準媽媽過冬怎樣防感冒

　　衣：對于孕婦來說，如果準媽媽已經懷孕6 ～ 9 個月了，在嚴寒季節要提前準備一件專為孕婦設計的大衣。能夠讓孕婦和胎兒都感覺舒適并且有很好的保暖效果。

　　食：孕婦冬季飲食，應該多吃營養物質，肉、蔬菜、水果一樣不能少，以保證營養全面均衡，用以抵抗外來有害物質。孕婦在冬季不應“厚肉薄菜”，同時，還應注意補充水。有許多孕婦認為水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其實果蔬中的水分不同于白開水，孕婦還是注意飲些白開水。

　　住：有孕婦的房間，應注意常開門窗通風換氣，保證居室空氣清新。睡覺時注意關好門窗。冬天氣溫低，孕婦及家人常常讓門窗緊閉，這是十分錯誤的。因為這·樣一來，室內空氣不流通，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。其次，有孕婦的房間，應提高室內空氣的相對濕度，防止呼吸道黏膜受損。通常可以采取這樣的措施：使用空氣加濕器或負氧離子發生器等，以增加空氣中的水分含量；室內生爐子或取暖時，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地面灑水或放一盆水在室內。

　　行：在冬季生活中，孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午，堅持出門散步，活動一下肌肉筋骨。散步是最適宜孕婦的運動方式，在出太陽后適當散步，多曬太陽，促進鈣吸收。孕婦在冬季要盡量避免隨意外出，更要少去影劇院、超市、商場等人多的公共場所，外出時一定要防路滑摔跤。需要提醒的是，隔著玻璃窗曬太陽是達不到效果的。

　　本文摘自《聰明寶寶胎教早教1000問》一書