好心情不是別人給的而是自己找來(lái)的，孕媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，這樣才能真正對(duì)寶寶有好處。聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)、看看搞笑片子，多在房里掛些漂亮寶寶的圖片，多想想將要出世的寶寶的樣子，緊張的心情就會(huì)好多了。

　　秘訣一，轉(zhuǎn)移不良情緒

　　出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶的情緒時(shí)，可以做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞畫(huà)冊(cè)、閱讀或去郊游等等。自然美感引起的情感，會(huì)使你對(duì)生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也能通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除孕媽媽的不良情緒。

　　秘訣二，釋放煩惱

　　可以把煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、?xiě)日記。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。

　　秘訣三，多參加朋友聚會(huì)

　　孕媽媽不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)多與積極樂(lè)觀的朋友接觸，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，讓他們的良好情緒感染自己。

　　秘訣四，多散步

　　散步可以讓自己心情放輕松。

　　秘訣五，工作

　　除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，獨(dú)自一人在家會(huì)反而會(huì)讓人覺(jué)得孤獨(dú)。

　　于博士溫馨提示：孕婦的情緒影響寶寶的發(fā)育

　　人們從臨床觀察發(fā)現(xiàn)，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕婦情緒過(guò)度不安，會(huì)導(dǎo)致胎兒兔唇、腭裂等畸形。

　　妊娠后期孕婦精神狀態(tài)不好，如恐懼、憂郁或情緒波動(dòng)很大，母體血液循環(huán)不暢、缺氧等一系列變化，可使胎動(dòng)次數(shù)增加或減少。

　　孕婦長(zhǎng)期情緒壓抑或激動(dòng)，不僅使胎兒發(fā)育受到影響，而且娩出后的嬰兒表現(xiàn)躁動(dòng)不安，好哭鬧，睡眠不好，消化功能紊亂，適應(yīng)能力也差。

　　孕婦若受到嚴(yán)重精神打擊，還可導(dǎo)致子宮出血、早產(chǎn)、胎盤(pán)早剝等。這些都說(shuō)明人在消極情況下，體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)變化會(huì)直接干擾胎兒的正常發(fā)育，而造成不良的后果。