孕晚期更要注意按時用餐

　　用餐不規律，不但對胎兒沒有好處，對孕婦也同樣沒有好處。在懷孕期間，胎兒完全依賴孕婦來獲得熱量。如果孕婦不吃飯，胎兒將得不到需要的營養，就會吸收孕婦自身所儲存的營養，使孕婦的身體逐漸衰弱下去。如果孕婦不按時用餐，這一頓不吃，下一頓吃得多，那么多余的熱量就會轉化為脂肪貯存起來。所以孕婦要避免過饑或過飽，要按時用餐并少吃零食。

　　富鋅食物有助自然分娩

　　研究表明，產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。鋅的攝入量越多，可能產力就越好。鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅去子宮腔。富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。