孕育生命是一個(gè)充滿了驚喜、期望以及不安和擔(dān)心的過(guò)程。整個(gè)妊娠期長(zhǎng)達(dá)40周左右，在這漫長(zhǎng)的日子里，孕婦以及家人該如何對(duì)待？不少孕婦遭遇著這樣或那樣的困惑，有的大大咧咧，有的謹(jǐn)小慎微，有的過(guò)度營(yíng)養(yǎng)，有的營(yíng)養(yǎng)缺失……濟(jì)南市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科主任方政慧特別提醒各位孕婦除了定期產(chǎn)前檢查之外，在衣、食、住、行以至勞動(dòng)、工作和休息等方面都要適當(dāng)安排，才能保證身體的健康和胎兒的正常發(fā)育。

　　平時(shí)注意保健

　　孕婦的保健是需要從日常生活的點(diǎn)滴做起的，只有這樣，才能保證孕育的安全。

　　衣著 孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。

　　飲食 孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食要多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧400克～500克，肉魚100克～200克，蔬菜500克(多品種)，雞蛋2～3個(gè)或豆制品100克～150克，植物油25克，牛奶250克，水果1～2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D。

　　睡眠與休息 孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹ⅰＭ砩现辽偎?小時(shí)，中午最好休息片刻，均應(yīng)側(cè)臥位，以左側(cè)臥位為宜。因?yàn)槿焉镒訉m往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。

　　勞動(dòng) 妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不要提過(guò)重物品。

　　清潔衛(wèi)生 懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰，但不要沖洗陰道，要勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

　　性交 妊娠期間應(yīng)盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕后期性交，則有可能造成早產(chǎn)，并將細(xì)菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染。

　　謹(jǐn)慎合理用藥

　　孕婦在孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病，尤其是流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹等病毒的感染。這些病毒對(duì)胎兒危害最大，可通過(guò)胎盤侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩、智力缺陷、各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病、防止病毒感染非常重要。

　　妊娠期間孕婦一定要謹(jǐn)慎用藥，尤其是在頭三個(gè)月，此時(shí)正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時(shí)期，胎兒對(duì)藥物特別敏感。如有任何不適跡象應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，并聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)用藥，謹(jǐn)防因用藥不當(dāng)而導(dǎo)致的悲劇。

　　積極補(bǔ)充葉酸

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過(guò)程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必需維生素。它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。婦女懷孕前一個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是，婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。另外，還需注意以下幾點(diǎn)：

　　最好從懷孕前一個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過(guò)4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，才有足夠的葉酸滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。

　　我國(guó)神經(jīng)管畸形低發(fā)區(qū)的婦女也要增補(bǔ)葉酸。我國(guó)神經(jīng)管畸形的發(fā)病情況是北方地區(qū)高于南方，農(nóng)村高于城市。有人認(rèn)為低發(fā)區(qū)的婦女懷孕時(shí)可以不服葉酸，這種認(rèn)識(shí)的存在很可能成為出生神經(jīng)管畸形兒的隱患。據(jù)調(diào)查，在低發(fā)區(qū)的育齡婦女中，仍有相當(dāng)一部分人體內(nèi)缺乏葉酸。

　　那么是不是服用葉酸增補(bǔ)劑就能保證不生神經(jīng)管畸形兒呢？方主任提醒，服用葉酸增補(bǔ)劑是為了預(yù)防孕婦體內(nèi)葉酸缺乏而導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏是神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因，但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環(huán)境因素等也可造成神經(jīng)管畸形的發(fā)生，這些尚沒(méi)有確切的預(yù)防辦法。

　　不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國(guó)家批準(zhǔn)的唯一預(yù)防藥品(商品名稱為“斯利安”)。而市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

　　盡量使用含鈉量低的配方鹽替代食鹽。根據(jù)科學(xué)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)在懷孕期孕婦體內(nèi)血管擴(kuò)張，血流量加大，減少鈉的攝入可以有效緩解孕婦后天心血管疾病的發(fā)病率，在一定程度上控制心腦血管的發(fā)病。建議使用“低鈉鹽”或“超低鈉鹽”，并在一定程度上保持適當(dāng)活動(dòng)，保證體內(nèi)新陳代謝速度。

　　摒棄十種心理

　　不良的心理會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育會(huì)造成不良的影響，所以如下的心理變化不應(yīng)該存在。

　　煩躁心理：孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡；

　　擔(dān)心心理：孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康，應(yīng)把你的擔(dān)心說(shuō)出來(lái)依靠科學(xué)的手段來(lái)確定，而不要盲目擔(dān)心；

　　憂郁心理：憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)不利；

　　淡漠心理：妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對(duì)其他事情漠不關(guān)心，這樣會(huì)影響夫妻感情；

　　依賴心理：總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊，過(guò)分依賴丈夫或母親，這樣顯然不行。孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡；

　　暴躁心理：有些婦女懷孕后，愛(ài)發(fā)脾氣，卻不知孕婦發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過(guò)“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷孕7～10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇；

　　猜想心理：總想在寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來(lái)自夫家)，無(wú)形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān)；

　　羞怯心理：怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所，這完全是不必要的；

　　焦急心理：期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安；

　　緊張心理：偏聽(tīng)偏信長(zhǎng)輩的話對(duì)分娩產(chǎn)生一種恐懼。