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　　不安——生活中的警報

　　韓英(9歲/女)

　　“這孩子很喜歡上學，可是一到考試期間就非常不安，覺也睡不好，甚至每周會出現一次胃痛。很多時候因為太緊張，把會做的問題都答錯了。每次都是要檢查好幾遍作業才能睡著。認真雖然很好，可是如此小心翼翼、忐忑不安，真叫人擔心啊。”

　　所謂的不安，指的是由于擔心未來發生的事而內心不安定的狀態。在面對未知事物或是某些令人擔心的事物而感受到危險的時候，不安就產生了。這種自然的情緒誰都會有，且有時它會對人生起到積極作用。為了在演講比賽中勝出而花大量時間精心準備，或是為了英語考試把零散的時間都用在學習上，這正是“健康的不安”起的作用。

　　但是，過度的不安會使人變得精神委靡，嚴重的時候甚至會影響孩子的學業和健康。為了將不安升華為積極有益的情緒，我們試著了解和掌握這種情緒吧。

　　雖然要將孩子的不安和恐懼區分開來并不容易，但一般來說，不安是對未來事件的擔心。與此相反，恐懼是在面對十分確信的危險或是特定的事物、狀況時產生的心理，例如害怕某種特定的動物，害怕上課時在同學們面前發言，或是害怕某個欺負自己的孩子等。

　　即使處于同一狀況，不安的程度也會因人而異。幼兒們在與媽媽分開時感受到的“分離的不安”，其程度各不相同，上小學以后，孩子在不安的時候也會因性格不同而反應不一。有的孩子每天去上學的時候都會不安，有的孩子在入學儀式或是表演集體節目時緊張，而大部分孩子都會在考試的時候尤其緊張。青少年還會在不安的時候，表現出極端的行為，比如對家長的要求煩躁不安時會有“我就這樣，你能拿我怎么辦”的反抗傾向，或是對老師的批評持無所謂的態度。

　　大人眼中的小事，卻是孩子的大事

　　四年級的子珺常常看起來很不安。班主任J老師通過觀察發現，子珺常常把“我能做好嗎？”這句話掛在嘴邊，與同學們的關系也不是很好，常說“大家都不理我”之類的話。與老師說話的時候，不能直視老師的眼睛，上課叫到自己名字的時候甚至會嚇一跳。每次考試他都很焦躁，似乎很擔心自己會考不好，表情很疲憊；考試結束后，就會立刻跑過來詢問成績。

　　在了解了子珺的家庭情況之后J老師才得知，子珺的父母都是小學老師，他與哥哥年齡相差很大，是晚生子。子珺的哥哥是優等生，被保送到了重點大學，因此父母對子珺要求非常嚴格，他的時間都安排得很滿。父母一回到家里就會檢查他的作業，若是沒做好他就會挨訓。由于父母的期望過高，感到負擔很大的子珺凡事都顯得很不安。

　　J老師在見到子珺的父母后，詳細說明了情況，并建議他的父母不要對子珺太過束縛，孩子一犯錯就緊緊抓住孩子的錯誤不放，而是應該放開手，給孩子一些自由，說“你已經盡了最大的努力了”或是“做得很好”之類的話。在學校里，老師對他也特別照顧，即使子珺犯了錯誤，也還是對他說“我理解你，但是下次要注意哦”，然后讓事情就此結束。子珺的不安癥狀雖然沒有很快地消失，但幾個月后他看起來好多了。

　　孩子們大多是在學校里無法跟上基礎的課程進度時，便開始感到不安。有些孩子在上課的時候由于害怕答錯老師的提問而不敢舉手，也有的孩子在把買東西的錢弄丟后會感到不安。對于大人來說這些也許是小事，但對于孩子來說則是大事。

　　孩子若出現了以下的癥狀，父母就要注意他們是不是受到不安感的折磨了：

　　*總覺得似乎會發生不好的事情。

　　*常會心跳加速，手腳發抖。

　　*神經過敏，很容易恐懼或是害怕。

　　*總是憂心忡忡，擔心會發生事故或是染上疾病。

　　*常常討厭上學，總想待在家里。

　　*過度地對發型或是著裝上心。

　　*常常說自己胃疼或是身體的某個地方疼痛。

　　*常常出現抽筋或是大汗淋漓。

　　*時常失眠，總希望父母能陪在身邊。

　　*常常臉紅或是消化不好、肚子不舒服。

　　*不能安穩地休息，無法鎮定下來。

　　那么，孩子為什么會不安呢？其原因主要有以下幾點。看看你的孩子符合哪一項：

　　*父母的期望過高，孩子感受到限制的時候。

　　*個人要求成功的欲望過高的時候。

　　*遭到朋友拒絕時。

　　*父母或是老師的教育沒有一貫性，孩子感到困惑時。

　　*不斷地受到指責時。

　　*父母的不安影響到了孩子時。

　　*沒有安全感的時候。

　　發泄情緒可以消除不安

　　父母能夠認真地聆聽孩子的話并理解他們，這一點是最重要的。父母需要積極地傾聽，并鼓勵孩子，讓他們自由地說出自己不安的情緒。即使孩子在辯解，也絕不能打斷孩子的話。想表達自己的感受或是說明理由時，也不要用批評的語氣。而且，不要“糾正”孩子的情感，對他們說：“你那么想是不對的。”應該讓孩子知道，你尊重并理解他們。

　　此外，父母應該告訴孩子自己也有不安的時候，并告訴孩子你是如何操控它的。要讓孩子知道，不論多難的事情，都會有解決的方法，以此讓孩子減輕不安的要素之一——無力感。

　　為了減輕孩子的不安感，我想分享幾個在家庭中可以嘗試的方法：

　　*緩解孩子的緊張感

　　僅是緩慢的深呼吸，就能取得很好的效果。在上學前或是入睡前，讓孩子躺下并閉上眼睛做緩慢的深呼吸，暫時緩解一下緊張感，接著再慢慢地舒展全身就好了。

　　*讓孩子多想些美好的事情

　　當孩子處于容易不安的環境中時，想想開心的過去就可以輕易地緩解緊張感。例如，與其讓孩子想著考試的內容而焦慮不安，不如讓他(她)想想在海邊度過的愉快的一天。

　　*讓孩子多說有自信的話

　　“我絕不可能像澤熙一樣把數學學得那么好”或是“我的聽寫分數總是最低的”，總說這些話的孩子，現在就處于不安之中。常讓孩子說“即使有不懂的問題，努力了就一定能學會”之類的話，讓他們意識到自己的長處吧。

　　*讓孩子說出不安的情緒及其原因

　　有時候，釋放自己的感情就可以消除不安感。傾聽他們不安的原因，并嘗試理解孩子吧。

　　*常常擁抱孩子，表達對孩子的愛

　　陷入不安感的孩子需要更多的愛與關照，像對待小孩子一樣給他們愛的肌膚接觸就好了。父母首先上前給孩子一些肌膚接觸，這比任何話語都能給孩子以信賴感。緊緊地擁抱孩子，讓他們堅信，困難的時候會有父母的陪伴。這樣的身體接觸不僅僅是對兒童，對于青少年來說也是需要的。

　　若覺得孩子的狀態無法在家里得到控制，那就向專家咨詢，尋求解決的方法，聽聽專家的意見吧。在孩子的情緒變為挫敗感或是無力感之前，盡可能地尋求幫助，才是明智的選擇。

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