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　　今年1月5日~11日是美國“提高葉酸意識”周，2014年1月6日，美國疾病預(yù)防和控制中心(CDC)在官網(wǎng)發(fā)文，提醒女性補充葉酸。

　　葉酸對預(yù)防胎兒無腦畸形、脊柱裂、神經(jīng)管畸形、貧血等有重要作用。建議所有準(zhǔn)備懷孕的婦女每天補充400微克葉酸。美國CDC估計，育齡女性正確補充葉酸，每年可預(yù)防中低收入國家15萬~21萬的神經(jīng)系統(tǒng)缺陷兒童出生。

　　如果準(zhǔn)備懷孕，補充葉酸要盡早。通常建議在孕前3個月開始補充葉酸。有些先天畸形發(fā)生在孕期的前幾周，由于目前意外懷孕比較常見，如果發(fā)現(xiàn)懷孕才開始補充，可能為時已晚。

　　谷物、豆類、西蘭花，深色綠葉蔬菜，如菠菜和芥菜，橙子和橙汁、蘆筍、西蘭花都含葉酸豐富。建議準(zhǔn)備懷孕的女性除了平時食補，還應(yīng)服用葉酸補充劑，特別是在受孕前和孕早期，每天可吃1粒含葉酸的復(fù)合維生素。如果服后感覺肚子不舒服，可餐時或睡前吃。李家俊

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