【編者按】如何讓孩子乖乖去睡覺，大概是多數家有幼兒的父母，每天都要經歷的抓狂事。你知道孩子為何不肯睡嗎？遇上孩子使出渾身解數拖延睡覺，該怎么辦？

　　在幼兒生活中，“睡覺”是一件無法自我掌控的事。絕大多數的幼兒是那么需要睡眠、卻又極力“反抗”合上雙眼；盡管很疲倦，還是會使出渾身解數拖延上床時間，“挑戰”哄他們進入夢鄉的爸媽，棄守防線、節節讓步。

　　“媽媽，我口渴了……我又想尿尿了！”

　　“爸爸，再念最后一本書吧。”(盡管那已經是第三次的“最后一本”了！)

　　要了解幼兒睡覺問題前，先來想想我們成人對睡覺這件事的心態。對許多成人來說，夜深時，換好睡衣、躺在床上的那一剎那，大概是一天當中，最舒暢放松的幾分鐘吧！“啊，忙了一天，終于要休息了！”但身為成人的我們，就那么心甘情愿去睡嗎？

　　說實話，夜深人靜時，身為爸媽的自己，是不是也舍不得就這么進入夢鄉？就算打著瞌睡，也不肯放下手中的電視搖控器或書籍雜志。多少次，我們硬跟瞌睡蟲拗到底，就是舍不得上床睡覺。

　　所以，孩子不肯乖乖去睡覺，與幼兒的聽不聽話無關，他不是故意要刁難你；也與幼兒的品格好壞無關，他不是故意要使詐騙你。問題源頭，多半還是來自于心理上的“舍不得上床睡覺”呀！更何況，當幼兒發現，他們上床睡覺時，爸爸媽媽卻是去客廳看電視、聊天、看書、吃宵夜，他們當然感覺到，深夜歡樂時光才正要開始呢！

　　這類“生理”和“心理”的掙扎，從孩子一來到人間，就會成為他每天無可選擇的兩難課題。而我們的孩子，也總會掙扎到最后一秒鐘才放棄，不情愿地擠進夢鄉的門。所以他們的睡姿通常都不優雅。那天，我在找舊相片時，看見女兒一歲多時的“好不容易睡著的相片”，幾乎每一張都是嘟著嘴，掛著腳，斜插著手，都在宣示：“我可是掙扎到最后一秒鐘喔！”

　　再想想你那一上車就興奮地想看盡窗外風景，但無奈“瞌睡蟲”作祟，極力想睜大眼睛卻還是敗下陣來，不得不睡著的寶寶。每回車上載著小小孩，從后視鏡看他們拼命想保持清醒、極力抵抗瞌睡蟲的模樣，總會讓我松了好大一口氣：“終于休息了！”

　　讓孩子安心入睡的兩步驟

　　第一步：接受他的掙扎

　　要幫助孩子安心入睡的成人，第一步要做的，是將心比心，理解孩子對睡覺的心態是“掙扎”。成人不只要接納孩子的掙扎，也要接受這個掙扎會日日上演。這樣的了解很重要。因為有了解和接納，你才能不動氣、笑看寶寶的每個“招術”，制定一套合情合理、可以一貫執行的睡前規則，幫助他度過每一天的抗拒。

　　第二步：制定固定的睡前規律

　　或許沒有一個孩子天生就肯乖乖睡覺，但有了你的接受和了解，同時加上一點“魔法”，他就能日日安心的“睡著”。這其中的重要關鍵就在于：建立一套特有的“睡前規律”，而且確實執行。

　　比如說，跟孩子說定了：每天晚上玩完玩具、刷牙后，就跟他坐在床上，念兩本書給他聽。當兩本書一念完，跟孩子說你很愛他，然后道晚安、離開。當然，一開始執行時，一定會遇上孩子使出渾身解數拖延的狀況，比如說：“再念一次”、“再抱我一下”、“我聽見怪聲音”等。面對孩子這樣的“借口”，不要動氣！溫和但堅定地把孩子帶回他的小床，然后告訴他：“我知道你舍不得去睡覺，但書已經念過了，現在你該睡覺了。晚安！”

　　盡管每個孩子的人格特質不同，只要溫和堅定地這樣做，少則幾天、多則數星期，孩子通常都能接受事實，學習安心入睡。所以成人的堅持，不是冷血或薄情，反而會幫助他度過睡前心理適應上的抗拒。

　　與孩子建立共同的睡前規律，并沒有年齡的界限，從小嬰兒就可以開始進行。比如說我家老二小福，他出生三個小時后，就一直啼哭不停。我東試西試各種方式安撫他，都不成功。突然間，我輕聲唱起小福還在我肚子里時，我一直唱給女兒聽的一首兒歌《Bah Bah Black Sheep》，奇跡似的，小福竟停止啼哭，睜大眼睛、聚精會神地聆聽，顯然那是胎教的證據！

　　也就從他出生的第一天開始，我和他之間建立了特有的睡前規律：清理牙床(齒)、念本書、唱兩次那首胎教兒歌、然后道晚安。也就是說，那首歌我整整唱了四年，從沒有一天缺席。到今天，他已經十五歲了，已拒絕我在大庭廣眾下抱他。但每天晚上，他仍要有睡前規律：媽媽幫他蓋被子，而且他只要媽媽幫他蓋。

　　陪孩子面對黑夜的恐懼

　　有時候，幼兒不乖乖睡，是因為他怕黑。太黑，他無法掌控，會害怕。那天，帶領四歲和五歲的孩子做簡單的書寫活動，我所設定的主題是“害怕”。仔細閱讀和分析孩子們的書寫資料，竟發現有一半的孩子寫和畫的都是“怕黑”，這也往往是孩子無法乖乖入睡的源頭。一旦出現“害怕”的感覺，幼兒很難單靠自己去處理那樣的感受。他必須依賴身邊的爸媽抱著他、陪著他面對那與生俱來、無法選擇的“害怕”情緒。

　　不過，帶領孩子面對黑暗，并不是告訴孩子“不要怕”、“你怕的東西是假的”或“勇敢一點就好了”。抹殺孩子的恐懼，只會讓他們覺得自己更渺小、更無能。成人要想辦法帶領孩子透過了解的力量，去平衡情緒的沖動，讓孩子借由“尋求方法”去取代“不知所措”。

　　首先，帶領孩子去“了解”他害怕什么。與孩子聊天、和孩子玩睡覺的扮演游戲、畫畫、讀有關黑暗和睡覺的圖畫書……成人都可以借由這些方式，了解孩子的心結。聽見成人與自己討論“害怕”，孩子可以感受到成人的接納，而相信自己的情緒和感受是正常的。有了這個基礎，對孩子來說，他所害怕的事的威力，就已經減輕了。

　　再來，帶領孩子利用“方法”來處理害怕，減低當下怕黑的困境，例如看看外面的月光、打開小夜燈等。因為他的爸媽不曾質疑他的害怕，反而是帶著他一步步地面對黑暗，試著尋找方法，所以孩子便能在爸媽的帶領下，一步步體會黑暗、面對黑暗，把黑暗的經驗變成一個能掌控的情況。

　　由于成人的接納和帶孩子找到方法，我們的寶寶就逐漸建立了安撫自己的能力，能夠安然入睡！因為有成人的接納，孩子會覺得安心；因為有成人的堅定帶領睡前規律，孩子能安心度過每一天的睡前抗拒。

　　因為有窩心的成人，天就不那么黑了！

    本文由海豚傳媒授權摘自《帶你長大》