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　　關鍵詞：抱怨 自我價值感低

　　情境

　　我的女兒很情緒化！在一分鐘前她看起來是很開心愉快的；但是接下來就開始發脾氣！有時候甚至只是一些很小的事情，就能嚴重影響她的情緒，我該怎么幫她呢？

　　思考

　　很多孩子都會經歷很情緒化的階段，其中有些孩子天生就是比較情緒化。通常孩子情緒化對父母的影響比孩子自己更大。換句話說，這種情形甚至會讓父母比孩子更加的焦躁不安。

　　解決方法

　　1 如果對孩子說：“你不要發這么大的脾氣壞！”通常事情只會越來越糟。孩子會看見被你貼上標簽的自己，而且表現出更壞的脾氣來證明你說的是對的。讓孩子探索自己的情緒，幫助他學會如何辨識自己的感覺，并克服它們。花一分鐘的時間評估這個情境，然后描述你對他的感覺及想法，給予一些有用的建議。可以告訴他，當你面臨這樣的情境時，你會如何處理(這個方法通常會比你說“你應該怎么做……”要好得多)。例如，你也許說：“當你無法決定穿什么衣服去上學時，當然會感覺到很挫折。如果是我沒辦法決定的時候，我通常會穿我最喜愛的毛衣，因為每次當我穿著它的時候心情都會很好！”透過這些簡短的對話，讓彼此在“愉快”的氣氛中討論這件事情。

　　2 忽略孩子情緒化的反應，分散他的注意力，或者讓他參加某些活動，鼓勵他振作起來平復心情。例如，要他愉快地陪伴你一起去做某件事，很快他將會有愉快的心情。

　　3 觀察是否情緒化是一個可預測的模式，思考一下是否跟孩子感覺餓了或者累了有關。如果是這樣的話，就每天規劃一個點心時間或者是休息時間。有時候情緒化是由壓力造成的，或許他在每場籃球比賽前特別容易情緒化。如果是這樣，幫助孩子以更有用的方式來處理他的壓力，或許可以在車道上預先練習，或者在路上討論比賽的戰術等等。幫助孩子了解自己的感覺，以及找出當情緒掉下去讓自己振奮起來的方法。

　　4 讓孩子每天去做某種運動。如果孩子每天坐太久而且花很多時間看電視，他可能會變得更情緒化。讓孩子加入某種體育活動，或者在后院設計一些有趣的事讓孩子去做。限制孩子每天只能看三十分鐘的電視，讓他去做一些工藝活動或者培養嗜好，鼓勵他開始搜集某些東西。當孩子焦點放在學習新的事情或者參與某些活動，孩子會變得更加愉快，也比較不容易生氣。

　　5 確定孩子是否在做某件重要的事情上遇到了困難，例如，練習彈鋼琴、學會乘法表、講一種新的語言，或者在新的球隊里踢足球。有時候，如果孩子沒有辦法表現出他們心里所想象的那樣，他們的自尊就會受到影響。除了感到挫折之外，也可能會顯現出憂郁的樣子。如果孩子很像上述講的這樣，幫助他看到自己的成長與進步。孩子或許會設定很高的表現標準，但他可能還不清楚自己到底學會了多少。透過更多的練習以及把事情變得更有趣一些，讓孩子開心起來，讓他不再覺得這是一件沉重的差事。如果他似乎被活動占據了所有的心思，那么設法引導他投入其他的事情里。

　　6 情緒化有時候只是孩子成長獨立的征兆。換句話說，即使孩子喜歡和家人一起郊游，但如果被迫答應郊游就不那么“酷”了。只要像平常般的對待他，避免為了某件事的決定而起沖突，允許他發表自己的意見。

　　7確定情緒化的狀況是否是孩子人格的一大劇烈轉變。如果是這樣，情緒化的行為可能持續數周，甚至影響孩子的睡眠、飲食或者其他的事情，又或許有些問題是你還沒察覺的，這時候最好是尋求專家的協助。

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