俗話說得好：媽媽不高興，誰也別高興。我對此話極為贊同。女性被賦予的天分之一，就是感情豐富。媽媽就像是家里的情緒晴雨表——她為全家設定整體情緒氛圍，這一點除她之外，沒有人能做到。正因為這樣，媽媽們一定要學會管理自己的情緒，而不是被情緒控制。

　　(1)用心靈指引行動

　　在電影《消防員》中，一對夫妻處在離婚的邊緣，他們認為兩人之間已經不再有愛情。為了挽救他倆的婚姻，丈夫的父親給了他一本名為《煉愛》的書，鼓勵他在“感覺”不到愛情時，仍然做出愛的行動，比如給妻子送玫瑰花等等。電影中，父親的一句臺詞發人深思：不要聽從感情的指引，而要聽從心靈，因為心靈才是真正的指引者。

　　我們無法否認痛苦、沮喪或氣惱的感覺，這些情緒對我們來說都是真真切切的。但當我們用理性思考、用意志做決定時，我們需要控制自己的情緒，而不是被情緒控制。我也常常覺得家庭生活枯燥乏味，但還是要提醒自己，繼續用充滿愛意的行動去服務先生和孩子。

　　(2)愛是一個決定

　　如果我們用心靈指引自己的行動，就會明白愛不僅僅是一種感覺，更是心靈的決定。

　　有一次，我的一個朋友對我吐露真心話說，在她兒子出生之前，她自信會無條件地愛他，不管發生了什么事。然而實際上，有時她根本就不喜歡兒子，她體會不到對他的愛！比如，當她很生兒子的氣時，她會把自己鎖在臥室里，任由兒子敲門也不開。怕讓他進來后，自己會傷害他。這讓她感到愧對兒子：“我一定出什么問題了，這不正常。”當我告訴她，我也有過這種感覺時，她大為震驚，然后心情好多了。我對她的建議是，告訴兒子自己當時正在氣頭上，他要給她點時間，等媽媽平靜下來，心平氣和后再好好照顧他。當她告訴兒子說，她生氣并不僅僅是因為兒子，更是有自己的問題，她的兒子就能平靜地等待媽媽先平復情緒，而不會再被媽媽的情緒所傷害。

　　“愛是一個決定，不僅僅是一種感覺。”我在婚姻中學到了這一點。剛結婚的時候，我的內心希望先生珍惜我，稱贊我，卻不愿意直接把這些想法告訴他。我以為，如果他愛我，就應該知道我深藏內心的渴望。在多次暗示無效之后，我對一位老朋友吐露心聲說：“我覺得自己嫁錯了人。”

　　這位朋友的回答讓我對婚姻有了新的認識。她對我說：“親愛的，在你結婚之前，你有充分的自由選擇伴侶。但從婚禮上你說出結婚誓言那一刻起，無論你喜不喜歡，他就是你的另一半，你必須要把他當做你最完美的‘另一半’。”

　　于是，我開始檢討自己。然后，才發現我對他的愛更多是出于感覺，是有條件的。我需要他看到并肯定我為家庭所作的犧牲，我需要他不斷地表揚我不辭辛苦操勞家務。然而，一旦他沒有看到或者沒有向我表示謝意，我沒有得到我想要的，或者沒有達到我預期的目的，我就很生氣，就保留自己對他的愛，會對自己說他根本不值得我為他做這一切。

　　我明白與其等待先生的改變，不如先改進自己——我唯一能改變的人。我學著主動表達對他的感激和欣賞，而不是對他的表現斤斤計較。隨著我做出改變，我先生也在改變，因為我的態度影響了他對我的反應。他也能夠用另一副眼光看我，并報之以欣賞和贊美。

　　比如之前，每次我做一道新菜，都會緊張地等候他的注意和夸贊。如果他沒注意到，或者他“不識時務地”給這道菜提點改進意見時，我就會失望進而生氣。在我決定改變自己后，我先改變對他的期望和態度。我會提前告訴他我特意為他準備了一道新菜品，并且迫不及待地希望他快來嘗嘗。我的情緒會感染他，反過來，他也會帶著感激的態度，給我一個中肯的評價，特別是當我告訴他為了能讓他高興我絞盡腦汁才想到這個菜譜后。

