懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，體內(nèi)水分減少都是導(dǎo)致便秘的最常見(jiàn)原因。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胎兒掉出來(lái)，而不敢用力排便也是便秘的一個(gè)原因。

　　孕期便秘容易導(dǎo)致流產(chǎn)嗎？

　　便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，體內(nèi)水分減少都是導(dǎo)致便秘的最常見(jiàn)原因。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胎兒掉出來(lái)，而不敢用力排便也是便秘的一個(gè)原因。在孕早期，孕媽媽們不要蹲時(shí)間久，不要下身太用力，這些都會(huì)造成流產(chǎn)的。到了孕晚期用力過(guò)度，容易引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　如果是被醫(yī)生判定為“有流產(chǎn)征兆”的媽媽的話，盡量不要在排便時(shí)用力。雖然一般情況下排便時(shí)用力不至于會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)，但是妊娠期“有流產(chǎn)征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便時(shí)用力有可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。所以最好的方式還是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和補(bǔ)充水分來(lái)緩解，也可以在便時(shí)應(yīng)用開(kāi)塞露臨時(shí)緩解便秘的時(shí)間和程度。

　　但如果你沒(méi)有過(guò)便秘的經(jīng)歷，你不會(huì)理解那份痛苦。如果你沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)孕期便秘，你也絕對(duì)想象不到它是如何影響你整個(gè)孕期生活和情緒的。所以，我們想請(qǐng)你認(rèn)真地閱讀一下下面的18個(gè)問(wèn)答，防患于未然。

　　1、為什么懷孕后容易出現(xiàn)便秘？

　　除了激素的影響，還有其他很多原因。便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，這是導(dǎo)致便秘的最常見(jiàn)原因。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胎兒掉出來(lái)，而不敢用力排便也是便秘的一個(gè)原因。

　　2、好多天都便不出來(lái)就是便秘嗎？

　　一般情況下，3天不排便的話就是便秘了。但也要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行判斷，有些人即使只有1天不排便，也會(huì)覺(jué)得肚子脹得慌，很痛苦，這也是便秘?？傊?，如果和孕前相比變化比較明顯，排便的時(shí)候比較痛苦的話就可以說(shuō)是便秘了。

　　3、便秘對(duì)身體有不良影響嗎？可以不去管它嗎？

　　便秘會(huì)增加腸內(nèi)的毒素，不利于機(jī)體代謝，影響身體健康。不能任其發(fā)展，如果已經(jīng)超過(guò)5天不排便就要到醫(yī)院就診。

　　4、胎動(dòng)活躍是不是有助于加速腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘呢？

　　從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)這還是個(gè)問(wèn)號(hào)，不過(guò)根據(jù)臨床的經(jīng)驗(yàn)，很有可能的。

　　5、胎兒在媽媽便秘的時(shí)候會(huì)不會(huì)很痛苦？會(huì)感覺(jué)很擠嗎？

　　不會(huì)的。因?yàn)樘荷钤谘蛩铮蛩梢跃彌_各種壓力，保護(hù)胎兒不受傷害。所以不用太擔(dān)心。但是媽媽便秘時(shí)痛苦的感覺(jué)和煩惱會(huì)對(duì)胎兒的情緒造成一定的影響。

　　6、孕晚期，便秘時(shí)如果用力排便會(huì)不會(huì)導(dǎo)致胎兒降生？

　　只是憋氣用力的話是不能夠生下孩子的。陣痛、胎兒自身的內(nèi)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、憋氣用力是胎兒降生的三個(gè)必要條件，缺一不可。便秘的時(shí)候因?yàn)橐餁鈺?huì)增加腹壓，但是因?yàn)闀r(shí)間短，所以胎兒不會(huì)覺(jué)得痛苦。一般也不會(huì)觸動(dòng)分娩的開(kāi)始。不過(guò)，有便秘憋氣時(shí)發(fā)生破水的情況，但原因很可能同感染有關(guān)。

