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1.孕媽咪肚子變大凸出后,身體的重心也隨之改變,走路較不平穩(wěn),并且容易疲倦。尤其彎身向前時(shí)或做其他姿勢(shì)時(shí),就會(huì)感覺(jué)腰痛。上下樓梯或登高時(shí),應(yīng)特別注意安全。
2.孕媽咪身體已能充分適應(yīng)懷孕狀態(tài),身心暢快。要經(jīng)常散步,或做適度的體操,以活動(dòng)筋骨,并且要保證充分的休息與睡眠。
3.短程旅行與性生活不必刻意避免,只要按正常的生活步調(diào)即可。
4.應(yīng)均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng),以滿足母體與胎兒的需要,尤其是鐵、鈣、蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)該增加,但鹽分應(yīng)有所節(jié)制。
5.這段時(shí)期孕媽咪容易便秘,應(yīng)該多吃含纖維素的蔬菜、水果,牛奶是一種有利排便的飲料,應(yīng)多飲用。便秘嚴(yán)重時(shí),最好請(qǐng)教醫(yī)生如何改善。
6.為了產(chǎn)后順利授乳,此時(shí)應(yīng)該注意護(hù)理*。尤其是*扁平或凹陷的孕媽咪,必須先行矯正。
7.保證充足的睡眠對(duì)孕婦極為重要。孕媽咪的睡眠時(shí)間應(yīng)較孕前長(zhǎng)一些,每日最低不能少于8小時(shí)。
8.孕媽咪臥床時(shí)必須采取適于胎兒發(fā)育的體位。孕中后期宜采用左側(cè)臥位,以免過(guò)大的子宮壓迫腹主動(dòng)脈。睡眠時(shí)可用棉被支撐腰部,兩腿稍彎曲。下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪,需將腿部適當(dāng)墊高。
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