消除腳部水腫

　　腳部水腫是到了懷孕晚期，多半會出現的癥狀，這是胎兒增加的體重從而增加腿部及腳踝所受到的壓力，造成體內液體滯留，導致浮腫。

　　首先要注意尿蛋白及血壓是否升高，因為這是子癲前癥的征兆如果只是水腫，就不需要太擔心。有人會喝不加糖的紅豆湯消腫，也有書上建議，多喝流體(一天一加侖【約4升】)，反而能避免水分在體內過分停滯，不過一次的飲用量不要超過480毫升。另外，就是多躺、多休息；避免長時間站立或坐著；平躺時將腳下部稍微抬高，可減輕腫脹；增加腳部活動，做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。如果工作需要長時間站立，可以穿上孕婦專用的彈性褲襪。

　　壓力性尿失禁　　

　　壓力性尿失禁是妊娠晚期一個正常的生理現象。大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的動作都會出現尿液的漏出，這是由于骨盆底部肌肉較弱引起。可使用衛生巾或衛生護墊，并做骨盆放松練習——四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，并弓起背，持續幾秒鐘后放松。但如有早產的風險，事前應征求醫生的意見。懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產程，同時也可以預防產后因陰道松弛而產生的一系列疾病，有助于恢復陰道良好的彈性和收縮力。

　　婷主播的壓箱寶

　　孕婦如何對抗痔瘡

　　孕婦容易發生痔瘡，這是由于子宮一天天增大，肛門直腸部位受到子宮的

　　壓迫逐漸加重，阻礙靜脈回流，痔靜脈曲張引起痔瘡。疼痛和出血是痔瘡的

　　主要癥狀。孕婦若出現痔瘡應注意：

　　①多吃含高纖維素的食物，少吃辛辣食物，多喝水，以軟化大便，痔瘡多能緩解。

　　②若出現了因痔瘡慢性出血而引起的貧血，須補充鐵。

　　③痔瘡癥狀多在分娩后明顯減輕或消失。

　　婷主播的壓箱寶

　　孕婦禁止攝取的食物(一)

　　由于荷爾蒙的作用，孕婦的情緒起伏較大，因此所有辛辣、刺激強烈的食物都應該禁吃，以維護母體與嬰兒的安全。一些可能影響到母嬰健康的食品要少吃。一些孕媽媽懷孕前的可能對胎兒不利的習慣，我勸孕媽媽都一定要為了胎兒的健康與安全而改掉它。比如偏食、喝咖啡等。