　　(3)兒子們教給我的功課

　　媽媽應當如何控制情緒？兒子們給我上了很好的一課。

　　我家老大凱文從小學三年級開始學習寫作。他的老師告訴我，凱文自我表達能力非常差。凱文是我第一個孩子，毫無經驗的我一聽老師的話就非常焦慮。起初，焦躁不安的我強迫他坐下來練習寫作，可是我的不安傳遞到了孩子身上。我越強迫，他越反抗，我也越著急，差點兒惡性循環下去，彼此因寫作成為敵人。幸好我先生想出一個辦法。他建議我們三個人一起寫東西，然后分享各自寫的趣事。這個提議受到凱文的歡迎，他開始喜歡寫作。

　　通過讀他寫的故事，我真真切切地被他如此富有創造力的想象震驚了，每次都迫不及待地想閱讀他最新的作品。熱愛寫作的凱文在14歲時就寫了一部9萬字的小說；到他15歲時，那部小說擴充到了15萬多字；他被MIT(美國麻省理工學院)錄取后，策劃了一部系列小說，考慮在美國和中國出版。凱文的經歷讓我了解到，面對孩子的“缺陷”一定要控制住情緒，不要過分焦慮、急于求成。做媽媽的首先要接納他，然后用富有創意的方式引導他，問題就可以解決。

　　老二凱恩上學前班時，他的老師告訴我，凱恩在說話方面似乎有障礙，她懷疑凱恩在精神發展上有點遲緩。我雖然有些擔心，但還是心平氣和地建議老師讓我進班觀察。我發現，凱恩確實非常害羞，和別人相處會很緊張。不過一旦他下定決心和誰交朋友，就會一直跟他要好。另一方面，他不善言辭其實是因為思維轉得太快，口頭語言跟不上思維的速度。這些結論是我和老師共同調查、用開放式的問題多方求證后得出來的。假如我當時過于焦慮，很可能就會同意老師的看法，把凱恩當成有問題的孩子，甚至因此在別的家長面前抬不起頭。到了凱恩二年級的時候，他的老師甚至建議我們讓他跳一級，因為他學得太快，在班里已經感到無聊了。考慮到他需要繼續培養和同齡人交往的能力，我還是說服老師讓他留在班里。同時為了讓他保持學習的動力和激情，我和老師一起找較難的習題給他做，鼓勵他玩復雜的數學游戲和做課外研究。就這樣，凱恩一直過著正常而快樂的童年生活，這很大程度上得益于我在一開始學會了控制情緒。

　　當我發現老三凱安的英語成績較低時，已經毫不吃驚或焦慮了：因為我知道男孩相對于女孩來說語言能力發展較慢。總之，經過前兩次的磨煉，現在面對這類問題，我已經有充分的心理準備了。我能心平氣和地和外教交流。我告訴她，我們一直在盡全力幫凱安學習漢語、熱愛漢語。如果他在班上英語成績不太理想，我們并不會太在意，相信他能趕上。和外教聊完我們的家庭狀況和彼此對凱安的期望后，我們成了朋友。外教適當降低了對凱安的期望，允許他按照自己的進度去學習英語。去年，凱安用了整個夏天的時間讀完了英文版《哈利·波特》系列的7本書。讀完這7本書，他的英語水平突飛猛進。正是我們平靜的心態和對他的信心給了他學習的自由。

　　(4)如何管理情緒

　　媽媽如何才能管理好自己的情緒，在家里創造出積極的氛圍，使家成為充滿無條件的愛、接納和溫暖的地方？我愿意分享下面的小竅門。

　　1胸懷、勇氣與智慧

　　當我的情緒瀕臨失控時，常常用萊因霍爾德·尼布爾的禱文提醒自己： 

　　求上帝賜我以寧靜，去接受我所不能改變的；

　　賜我以勇氣，去改變我所能改變的；

　　賜我以智慧，去分辨二者之間的不同。

　　2避免比較

　　比較是一個致命陷阱，習慣于比較的人總是專注于自己(或孩子)的失敗和缺陷，就會不可避免地陷入悲觀、沮喪的情緒中。與其這樣，不如找出并確認自己、愛人、孩子以及自己的家庭與眾不同的特質，對這些獨特性心懷感恩，將讓我們的自我感覺越來越好，因為我們看待世界的方法已經變了——我和我的家人都是獨特而寶貴的，不需與他人比較。

