我們常常提到孕媽媽要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣有利于孕媽媽和寶寶的健康，也有助于分娩，但卻往往忽視了靜養(yǎng)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，靜養(yǎng)同樣重要！

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，孕前和孕后的生活方式應(yīng)該是有所不同，孕前可以隨意地跑啊、跳啊，孕后散散步，游游泳有助于健康，但不可否認(rèn)，靜養(yǎng)生、動(dòng)健身，也是保持孕婦身體健康的生活方式，下面看看孕媽媽如何靜養(yǎng)的。

　　靜養(yǎng)生之看書

　　準(zhǔn)媽媽在孕期要保持心態(tài)平和。在日常生活中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會(huì)培養(yǎng)高尚情操，經(jīng)常閱讀一些書籍，調(diào)節(jié)自己的身心、為胎兒營(yíng)造一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。從胎教的角度考慮，準(zhǔn)媽媽宜選擇一些格調(diào)高雅、趣味盎然的書籍、雜志，如時(shí)尚雜志、育兒雜志以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。準(zhǔn)媽媽可以邊看書邊將內(nèi)容講解給肚中的寶寶聽，千萬不要以為寶寶和你隔著一層肚皮，跟他講話是一件不可思議的事，只要你用“愛”來和寶寶交流，就能有效地刺激胎兒的腦部發(fā)育。而且，看一本好書能使準(zhǔn)媽媽身心愉悅，這對(duì)準(zhǔn)媽媽本身及胎兒都有好處的。

　　溫馨提示：

　　首先，準(zhǔn)媽媽最好不要看一些故事情節(jié)跌宕起伏的書，以免情緒隨著情節(jié)波動(dòng)，不利于胎兒健康發(fā)育。其次，準(zhǔn)媽媽不要同一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間地看書，視力、腦力及身體的疲勞也不利于胎兒的成長(zhǎng)。

　　靜養(yǎng)生之聽音樂

　　聽音樂是孕婦在懷孕期間保持心情愉快的最簡(jiǎn)單可行且有效的方法。從懷孕開始至分娩期均可采用室內(nèi)音響播放或用耳機(jī)聆聽。孕婦可以采取半臥式姿勢(shì)坐在沙發(fā)或躺椅上，靜靜地欣賞。比較適合準(zhǔn)媽媽聽的音樂有莫扎特的《小夜曲》、維爾第的小提琴協(xié)奏曲《戀人》第一樂章、《四季》第四樂章、巴赫的小提琴與雙簧管的協(xié)奏曲第二樂章等，音樂應(yīng)以明快、柔和、曲調(diào)平穩(wěn)為原則。