人體60%的成分由水構成。研究證實，即使體內的水分僅僅喪失了1.5%(輕度脫水的警戒點)，人們的情緒、能量水平和認知功能就會出現衰退。美國《健康》雜志邀請了俄亥俄州著名家庭醫生羅伯特·柯米納瑞克，對易被忽視的8個脫水原因進行了總結。

　　1.糖尿病。當血液中的血糖水平太高時，人體就會試圖通過增加排尿量來排除多余的葡萄糖，而排尿次數過多就會引起脫水。如果你是一名糖尿病患者，而且經常出現口渴或排尿增多的現象，就需要與醫生共同制定嚴格控制血糖水平的治療方案。

　　2.來月經。特別是那些月經量較大的女性，她們的血液流失會導致體液消耗過多。如果換衛生巾的次數過勤，就需要去看婦產科醫生了。

　　3.處方藥。一些充當利尿劑的處方藥會增加尿量，從而增加了人體脫水的風險，如一些治療高血壓的藥物。此外，任何標明可能會出現腹瀉或嘔吐副作用的藥物也有可能導致脫水，服用這類藥物時就需要多喝水。

　　4.壓力。如果你面臨持續不斷的壓力，最終就會引起腎上腺功能衰竭，導致腎上腺機能不全。隨著腎上腺機能的持續疲勞，人體內生成的醛固酮就會減少，進而引發脫水。控制壓力也是防止脫水的方法之一。

　　5.懷孕。在懷孕期間，人體中總的血液容量和心輸出量會增加，因此女性對液體的需要量增加，嘔吐也會加速水分的流失。因此，如果孕婦存在晨吐癥狀，一定要與醫生及時溝通。

　　6.人體老化。隨著年齡的增長，人體儲存水分的能力下降，感覺口渴的能力也會遲鈍，所以，老年人在一天中要時刻注意補水。

　　7.高海拔。當來到高海拔地區時，人體會通過加快呼吸和增加排尿量來適應新環境。盡管這些生理反應都是對高海拔和體內含鹽量的正常調整，但持續的排尿和喘氣(呼出更多水蒸氣)會導致脫水。

　　8.母乳喂養。母乳喂養是將水分(包括電解質、蛋白質、礦物質和其他營養物質)從母體輸送給嬰兒，當然會降低母體中的含水量。如果孕婦的乳汁不足，這有可能是脫水現象，要增加飲水量，并及時就醫。(王萌)