　　我們的孩子是上蒼賜予我們的禮物。帶著欣喜打開你的禮物，而不是去挑剔、解決問題。習慣于比較的人總想超越別人，或者至少不能輸給別人。他們同樣習慣于把自己或孩子的特質當成“問題”去修理，往往越修理越覺得疲憊、沮喪——當年我逼年幼的凱文久坐練筆，就是這種心態在作祟。相反，如果我們把孩子當成一份禮物，就會不斷為他們獨有的特質而驚喜，從而獲得為人父母的快樂和滿足。

　　3學會等待

　　“等待”是讓人受用一生的能力，天生性急的人也應當刻意操練等待的能力——比如在商場排隊結賬時盡力克制急躁的情緒，或者家里開飯時讓別人優先，都是練習等待的機會。

　　能夠耐心等待的人才能心平氣和、頭腦清楚地處理問題。不管是批評犯了錯誤、惹人生氣的孩子，還是感到先生不夠體貼，只有保持冷靜的情緒，才能更有效地和他們溝通，表達自己的意見或需要。如果情緒失控，得到的結果就不會是想要的。

　　當我努力培養我的孩子們養成新習慣時，等待這個方法就派上了用場。我要求孩子們學會在門口等待客人的到來，要按時完成分配給他們的家務等。我知道一旦我發現孩子們沒有兌現他們的承諾，我會很生氣。我就對自己說：要等待，要等待。用這種方法先讓自己冷靜下來，然后再平心靜氣地處理孩子們的過失，對他們進行適當的懲罰——盡管他們不太會樂意接受，但至少我的負面情緒不會給他們帶來恐懼，影響培養習慣的整個過程。

　　4享受過程

　　現代社會是個結果導向的社會，人們總是更看重奮斗的最終結果，卻忘記奮斗的過程往往比目標本身更讓人愉悅。我認為快樂的秘訣就是享受勞作過程本身，而不是只盯著最終目的。比如，做飯本身就可以成為一件充滿樂趣的事，但如果我認為我是為了讓家人填飽肚子獲得營養才不得不做飯，自然會覺得它是很煩瑣的家務活了。

　　5減少欲望，知足常樂

　　有兩種辦法可以讓人變得富裕：增加財富或減少欲望。對我來說后者更容易做到。這樣，只要我的生活有了保障，內心就會感到滿足、富有、安全。我控制欲望的辦法是：當渴求某樣東西時就問自己：“我真的需要它嗎？這是需要還是欲望？”當我養成這個習慣，對生活表現出滿足的狀態時，我發現滿足感也在孩子們的身上體現出來。

　　6心甘情愿地付出

　　有句話說：“施比受更為有福。”能為他人付出是極其美好的事。但我們在給予的時候也要掂量自己的能力——不僅在金錢和物質上，在時間和精力上更是如此，不要因為過度付出導致自己內心覺得委屈。當我們心甘情愿地付出后——先為家人，然后是為我們身邊的其他人——會發現心靈的境界大大拓展了。

　　7保持幽默感

　　我先生送給我的最好禮物之一，就是他無論在什么處境中都能保持幽默感。他會以自嘲的態度談論自己的缺點，讓自己和別人都不至于尷尬。在他的影響下，我們全家即使遇到嚴重的挫折也能輕松應對，因為他總是讓我們看到事情有趣的一面。他這種生活態度值得我一生去學習。

　　母親的威力是巨大的，她可以讓家成為溫暖的避風港，也可以讓家里布滿壓力和焦慮的烏云。她只有管理好自己的情緒，才能營造溫馨的家庭氛圍。這樣，不僅她的丈夫和孩子，就連他們的朋友，都渴望讓自己疲憊的靈魂在這個舒適、溫暖的地方得到休息。

　　作業

　　1.在這個星期里，保證上述7個建議中至少有1個對你發揮了作用。

　　2.你怎樣使這個建議變得有用、具體和可監控呢？例如，假如你想要避免比較，你可以把你認可的自己的特別之處列成清單，然后每天都看一遍，通過這個方式來提醒自己避免和他人比較。每次你想要和別人比較時，背誦你的特點清單，然后為自己具備的特點感恩。你可以創造性地并富有樂趣地掌控你的情緒，而不是讓情緒掌控你。