然“按摩”對妊娠紋的消除并非百分百，但是能減少妊娠紋產生機會。勤于按摩有一個好處，可以讓已形成的妊娠紋癥狀減輕(由重變輕，由輕變無)，所以“按摩”對消除妊娠紋而言，還是有實際的成效。

　　預防妊娠紋(媽咪經驗談)

　　李媽咪經驗談

　　預防方法：針對身體容易出現妊娠紋的部位涂抹乳液，懷孕四、五個月以后就開始按摩，尤其是大腿、臀部、胸部下方要特別注意，如果已產生一點細紋，勤于按摩可以淡化。

　　實際效果：雖然生產過后還是會有一點點妊娠紋，可是如果沒有做按摩的動作，妊娠紋可能會更明顯。特別是提醒媽媽，大腿后側、臀部與大腿連接處、下腹部等不易按摩的地方，可以請先生幫忙涂抹乳液按摩，不然這些部位容易產生妊娠紋。

　　范媽咪經驗談

　　預防方法：懷孕四、五個月后肚子慢慢變大，可以開始使用除妊娠紋用品，最好在洗完澡后使用(因為是全身血液循環最佳時機)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約十~十五分鐘左右。

　　實際效果：有些除紋產品按摩時容易吸收，用起來不會有油膩的感覺，即使有部分妊娠紋已經形成，只要勤于按摩可以使細紋不再增加，妊娠紋范圍也不會再擴大，可達到預防效果。