持續補葉酸

　　本周持續補充葉酸、鋅、維生素B6、維生素B12。

　　補充維生素勿過量

　　許多孕婦服用多種維生素，殊不知維生素雖是一種保健藥品，但過量的維生素對胎兒也會產生不可忽視的副作用。

　　維生素A過量可引起倦睡，煩躁，頭痛及嘔吐，繼而出現脫皮，嘴唇干裂等，長期慢性中毒甚至會出現類似腦瘤的癥狀。

　　維生素D過量可引起厭食、惡心和嘔吐，繼而出現尿頻，煩渴，乏力，神經過敏和瘙癢。腎臟將受到不可逆轉的損害。長期過量服用可以造成慢性中毒。

　　維生素C過量會造成體液及尿液酸化，進而造成缺鐵性貧血。同時大量產生的草酸可以和尿中的鈣結合成為難溶的草酸鈣，形成腎結石和尿道結石。

　　其他的水溶性維生素如葉酸、維生素B1、維生素B2等，盡管暫時還沒有發現過量服用導致的損傷，但也沒有發現過量服用有什么好處。實際上，只要正常均衡飲食，基本不會出現維生素缺乏癥。

　　不要吃腌漬食品

　　但一定要記住不要吃腌制的酸菜或者醋制品，人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。

　　山楂不能多吃

　　喜吃酸食的孕婦，最好選擇番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等，既增進食欲，又利于胎兒的生長。對于酸酸的山楂，無論是鮮果還是干片，孕婦都不能多吃。因為山楂或山楂片有刺激子宮收縮的成分，有可能引發流產和早產。

　　飲食要定時定量

　　吃飯應該定量，對于準媽媽來說，定量飲食更為重要。想想，準媽媽吃飯不知道控制，饑一頓，飽一頓，對胎兒的營養供給也會隨之出現不正常狀況，這難道不會影響胎兒的均衡、正常發育嗎？

　　所以，準媽媽在懷胎10個月內的飲食，最好定量。但定量不是要求不分各種情況始終保持一個固定的量，而是指給自己的飯量規定一個范圍，一般維持在這個范圍內，也要隨著胎兒的發育逐漸地、微量地增加。飯量變動的范圍應該盡量小些，加倍的食量，是絕對不應該出現的現象。尤其是有些人對自己的飲食很難控制，比如遇到過年過節、遇上自己愛吃的飯菜都會比平時多吃一些，這可是不應該的。所以，作為丈夫應該提醒孕期的妻子，注意定量飲食。

　　飲食不光要定量，還要定時，準媽媽養成準時吃飯的習慣，這樣，可避免因饑餓，而導致血糖下降到較低的程度。如果準媽媽經常出現類似情況，無疑會發生胎兒營養供給不及時的情況。準媽媽擔負著向胎兒提供營養物質的任務，所以，必須按時進餐。