孕媽媽愛運動

　　孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎寶寶活動，可以促進胎寶寶大腦及肌肉的健康發育。研究表明，凡是在子宮內受過“體育”運動訓練的胎寶寶，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般的寶寶。

　　運動的好處

　　1. 解除孕媽媽的疲勞和不適，使其心情舒暢。

　　2. 使胎寶寶適應位置改變及子宮內羊水晃動，訓練胎寶寶的平衡能力。

　　3. 促進全身血液循環，增加胎盤供血，有利于胎寶寶健康發育。

　　4. 增強孕媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有利于孕媽媽正常妊娠及順利分娩。

　　5. 控制孕期體重的增加，促進產后體形恢復。

　　適合做哪些運動？孕媽媽的運動以輕柔和緩為主，比如散步、瑜伽的某些動作，太極，柔軟體操等。在選擇運動時，一方面要注意運動強度，以不出汗或輕微出汗為宜。要特別注意的是，運動姿勢絕對不能造成腹部的牽拉。

　　運動注意事項：孕媽媽在運動中的一個大忌是疲勞，孕媽媽千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說孕媽媽不宜做出汗過多的運動。對于孕媽媽來說，以不累、輕松、舒適為運動限度。在運動期間一定要多喝水，但不要只喝白開水，最好補充一些果汁等。可樂及運動飲料都不適合孕媽媽。在運動時如果孕媽媽出現陰道出血、有液體流出，出現不尋常的疼痛或者突發疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運動，最好馬上去醫院檢查。另外，如果在停止運動半小時后仍然持續有宮縮，也不能再運動了。