　　7、為了每天能夠順利的排便，飲食上應(yīng)該注意些什么？

　　最有效的辦法是積極地?cái)z取富含纖維的食品。

　　海藻類(lèi)、薯類(lèi)等富含食物水溶性纖維的食品不光能夠提高小腸的吸收速度，并且能夠把膽固醇也一起排出來(lái)。貝殼類(lèi)、豆類(lèi)、根莖類(lèi)、菌類(lèi)等富含的不溶性食物纖維能夠幫助將腸內(nèi)“清洗”干凈。

　　另外，維生素B1能保護(hù)胃腸神經(jīng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每天要攝入足夠的維生素B1可以幫助預(yù)防便秘。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類(lèi)和瘦肉等。

　　每天應(yīng)該科學(xué)地安排飲食，選擇兩種富含食物纖維的不同食物搭配進(jìn)餐，是最好的辦法。

　　8、聽(tīng)說(shuō)蘆薈在懷孕期間不宜食用，這是為什么？

　　因?yàn)樘J薈中含有的蒽醌這種成分會(huì)給大腸帶來(lái)很強(qiáng)烈的刺激。有一種促進(jìn)排便的栓劑就是用“蒽醌”制成的。在懷孕初期一定要避免使用，否則，由于腸蠕動(dòng)過(guò)強(qiáng)?？烧T發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。如果只是少量的在酸奶中使用的一點(diǎn)點(diǎn)蘆薈對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是沒(méi)有傷害的。

　　9、據(jù)說(shuō)晚上吃酸奶可以讓排便更順利，真的是這樣嗎？

　　酸奶中含有對(duì)身體有益的乳酸菌，乳酸菌對(duì)腸的活動(dòng)是很有益的。特別是在酸奶中含有的乳清，會(huì)增加乳酸菌在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，保持腸道的蠕動(dòng)，順利排便。

　　10、哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)防止便秘有益？

　　散步等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，對(duì)消除便秘很有效。

　　11、懷孕后能否在腹部作“の”型按摩，幫助胃腸蠕動(dòng)？

　　腸是在子宮后面的，所以即使按摩也不會(huì)有效果的。不過(guò)這樣的按摩可以起到放松的作用。需要注意的是不要做得太過(guò)分，因?yàn)橛锌赡軙?huì)導(dǎo)致子宮收縮。

　　12、洗澡對(duì)緩解便秘有沒(méi)有幫助？

　　洗澡對(duì)緩解便秘是有效的。洗澡能使體溫升高，并促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，還能起到很好的放松的作用。因此，便秘的準(zhǔn)媽媽可以嘗試，但一定要注意水溫不宜過(guò)高，洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　不同的，準(zhǔn)媽媽使用的藥物應(yīng)以潤(rùn)腸為主，不該使用機(jī)械性或是刺激性的藥物。因?yàn)檫@些藥物可能誘發(fā)子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　可以根據(jù)準(zhǔn)媽媽的實(shí)際情況口服香油或者是服用中藥麻仁潤(rùn)腸丸，必要時(shí)使用開(kāi)塞露和1/3管甘油潤(rùn)腸劑。

　　16、緩解便秘的中藥對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是不是相對(duì)更安全？

　　中藥也含有能夠?qū)е铝鳟a(chǎn)和早產(chǎn)的成分，比如大黃，一定要謹(jǐn)慎服用。使用前應(yīng)該征求醫(yī)生的意見(jiàn)。

　　17、如果緩解便秘的藥導(dǎo)致腹瀉，對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康會(huì)有影響嗎？

　　這時(shí)應(yīng)該減少藥量。服用緩解便秘的藥物應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。有時(shí)通過(guò)調(diào)整飲食而使便秘得到改善后就可以完全停止用藥了。

　　18、哪些食物可以幫助預(yù)防便秘？

　　* 能夠增加腸道內(nèi)的有益菌的食物或飲料：例如乳酸菌飲料、酸奶等。

　　* 含有大量食物纖維的食物或飲料：例如含有食物纖維的飲料、納豆、蔬菜類(lèi)、小豆、海藻類(lèi)、豆腐渣、根莖類(lèi)的蔬菜或水果、橄欖、菠蘿、魔芋等。

　　* 能夠刺激腸道運(yùn)動(dòng)的食物或飲料：例如大蒜、蘿卜、萵筍等。

　　* 能夠增加腸內(nèi)水分的食物或飲料：例如礦泉水、香草茶等。