每個人都有一片心情的天空，準媽媽的這片天空可能更加敏感，更加變化多端。結婚生子是人生一件大事，當女性懷有身孕的時候，隨著生理的變化，心理也會產生一系列的波動。準媽媽在十月懷胎中會經歷孕早期、孕中期和孕晚期三個階段。在孕期的不同階段，準媽媽的心情會有不同的表現，各個階段都會面臨不同的身心體驗。那么，準媽媽應當如何調整自己的心態呢？本版特邀專家為準媽媽支招，為準媽媽補充心理營養素，讓準媽媽的孕期天天好心情。

　　丈夫多給孕妻補充心理營養

　　妻子懷孕后，丈夫不僅要在餐桌上為妻子增添營養，還要注意為孕妻補充心理營養，讓孕婦保持愉快而穩定的情緒，保證孕婦和胎兒的健康。

　　懷孕后，孕婦隨機體代謝的變化引起情緒波動，如妊娠早期常因妊娠反應導致惡心、嘔吐、疲乏、心煩意亂；不少孕婦懼怕分娩時產生的疼痛；還有的擔心孩子的性別不理想，丈夫、公婆會責怪、歧視而忐忑不安。因而，孕婦常處于一種緊張、焦慮、不安的情緒中，所以孕期婦女更渴望得到無微不至的關懷。她們不僅需要消除不必要的擔心，如孩子的性別、生產時的痛苦等；而且要有一個輕松愉快的生活環境。因此，丈夫應經常抽空陪其散步、聽音樂、欣賞精美的圖片等。少看驚險刺激的電影和電視，避免生悶氣和發怒，這樣有助于孕婦和胎兒的身心健康。

　　相反，倘若孕婦得不到應有的心理滿足，就易引起煩躁、憂慮、不安等負性情緒。不良情緒會加重妊娠反應，使孕婦的食欲減退，影響營養攝入，甚至使肌體內分泌腺的功能及血液成分發生變化，以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加。再通過胎盤傳遞給胎兒，產生種種不適的感覺，使胎兒活動頻率猛增。若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安，影響胎兒的正常發育，孩子出生后往往身體瘦弱、喜歡哭鬧，長大后則情緒不夠穩定，自我控制能力差，易罹患多動癥及其他疾病。

　　孕婦不良情緒嚴重的，可導致胎兒畸形，甚至流產。研究發現，妊娠頭三個月內，孕婦受驚嚇、過分憂慮、情緒緊張等，是引起顎裂和兔唇畸形的重要原因。

　　由此可見，孕期婦女除物質營養外，更渴望得到“心理營養”，相信每一位聰明的丈夫都會認識到這一點。 □康健

　　專家寄語

　　準媽媽心理調整三部曲

　　由懷胎十月到一朝分娩，女性在妊娠期不僅會發生復雜連續的生理變化，同時將伴隨出現一些特有的心理變化。良好的情緒和心理狀況可以促進健康狀態的保持，促進胎兒正常發育，減少疾病的發生，對整個妊娠期和分娩過程都有著積極的影響，準媽媽心理調整要做好三部曲。

　　一部曲：

　　淡然對早孕遇事心豁達

　　妊娠早期(孕第1～3月)孕婦可能出現各種身體和心理的不適，這一時期孕婦的心理變化較為顯著，表現為情感多變，經常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中；心理變得脆弱，好激動，依賴性增強；好擔心，對于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態度；對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮；擔心會造成流產，開始對性生活產生畏懼和回避心理等等。