2　生活起居別擔(dān)心

　　適度運動可幫助順產(chǎn)

　　骨盆就像一個籃球筐，而腹中的胎兒正代表著籃球，當球太大時那么通過籃球筐是很困難的，所以準媽媽要避免將腹中的胎兒養(yǎng)得太胖。此外，適當?shù)倪\動也能幫助生產(chǎn)，36周之后，準媽媽不妨多爬爬樓梯，并且進行一些順產(chǎn)的功能性運動，例如訓(xùn)練大腿與骨盆腔的肌肉。爬樓梯能利用地心引力讓胎兒的頭部向下，讓胎頭較容易下降，并且?guī)椭訉m頸張開，也會讓大腿兩側(cè)的肌肉較有力量。

　　3　產(chǎn)檢重點告訴你

　　骨盆腔檢查、胎心胎動檢查

　　骨盆腔檢查是一種“內(nèi)診檢查”，目的在檢查骨盆腔大小、子宮和卵巢。醫(yī)師會用雙手觸摸骨盆，可知子宮的大小、軟硬度及骨盆腔的骨骼結(jié)構(gòu)，進一步也能評估準媽媽的骨盆腔大小是否有足夠的寬度可以自然生產(chǎn)。利用胎兒監(jiān)視器則可探測有無胎動及胎動時胎兒心跳的變化。，若胎動時胎心反應(yīng)不良，有可能是胎兒窘迫，應(yīng)做催產(chǎn)素刺激試驗(OCT)，若確為胎兒窘迫則應(yīng)盡快使胎兒產(chǎn)出。

　　4　給準爸爸的小提醒

　　一起練習(xí)拉瑪澤呼吸法

　　最后幾周寶寶有隨時報到的可能，此時準爸爸如果能隨時陪伴，那么準媽媽會因此安心許多。此外，懷孕后3個月，準媽媽平時不妨在準爸爸的陪同下多練習(xí)拉瑪澤呼吸法，有助于促使產(chǎn)程縮短并減輕疼痛，讓生產(chǎn)不再是一件令人聞之色變的事。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)師的叮嚀

　　認識各種生產(chǎn)方式

　　自然生產(chǎn)是最自然的過程，選擇自然產(chǎn)的準媽媽當然值得被鼓勵，但還是有少數(shù)準媽媽在嘗試自然生產(chǎn)的過程中會發(fā)生問題(如因為胎盤的關(guān)系，胎兒出現(xiàn)心跳過慢或產(chǎn)程拖的太久等)，必須改為剖宮產(chǎn)，所以準媽媽不論是否要接受剖宮產(chǎn)，在產(chǎn)前都應(yīng)該對剖宮產(chǎn)有些許的了解，以免因為一時的變化，而造成心理上的不安與負擔(dān)。

　　了解醫(yī)院的生產(chǎn)流程

　　不同醫(yī)院有不同的生產(chǎn)流程，一旦準媽媽選擇好醫(yī)院待產(chǎn)時，應(yīng)先詢問生產(chǎn)的流程，好快速通關(guān)。此外，也可多和醫(yī)師溝通，如是否要剪會陰、是否灌腸、是否得持續(xù)綁著胎兒監(jiān)視器、家屬是否可陪同進產(chǎn)房等，多一分了解，準媽媽生產(chǎn)時也會多一分安心。

　　迎接生產(chǎn)

　　預(yù)產(chǎn)期愈來愈近，做好充分準備，開心迎接新生命。

　　準爸爸、準媽媽最開心的事，莫過于給即將出生的寶寶挑選各式各樣的禮物，但是你知道嗎？除了給寶寶準備用品之外，還有更多更重要的事需要用心準備，例如產(chǎn)后的請產(chǎn)假、坐月子的選擇等。

　　如果可以做好充分準備，準媽媽在面對即將臨盆的日子就不會手忙腳亂，而是能安心待產(chǎn)。