從懷孕、孕期，再到妊辰分娩，是一個(gè)女人一生中最幸福的角色轉(zhuǎn)變過程，也是一個(gè)家庭迎接新生命，從而走向一個(gè)完美家庭的最期待的過程。寶寶是愛的結(jié)晶，當(dāng)然要以最能體現(xiàn)愛的方式，來迎接小生命的到來。

　　時(shí)下正值春季，暖和的驕陽、和絢的春風(fēng)對(duì)于即將準(zhǔn)備生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說，是一個(gè)非常不錯(cuò)的季節(jié)。但是，對(duì)于生活在上海這個(gè)大城市的準(zhǔn)媽媽來說，風(fēng)和日麗的美景也很難平緩生產(chǎn)前所帶來的巨大壓力，因?yàn)榇蟛糠值臏?zhǔn)媽媽都是初次生產(chǎn)，沒有經(jīng)驗(yàn)。很多準(zhǔn)媽媽是在極度的緊張和擔(dān)心中被推入產(chǎn)房的。

　　日前，小編就帶著這個(gè)問題，走訪了幾位即將臨產(chǎn)的上海準(zhǔn)媽媽。調(diào)查結(jié)果顯示，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們生產(chǎn)前極度緊張、擔(dān)憂的最主要的原因，是她們不清楚臨產(chǎn)前需要做足怎樣的心理和物質(zhì)上的準(zhǔn)備，才能順順當(dāng)當(dāng)、不慌不忙地迎接小生命的到來。

　　為此，小編特地搜集了一些新媽媽們緩解壓力的經(jīng)驗(yàn)，給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)上這重要的一課。

　　一、準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前第一課——(身心準(zhǔn)備)：

　　在懷孕末期(最后2個(gè)月)，胎兒基本已經(jīng)成型并且是胎兒生長(zhǎng)最快的時(shí)期。

　　這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽需要保證有足夠的體力，來克服胎兒生長(zhǎng)對(duì)體能的消耗。所以，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該適當(dāng)減低工作量，不能過度勞累，應(yīng)該放松神經(jīng)，保證睡眠。但這并不是意味著準(zhǔn)媽媽什么事也不做，這個(gè)時(shí)候還是應(yīng)當(dāng)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步，或做一些輕松的胎教運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵衅诨顒?dòng)量過少的產(chǎn)婦，更容易出現(xiàn)分娩困難。

　　其次，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)保證每天有足夠的營(yíng)養(yǎng)，來補(bǔ)充自己身體所需的能量。科學(xué)表明，含葉酸豐富的食物可以促進(jìn)胎兒的良好發(fā)育，所以，準(zhǔn)媽媽不妨多吃以下含葉酸豐富的食物：

　　黃豆、毛豆、茼蒿、綠豆、生菜、白菜、油菜等綠色食物。除此以外，雞肝、豬肝、牛肝等動(dòng)物肝臟的葉酸含量也非常高。很多上海的準(zhǔn)媽、準(zhǔn)爸們喜歡在大超市采購食物，小編提醒，買蔬果還是到離家較進(jìn)的菜市場(chǎng)比較好，能保證新鮮程度，最好一餐一買，確保新鮮。

　　最后，從嚴(yán)格意義上來說，分娩是正常的生理活動(dòng)，一般不需要用藥，也沒有能使產(chǎn)婦腹痛減輕的藥物。因此，產(chǎn)婦及親屬萬不可濫用藥物，更不可隨便注射催產(chǎn)劑，以免造成嚴(yán)重后果。

　　合理的調(diào)整日常生理活動(dòng)，也可以有效地減輕由于生理不適帶來的心理壓力。所以，準(zhǔn)媽媽們可千萬別小看了生產(chǎn)前的點(diǎn)滴生活細(xì)節(jié)。

　　二、準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前第二課——(物品準(zhǔn)備)：

　　產(chǎn)前充分的物品準(zhǔn)備，可以使準(zhǔn)媽媽對(duì)分娩信心倍增。頗有“萬事具備，只欠東風(fēng)”之感。

　　產(chǎn)前必備——準(zhǔn)媽媽用品：

　　1、準(zhǔn)備好住院期間的日常生活用品。例如：包大人紙尿褲及夜用衛(wèi)生巾(產(chǎn)后惡露用);吸管和勺子;前面開口的衣服，方便喂奶;毛巾(2至3條);吸奶器、拖鞋、牙刷、牙膏等。

　　2、準(zhǔn)備好飲食補(bǔ)品。如紅糖、雞蛋、小米粥等易消化的食品用于補(bǔ)血補(bǔ)氣。

　　產(chǎn)前必備——寶寶用品：

　　1、寶寶出生時(shí)和出生后的日常用品。包括兩條以上小毛巾、衣服、爽身粉、紙尿片，一般不要用濕紙巾，因?yàn)樾『⒌钠つw嫩，用濕紙巾容易引起皮膚干燥。

　　2、寶寶出生時(shí)的飲食。比如奶粉，以防準(zhǔn)媽媽體力消耗過渡，而影響奶水供應(yīng)。

　　雖然，很多醫(yī)院會(huì)為準(zhǔn)媽媽和即將出生的小寶寶準(zhǔn)備一些必備的用品，但是那些只是最基本的護(hù)理生活用品，并不能滿足臨產(chǎn)前后媽媽與寶寶的需要，而且醫(yī)院提供的用品在某些方面來說，使用起來沒有自己準(zhǔn)備的舒服與放心。