很多孕婦產后沒有足夠的奶水，除了產婦本身營養不良外，在妊娠期對乳房沒有足夠重視也有關系。有的孕婦在妊娠初期，因乳房突然脹大影響美觀，仍然將乳房緊裹在小乳罩中，導致乳房血液供應不足；也有的孕婦因乳房的腫脹感，常常將乳罩除。這樣的做法，都會影響乳房發育，導致母乳不足。如果乳房失去了乳罩的固定和支持，就會使乳房的上半部腺體受到整個乳房重力的牽拉，造成發育不良；下半部則因受壓而造成腺管扭曲、腺泡細小、腺體發育不好，乳汁分泌減少。

　　除了選擇合適的乳罩之外，還要對乳房進行保養。從妊娠第33周起，要擠出初乳，避免初乳積聚在乳頭里，使乳汁流暢不通。如果在做以下練習時，出現子宮收縮情況，須上醫院查看，依照醫生建議進行。

　　乳頭保養：

　　洗完澡后，在乳頭上涂一些冷霜或橄欖油，并用拇指和食指輕輕摩擦乳頭及周圍。不洗澡時，應將乳頭及其周圍擦洗干凈后再進行。每日2次，每次堅持5分鐘左右。冷霜、橄欖油防止乳房干燥受損，而輕微地按摩可以促進乳頭的血液循環，使產后母乳更流暢。

　　提示：當乳頭上長有瘡瘸樣洗不掉，或乳頭的皮膚過硬時，可以在晚上睡覺前，用一塊10厘米左右的四方形紗布涂滿羊毛脂或油脂雪花膏，覆蓋在乳頭上，第二天起床后擦干凈。按照此方法連續做數次，直到癥狀消失。

　　Tips洗乳房前須檢查指甲的長度，避免指甲過長傷害乳房。如果乳頭出現扁平或內陷，須在妊娠期進行矯正，否則會影響產后哺乳，還有可能引起流產，但如果從妊娠17周前就開始矯正，一般不會有流產的危險。

　　擠出初乳：

　　可在妊娠第33周以后進行。雙手手指按住乳罩，從下往上推，直到乳頭。

　　提示：因為初乳量少，可以在乳罩下墊一塊棉布。

　　乳頭凹陷矯正：

　　1、輕輕揪出乳頭，停留1—2分鐘，每日3—5次。當乳頭無法揪出時，可從乳房外側壓住乳暈周圍，使乳頭突出乳房。

　　2、使用乳頭吸引器吸出乳頭，每次停留1分鐘左右，每日3—5次。

　　提示：

　　1、揪乳頭時用力要恰當，用力太輕，乳頭不容易揪出，用力太重有損乳頭。

　　2、使用矯正器時，須選擇適合乳頭大小的矯正器，購買前最好量好乳頭的尺寸。

　　文/王細平