孕婦在冬季應(yīng)注意保暖，力求室溫穩(wěn)定、不宜過(guò)高，早晚外出時(shí)更應(yīng)預(yù)防著涼受寒。避免隨意外出，更不能到影劇院、超市、商場(chǎng)等人多的公共場(chǎng)所去。如果家人和單位中有患病者更要少接觸。使用空調(diào)取暖時(shí)，應(yīng)開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)換氣，連續(xù)使用空調(diào)，要經(jīng)常把窗留有3--4cm的縫隙，加強(qiáng)新鮮空氣的流入，保持室內(nèi)空氣的新鮮。

　　注意多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。孕婦常曬太陽(yáng)是非常有好處的，這是因?yàn)殁}在體內(nèi)的吸收離不開(kāi)維生素D，需要在陽(yáng)光中的紫外線參與下才能在體內(nèi)進(jìn)行合成。

　　因此，孕婦在冬季天氣較好的日子里，每天應(yīng)曬半小時(shí)以上的太陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)也不一定非要在戶外，在自家的陽(yáng)臺(tái)上也可以進(jìn)行。

　　曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。需要提醒的是，隔著玻璃窗曬太陽(yáng)是達(dá)不到效果的。

　　注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

　　專家建議，孕婦在冬季飲食，不應(yīng)“厚肉薄菜”，還是要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，這也是抵抗外來(lái)有害物質(zhì)的重要措施。

　　孕婦應(yīng)該比其他季節(jié)更應(yīng)多吃些營(yíng)養(yǎng)食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。肉、蔬菜、水果一樣不能少。同時(shí)，還應(yīng)注意補(bǔ)充水。

　　有許多的孕婦認(rèn)為水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其實(shí)菜蔬中的水分不同于白開(kāi)水，孕婦還是注意飲些白開(kāi)水。

　　專家支招幫孕婦安全度寒冬

　　當(dāng)平均氣溫在0℃左右時(shí)，對(duì)于本來(lái)就負(fù)擔(dān)了兩個(gè)人營(yíng)養(yǎng)代謝的孕婦來(lái)說(shuō)，身體就面臨著更大的挑戰(zhàn)。

　　陜西省婦幼保健院產(chǎn)一科副主任醫(yī)師屈春萍提醒廣大孕婦，在衣食住行防病方面可采取6項(xiàng)措施保護(hù)好自己，平穩(wěn)越冬。

　　1、孕婦的衣服宜寬松、透氣、輕便、保暖。

　　笨重、緊身的衣物會(huì)妨礙身體的靈活性，容易摔跤。不透氣的褲襪容易導(dǎo)致腳氣、外陰、陰道疾病等。鞋應(yīng)該平底、保暖、不硬、隨腳。帽子和圍巾不應(yīng)遮擋視野和影響聲音的傳導(dǎo)。

　　2、氣溫下降，懷孕3月以上的準(zhǔn)媽媽們食欲大增，這正是增加營(yíng)養(yǎng)和進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。

　　每日半斤奶是必不可少的。

　　蛋類和肉類也不可缺少，魚(yú)、蝦、羊肉都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食物，蔬菜每日品種越多越好，經(jīng)常重復(fù)品種越少越好，以實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。

　　適量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐間食用多種水果和堅(jiān)果類可彌補(bǔ)微量元素的不足。煲湯和燴菜是簡(jiǎn)單而實(shí)惠的飲食。蔥、姜、胡椒等調(diào)料可以驅(qū)除寒冷，調(diào)養(yǎng)脾胃。

　　多飲水可有效防止便秘和皮膚干燥。不能讓體重增加過(guò)快，每周增加0.6-0.7斤，不應(yīng)超過(guò)1斤。

　　3、冬天人們大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò)，孕婦所在居室及工作環(huán)境，溫度應(yīng)在22-28℃之間，并保持良好的濕度，可用加濕器、濕拖布勤拖地面等。

　　多與外界通風(fēng)，門(mén)窗不能完全關(guān)嚴(yán)，特別是用煤取暖的房間。

　　每日保證8-10小時(shí)睡眠，中午休息半小時(shí)至1小時(shí)，不能開(kāi)著電熱毯睡覺(jué)。

　　沐浴時(shí)間每次不超過(guò)30分鐘，浴室與外界聯(lián)通，防止缺氧。

　　4、出行需有人陪伴，即使戶外散步也要保暖、衣帽整齊，最好戴上口罩，保持鼻腔溫度濕潤(rùn)并可以過(guò)濾一部分塵埃、病毒。

　　寒冷空氣中暴露不要超過(guò)1小時(shí)。

　　5、隆冬一些疾病伺機(jī)侵襲孕婦，上呼吸道感染首當(dāng)其沖，良好的飲食和充足的睡眠會(huì)提高機(jī)體抵抗力，減少室內(nèi)外溫差，少在人口密集處逗留。

　　當(dāng)已經(jīng)患上感冒或發(fā)燒時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，正確用藥治療。

　　6、妊娠期高血壓是孕婦和胎兒的大敵，在冬季最猖獗。一旦發(fā)現(xiàn)雙下肢浮腫，喝水多而小便少，飲食適量但體重增加過(guò)快，無(wú)明顯原因周身不適、睡眠差，無(wú)明顯原因頭昏、頭痛、胸悶、視物不清等，應(yīng)立即去醫(yī)院產(chǎn)科檢查，以便及早排除。