77天，散步的好處

　　散步是很適宜孕媽媽的一項運動，它溫和安全，既能解除孤獨感，又能增進健康，尤其對于孕晚期的孕媽媽來說是最佳的保健方法。然而，需要注意的是要選擇合適的地方散步。

　　很多孕媽媽喜歡在鬧市區的馬路上散步，覺得這里很熱鬧，但這些地方機動車輛密集，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等；尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后，可通過胎盤屏障進入胎寶寶體內，影響大腦發育；在距離地面3~5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，里面含有有毒元素及物質，會影響造血和泌尿功能。

　　因此，孕媽媽不宜去鬧區散步，最好散步于幽靜的綠蔭路，經常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”。這里的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區低30%以下，噪音也低20分貝以下。這樣既可陶冶情操，又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負離子，從而去病健身，使心情舒緩、平靜，對腹中的胎寶寶十分有利。

　　放射線一般包括X、α、β、γ射線以及電子、中子等粒子的放射線。放射線可使妊娠4～8周的胚胎細胞基因突變或染色體發生異常，造成胚胎的死亡或畸形，新生兒造血系統障礙和神經系統缺陷。所以懷孕期間，尤其是孕早期，盡量不要做X線檢查，不得不做的，最好不要直接照下腹部，并在下腹部作保護。

　　如果孕媽媽在不知道自己懷孕的時候，作了X射線或放射性同位素的治療和檢查，是否繼續妊娠或終止妊娠應征詢放射治療醫師的意見，醫師會根據劑量的大小、孕媽媽的年齡、期盼程度，考慮是否中止妊娠。一般說，孕媽媽必須做的胸透應安排在孕28周后進行，骨盆X射線測量或拍攝胸片，均須在妊娠末期進行。如果是從事放射工作的孕媽媽，懷孕期間應暫時離開放射環境，改做其他工作。如果妊娠早期接受腹部放射線照射，應用人工流產終止妊娠。

　　B超雖對胎兒影響較小，也不宜多作。B超是確診妊娠最可靠的方法，如果妊娠3個月內需做B超檢查，做B超不宜超過10分鐘。妊娠3個月后，B超對胎兒無影響。