核心提示：媽媽們在備孕期就要開始補葉酸，也就是在懷孕前的三個月開始服用葉酸。及時的補充葉酸，這樣防止小寶寶來“報到“時，以免措手不及。

　　葉酸對人體健康非常重要，特別是孕婦。孕婦如果葉酸攝入不足，可能會出現胎兒出生低體重、胎盤早剝、胎盤發育不良導致自發性流產以及胎兒神經管畸形。所以葉酸的補充要從計劃懷孕或者可能懷孕前開始，建議孕前3個月開始補充葉酸。

　　哪些食物富含葉酸

　　富含葉酸的食物為動物肝和腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉菜、水果及堅果類。

　　備孕期間爸爸媽媽一起補葉酸

　　在備孕期間，預備爸爸和媽媽都應該適量的補充一些葉酸，這不能錯過補充葉酸的最佳時機。及時的補充葉酸，這樣防止小寶寶來"報到"時，以免措手不及。對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，那么要想成功懷孕，對于男性來說，適量的補充葉酸也很是關鍵。

　　孕婦補葉酸最佳時間

　　為了給寶寶打好基礎，媽媽們在備孕期就要開始補葉酸，也就是在懷孕前的三個月開始服用葉酸。因為葉酸服用后至少要經過4周時間，才能改善體內的葉酸缺乏狀態。如果在得知懷孕后才開始補充葉酸，那就比較遲了，可能會使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而可能會發育健全。提前3個月補充，可使體內的葉酸維持在一定水平，避免在早期胎兒神經管形成敏感期中，因缺乏葉酸而導致神經系統發育不完全等問題。

　　葉酸要吃多少？

　　每天服用葉酸不要超過0.4毫克。備孕期間可以一直吃葉酸，因為這是一種我們身體日常需要的維生素，普通人從飲食中獲取就夠了，孕期由于胎兒也需要，所以孕媽媽要額外補充，而且葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸能更好地被身體吸收利用。醫學上認為健康備孕或者孕期女性每天補充0.4毫克至1毫克的葉酸是安全的。之前懷過神經管畸形(脊柱裂)寶寶的女性以及家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補充量會大些，需要每日補充5毫克。藥房里也有每片含5毫克葉酸的葉酸片賣，屬于處方藥，要憑醫生的處方在醫生的指導下服用。

　　購買葉酸，選國藥準字號有保障

　　市場上葉酸的牌子很多，藥店里既賣每片0.4毫克的葉酸也賣每片5毫克的葉酸，如果買藥的人不夠細心，賣藥的人也不夠專業的話，健康人買了5毫克葉酸來備孕就會有導致藥物服用過量的風險。那藥品是專業性非常強的產品，最好還是聽醫生或者是藥師這類專業人士的意見。最好選擇有藥準字批準文號的產品，因為這類葉酸是按照嚴格的藥品批準上市程序審批的，上市銷售前做過一系列的臨床試驗。在生產過程中也有著非常嚴格的操作規程和規范，是受到國家藥品監督管理局嚴格監管的，而帶有小藍帽標志的這一類保健產品，上市前試驗和在生產過程中的質量監控則不如藥品嚴格。