生一個健康寶寶是每一位準父母的愿望。隨著經濟水平的提高，大家越來越重視孕期營養，很多人懷孕后還刻意補充額外的營養。但這是一個誤區。孕期并非吃得越多，寶寶就越健康。正因為如此，城市里妊娠期糖尿病、巨大兒逐年增多。孕期體重增加和孕期的營養直接相關。營養過剩，體重增加過多，患糖尿病的機會增加，胎兒因為體重過重，分娩時容易發生難產和損傷；而孕期營養不足，胎兒表現為出生體重過低，這些孩子的健康問題也較多。那么妊娠9個月，體重增加多少才較為合適呢？實際上，這個問題沒有一個標準答案。

　　根據BMI看需要增加多少體重

　　對于不同體型的人，需要區別對待。總體而言，瘦人體重增加可以多些，而胖人體重增加要控制得嚴格些。區分胖瘦，在醫學上是以體重指數(BMI)來表示的，BMI為體重除以身高的平方，其中體重是千克為單位，身高以米為單位，BMI正常值為20～24(kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少體重，首先是要了解你孕前的BMI。 

　　體型極瘦者(BMI小于18)，整個孕期體重增加 20kg為宜。

　　體型偏瘦者(BMI在18～20)，整個孕期體重增加13～17kg為宜。

　　正常體型者(BMI在20～23)，整個孕期體重增加12kg是正常的。 

　　肥胖體型者(BMI大于23)，整個孕期體重可增加8～11kg，可利用一些體內的能量貯備。 

　　如果是雙胎或多胎妊娠，應咨詢醫生，因為體重增加與胎兒數量有關。 

　　體重增加應緩慢且穩定

　　孕期體重增加并非是勻速的，對于正常體重者，在妊娠的前3個月中，體重增加1～2kg較為合適。孕早期由于妊娠反應，食欲可能受到影響，但是此期保證營養對于胎兒發育非常重要。丹麥研究發現，早期營養不良，胎兒出生后晚年發生糖尿病、高血壓等疾病的幾率更大。因此若是早孕反應較重影響進食，宜采取少吃多餐、吐了再吃的辦法，并多吃一些對孩子腦部發育有裨益的食品。蛋白質、無機鹽、維生素和糖等均是胎兒大腦發育不可缺少的必需成分，因此孕婦食物應多樣化，不應忌口過多。

　　不少孕婦過了妊娠反應階段后，食欲好轉就開始大量進食，以彌補前期的不足，這也是錯誤的。胎兒生長發育有自己的規律，過剩的營養只會被母體吸收，造成肥胖。最佳的體重增加方式是緩慢而又穩定地增加。 正常體型者在懷孕中晚期，每周體重增加控制在0.5kg左右為宜。

　　體重增加過緩說明胎兒生長落后

　　體重增加過于緩慢或停滯不生長，可能提示存在著胎兒生長落后，容易分娩低體重兒，這些孩子容易患多種疾病。

　　而孕期增重過多或過快，對于母親和胎兒來說也不是件好事。增加過多的體重，可能提示存在著妊娠期糖尿病。對于母親來說，體重增加過多，產后容易出現肥胖和糖尿病。胎兒增重過快，也容易分娩出巨大胎兒(出生體重大于4kg)。

　　巨大兒分娩時不容易通過產道，剖宮產的幾率增大，或分娩過程中容易出現難產、產傷，產后也容易出現新生兒低血糖。因此在孕期并非吃得越多越好，必要的時候可以咨詢營養師來調整孕期的飲食。

　　北京協和醫院婦產科副教授 龔曉明