精子部隊

　　生命是神奇的，一枚精子和一枚卵子的相遇即拉開一個新生命成長的序幕，先來說精子。每個精子的頭部都有較大的細胞核，里面記載著父親的基因密碼，比如走路的姿勢、講話的聲音甚至處世的態度。精子制造的持續性是驚人的——從青春期直至生命結束，先生們無論是在吃飯還是在看報紙，是在趕報告還是在打球，是嘆氣還是在微笑，他們的“造精”運動從來不曾間斷過，每時每刻。不但如此，他們的生產速度也非常快，僅是我們咳嗽一聲這樣短短的時間里，就有1 千個精子完美問世。

　　而每次性交活動，都會有3 億~5 億個精子沖出來奔向卵子，去爭取那個第一名。這是多么龐大的隊伍！(當然，受到環境污染及人體病變的影響，男子的精子數量則會銳減。)一枚精子一般存活2 個多月，如果不射精，源源不斷積累的精子會老化，重新被身體吸收。

　　★ 優質精子的養成

　　• 多運動。

　　• 健康飲食、規律作息。

　　• 少去桑拿房、蒸汽浴室。高溫直接傷害精子，還會抑制精子生成。

　　• 不要穿過緊的內、外褲。

　　• 盡量裸睡。

　　• 戒煙。吸煙會導致精子數量下降。

　　• 放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，所以男性應做些能讓自己放松的事情。

　　• 把手機放在上衣兜。

　　• 與電腦屏幕保持不少于70 厘米的距離，若使用筆記本電腦不要放在膝蓋上。

　　• 備孕期避免X 線照射。

　　• 不亂吃藥。

　　• 如果準備懷孕，丈夫應該在妻子排卵前1 周將老化的精子排出去，以保證讓最有生命力的精子游向卵子。

　　★ 提高精子質量的食品

　　• 綠色蔬菜、新鮮水果中富含的維生素

　　C 利于精子的成長。

　　• 堅果、魚類中富含維生素E、鋅、硒等，也是精子喜歡的營養素。

　　• 韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，古人稱之為“起陽草”。

　　• 生蠔含鋅高，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等也不錯。

　　• 巧克力中含有一種名為PEA 的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，當然就能提高性趣。

　　• 雞蛋蛋白質豐富，并含鋅、鈣、磷及鐵等多種營養物質。能養心安神、補中益氣，養腎益陰。

　　• 洋蔥、大蒜、大蔥等辛辣食物也是很不錯的“強精食品”。

　　矜持的卵子

　　和精子的高產不同，女士們一生中只有300~400 個成熟卵子產出。雖然從胎兒期就存在于卵巢中的原始卵細胞數量也是驚人的，有700 萬之多，但在以后的歲月里只是減少，不會再有增加——出生的時候減少到200 萬個，到了青春期就只剩下了約50 萬個。成熟女性每個月都有近20 個卵子在充滿液體的卵泡內開始成熟(它們漂亮得就像一個個水母)，其中一個卵泡長得比其他的都快，最先成熟、破裂、釋放出它的卵子。

　　這枚卵子從卵巢里出來，經輸卵管慢慢地向子宮前進，準備與精子約會。卵子是人體最大的細胞，也是人體中唯一肉眼可見的細胞，如果你可以用胎寶寶的頭發在紙上穿個洞，卵子就如同那個洞那么大。

　　成熟卵子最多可存活30 多個小時，但其生命力最旺盛的時間一般在18 小時之內，如果在這寶貴的時間內卵子沒有與精子相遇，卵子老化變性，身體的一切準備工作也都停下來，之前由雌激素和黃體酮的滋養子宮內膜也紛紛剝落，與血液一起由子宮經陰道排出，這也就是月經的形成。

　　★ 排卵期究竟在哪天由于每個人身體情況不同，月經周期會略有差異，但大多女性排卵日一般在月經前14 天左右。比如，如果你的月經周期為28 天，那么下個月的排卵日就在這一次月經(從第一天來算起)的第14 天左右。

　　還有兩種簡單易行的小方法可以幫助確定排卵期。

　　1. 到了排卵前1~2 天，陰道分泌物會增多，并且像雞蛋清那樣清澈、透明，用指尖觸摸能拉出很長的絲。

　　2. 卵子從卵巢中排出的瞬間會產生痛感。在大致的排卵期內，如果下腹部某一側卵巢的位置會隱隱作痛，很可能這一天就是排卵日。

　　精卵相遇示意圖