對于身體笨重、體溫比常人略高、并且比常人更怕熱的孕婦來說，這個夏天注定很難忘。很多孕婦甚至要一如既往地堅持上下班，這是踩著熱死人的節(jié)奏，拿生命在上班啊！如此高溫，孕婦作為身體情況特殊的群體，應該更加注意防高溫。

　　暑氣逼人，高溫天氣孕媽3不可

　　1.不可頂著日頭曬，孕婦小心“熱射病”

　　何謂熱射病，其實就是“重癥中暑”。主要是因為被太陽直射時間過長所引發(fā)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。會出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、口干、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現(xiàn)象。因為抵抗力的差別，孕婦、兒童和老人易出現(xiàn)熱射病。

　　面對如此高熱天氣，孕媽最好避開烈日當頭時出行，尤其應避免上午10點到下午16點出行，此時的室外溫度極高。以浙江為例，最近幾日達40度，地面溫度在下午14點時達70度。這簡直是“燒烤的溫度”。

　　必須要外出時，孕媽一定要做好萬全準備，選擇淺色棉質(zhì)衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此，烈日當頭時，孕媽在戶外行走半小時，需找清涼地方避一避。或者根據(jù)自己身體接受程度，出現(xiàn)胸悶，頭暈等癥狀時，要盡快找陰涼地方休息，或找人求助。

　　2.不可貪食解暑飲品，孕婦需防腸胃炎

　　高溫來襲，暑氣逼人，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什么都一個味兒的熱浪天氣之下，來一碗冰鎮(zhèn)飲品，冰涼直入心田。孕婦千萬要注意，不可貪食這類解暑飲品。

　　相對普通人來說，孕婦體溫會高出0.5-1度，身體也處在燥熱的狀態(tài)，腸胃也一樣，此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激，否則會引起腸胃疾病，影響消化和吸收，平常人吃點藥就好了，可孕婦要考慮腹中的寶寶，營養(yǎng)吸收是萬萬不能出問題的。

　　此外，高溫炎熱，蚊蠅滋生，放置的菜飯很快會變質(zhì)，孕婦也要格外留意，否則就容易感染腸道致病菌。

　　3.不可驟冷驟熱，孕婦進出空調(diào)房捏鼻子

　　炎熱夏季，空調(diào)必不可少。如此一來，室內(nèi)室外那是“冰火兩重天”。當從室外走進室內(nèi)，或室內(nèi)走出室外，不免要穿越冷熱兩重天地。

　　面對現(xiàn)狀，孕媽可要注意防止空調(diào)式感冒，最好將空的溫度定在23-28度，每天保持一定時間的開窗換氣，孕婦還要著重保護自己的身體不被空調(diào)冷風對著吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易著涼的位置，孕媽責任重大，可不能因為吹空調(diào)而感冒。

　　此外，從“冰涼世界”(有空調(diào)的地方)到“高溫大地”(無空調(diào)的地方)，建議孕媽可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘)，讓皮膚先適應室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。

　　高溫天氣 孕婦如何安然度過

　　1.注意補充鹽分，不要等到口渴才喝，在大量出汗后，最好喝一杯淡鹽(糖)水，不宜狂飲白開水、純凈水或其他飲料。

　　2.如果有條件，保持午睡。夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時后宜午睡40分鐘到1小時，對孕婦的身體和胎兒發(fā)育都十分有利。

　　3.保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高熱多汗，以及懷孕后激素影響，孕婦易煩躁不安，好發(fā)脾氣，稱為夏季情感障礙。孕媽要找準發(fā)泄出口，保持心態(tài)淡定，寶寶才能更安穩(wěn)。

　　4.注意飲食調(diào)理，防止胃口差。夏季暑濕多汗，體內(nèi)消化液減少，孕媽吃太多生冷寒涼易傷及脾胃功能。因此飲食宜清淡松軟，忌過食生冷；可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃溫熱的桂圓、荔枝。

　　5.保持衣著寬松、舒適。多選擇透氣性良好的棉質(zhì)衣服。當在室外行走，大量出汗以后，孕媽應該及時換上干凈的衣服，防止汗液在有空調(diào)的室內(nèi)，被人體皮膚吸干。文/余梅