懷孕后，準媽媽們身體的變化和孕期的壓力影響著她們的情緒，然而目前大多數媽媽雖然知道孕產期情緒管理的重要性，但對孕期及產后隨著體內激素狀態發生改變、自身角色發生轉變等等而產生的一系列心理、情緒問題感到迷茫。5月9日至13日，杭州艾瑪婦產醫院邀請美國心理協會孕產期心理學分會主席凱瑟琳·肯德爾-塔克特博士，為孕媽媽解析孕產期心理變化的原因，幫助她們輕松度過孕期，和家人一起分享寶寶成長的快樂。

　　凱瑟琳博士告訴孕產媽媽，孕期的壓力及孕產前后體內激素水平的顯著變化、疲勞、睡眠障礙、分娩及產后疼痛都會引起生理上的炎癥反應，這些會使孕產期媽媽比以往更容易產生焦慮、煩躁等不良情緒。值得注意的是，如果孕媽媽長期處于壓力過大、心理焦慮或緊張易怒的情況，不及時進行心理調節，就可能會增加妊娠期高血壓、糖尿病、早產、胎兒畸形等并發癥的風險，因此孕產期的心理健康管理不容忽視。

　　當孕媽媽產生不愉快的情緒時如何自我調節？凱瑟琳博士說，在孕產期，媽媽們可以通過適當多吃魚類食物，因為魚類富含EPA和DHA，可以幫助媽媽們減緩不良情緒，當然更常見的方式還有科學合理的運動、瑜伽冥想等，轉移注意力，同時也能降低身體的生理炎癥反應，緩解身心壓力。凱瑟琳博士介紹說，人們的體內存在一種催產素，這是一種可以調節情緒的激素，當體內催產素越高，壓力就會越小，產生抑郁、焦慮，或者是疏遠感、孤獨感的可能性就越小。而這種激素是可以通過母乳喂養、和諧的夫妻生活、與朋友愉快的社交活動等獲得的。

　　“在美國，9%的母親有分娩相關的創傷后應激障礙，其中46%的母親把分娩描述為創傷性的經歷。因此，愉快的孕育分娩經歷對于新媽媽的心理調節非常重要。”凱瑟琳博士參觀杭州艾瑪婦產醫院后表示，好媽媽俱樂部課程、水中分娩、一對一導樂陪伴分娩、LDR家化式導樂分娩等方式對孕產期媽媽的心理調節都是非常有益的，可以讓孕產媽媽們對即將到來的經歷做好生理和心理上的準備，同時在產程中幫助她們減輕分娩疼痛，給予心理的支持。她很高興看到這一點，也相信孕產媽媽們能在這里擁有美好的孕產體驗和心情。□本報記者 錢晶晶