秋冬季的寒冷會(huì)為孕婦帶來諸多不便和危險(xiǎn)。因此秋冬季孕婦在衣食起居各個(gè)方面應(yīng)該多加注意。尤其是在我國北方，由于秋冬季氣溫變化大，有時(shí)地上結(jié)冰路滑，孕婦身體笨拙，行動(dòng)不便，極容易摔倒和扭傷。所以風(fēng)雪結(jié)冰季節(jié)，孕婦盡量不要外出。如果外出，在走路或乘車時(shí)應(yīng)避開地上有雪和有冰的地方，嚴(yán)防發(fā)生意外。孕婦在冬季尤其應(yīng)注意衣著起居的保暖，盡量避免感冒并應(yīng)嚴(yán)防病毒感染。冬季氣溫低，室內(nèi)外溫差大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。盡量不去商店、影劇院等公共場(chǎng)所，避免傳染上流感等疾病。如患病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，不可擅自用藥，避免對(duì)胎兒造成危害。感冒等引起的發(fā)燒癥狀，不但會(huì)傷害胎兒正在發(fā)育著的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重的還會(huì)造成流產(chǎn)、死亡、畸形等。如果服用阿斯匹林、非那西汀藥物治療感冒，有可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、腎臟等發(fā)生畸形。即使在懷孕晚期服藥，也可能使新生兒發(fā)生頭部血腫、紫斑或便血。如果不服藥，則會(huì)延長(zhǎng)病情，甚至合并其他疾病。因此，孕婦一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病為宜。具體的措施是，注意衣著溫暖，室溫力求穩(wěn)定，當(dāng)寒潮襲來時(shí)，外出時(shí)應(yīng)預(yù)防著涼受寒。所在地區(qū)如果流行病毒性疾病，孕婦不要隨意外出，更不能到影劇院、商場(chǎng)等人多的公共場(chǎng)所去。注意避免接觸家人和單位中的患病者。還要注意經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣的新鮮。

　　另外，孕婦還要常曬太陽。這是因?yàn)樵袐D需要更多的鈣質(zhì)，以保證自身骨骼系統(tǒng)的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。鈣在體內(nèi)的吸收離不開維生素D，而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內(nèi)進(jìn)行合成。因此，孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應(yīng)曬半小時(shí)以上的太陽。

　　再者，孕婦在秋冬季還應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)。這也是抵抗外來有害因素的重要措施。由于秋冬季人體散熱多，孕婦應(yīng)該比其他季節(jié)多吃些富含營(yíng)養(yǎng)和熱量的食物。孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，都要先靠飲食來供給。孕婦的飲食不僅關(guān)系到胎兒的正常發(fā)育，而且對(duì)小孩出生后的體質(zhì)和智力發(fā)育都有一定的影響。如不注意，可能發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，還會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或妊娠和分娩期的并發(fā)癥。孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營(yíng)養(yǎng)高、易消化吸收的食物。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì)，所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強(qiáng)，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相應(yīng)要增加；孕婦對(duì)脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負(fù)擔(dān)；平時(shí)要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長(zhǎng)纖維菜類，有助于防止便秘。胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動(dòng)物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。飲水量可以不限，妊娠后期適當(dāng)限制鹽，菜不要吃得過咸，有水腫時(shí)應(yīng)限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應(yīng)禁止吸煙，因?yàn)槲鼰熆墒固喊l(fā)育遲緩，甚至造成畸形。

　　孕婦在秋冬季的洗浴也應(yīng)該多加注意。婦女懷孕以后，隨著內(nèi)分泌的改變，新陳代謝增強(qiáng)，汗腺及皮脂腺分泌更為旺盛，比常人更需要洗澡，以保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚感染及尿路感染等，但是在洗澡時(shí)如不講究方法，就可能給你和寶寶健康帶來影響。孕婦洗澡，首先要注意水溫，不可過高，因近代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，溫度過高會(huì)給胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成一定程度的損害。據(jù)測(cè)定，孕婦體溫較正常高1.5度時(shí)，胎兒腦細(xì)胞可能停止發(fā)育；如上升3度，則有殺死腦細(xì)胞的可能，而且因此所形成的腦細(xì)胞損害，多為不可逆的永久性損害，以致胎兒出現(xiàn)智力障礙，重的可以出現(xiàn)小眼球、唇裂、外耳畸形等，還可引起癲癇發(fā)作。更值得注意的是，水溫越高，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，則損害越重，所以孕婦洗澡水的溫度應(yīng)調(diào)節(jié)到39度以下，應(yīng)盡可能避免去澡堂洗溫水池或盆浴，以免水浸及腹部。其次，孕婦的洗澡方式也應(yīng)講究，提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡，因?yàn)閶D女懷孕后內(nèi)分泌發(fā)生了多方面改變，使陰道里具有殺滅細(xì)菌作用的酸性分泌物減少，自然防御能力降低，如果坐浴，臟水里的細(xì)菌、病毒可能進(jìn)入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎，或引起尿路感染，使孕婦出現(xiàn)畏寒、高熱、腹痛等，并增加了吃藥的機(jī)會(huì)，更易導(dǎo)致畸胎、早產(chǎn)。其三，是洗澡時(shí)間不可過長(zhǎng)，特別是冬天，在浴室內(nèi)或浴罩內(nèi)，空氣減少，溫度、濕度較高，氧氣供應(yīng)不足，加之進(jìn)行熱水浴，全身表面血管擴(kuò)張，會(huì)導(dǎo)致孕婦頭部供血不足，出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等，同時(shí)使胎兒缺氧、胎心音加快，亦可影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此，孕婦熱水洗澡一次以20分鐘以內(nèi)為宜。

　　如果出汗不多，一周一次即可。時(shí)間在20分鐘，水溫控制在38度以下，不需要嚴(yán)格來控制這些。只要不是太熱，孕婦不感到憋悶就可以。

　　總之，孕婦在秋冬季節(jié)應(yīng)多注意，要精神愉快、情緒穩(wěn)定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛(wèi)生和適當(dāng)鍛煉身體、預(yù)防疾病，為孕育一個(gè)健康聰明的寶寶做好一切準(zhǔn)備。