今年的中秋節和國慶節即將來臨，8天長假，很多爸爸媽媽已經在規劃假期中寶寶該如何吃、樂、玩的具體問題，但是有一個問題應該提醒家長們，那就是未雨綢繆，歡樂過后莫讓寶寶患上兒童“節后綜合征”。

　　兒童“節后綜合征”表現為疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降等，重者可誘發呼吸道感染和消化不良等疾病。事實上，每逢長假過后，生病或者發生意外傷害的兒童往往成為各大醫院里的常客。家長幫助孩子克服“節后綜合征”要特別注意以下問題——

　　節日期間飲食要有節制

　　節日期間，父母會不自覺地對寶寶放縱一些，寶寶的不良習慣也很容易在節日里養成，并把這些“惡習”在節后“發揚光大”，帶到日常生活中去，形成兒童“節日后遺癥”。

　　節日里菜肴豐富，會出現很多油炸食品或油很重的食物，這些食物容易引起寶寶腸胃功能紊亂。還有各種色澤鮮艷的小零食、小點心、瓜子、糖果等，孩子雖然容易對有顏色的食物感興趣，但建議還是讓孩子少吃含有食用色素的食物。寶寶的克制能力一般較差，看見好吃的就貪吃，吃后，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病隨之而來。家長們帶孩子外出就餐時，應以衛生為最優先考慮的因素。

　　節日過后，家中剩余的飲料及月餅等應盡快收起來，不能讓孩子養成每餐喝飲料、沒事吃甜食的習慣；對于過節期間已經進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子，節后應以清淡飲食，即蔬菜、菌類食物為主，且不可進食過飽；對過節期間食欲差、未良好進食的孩子，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發生營養不良。

　　孩子的生物鐘不要被打亂

　　“節后綜合征”還表現在節日期間孩子作息方面沒有規律，節后甚至賴床、不愿意去幼兒園等現象出現。

　　要避免這種情況的發生，首先，家長應以身作則，早睡早起。節日期間，孩子因生物鐘被打亂，大多處于“缺覺”狀態。節日過后，全家人均應在晚10時前睡覺，嬰幼兒應在9時前入睡，家長要從自身做起，關閉電視、熄燈，營造睡眠的環境，盡快使兒童的作息時間恢復正常。

　　節假日里，大人難得聚在一起娛樂，因此無暇顧及寶寶的生活規律。如果寶寶的生活起居日夜顛倒，會導致免疫力下降，再加上現在日夜溫差大，中秋晚上賞月不可時間太長，注意讓孩子保暖。

　　防止各種可能的意外

　　假日期間，父母往往會帶上寶寶走親訪友，或者去公園、商場游玩購物。由于寶寶在公共場所的自我保護能力很弱，而此時父母也可能因為購物等原因而疏忽了孩子。因此，長假中，寶寶出現意外傷害的概率很高。所以，國慶佳節在全家人高高興興過節的同時，千萬不能對寶寶的安全問題掉以輕心，防止因為父母、家人的疏忽而給孩子造成意外傷害。

　　此外，因假日外出頻繁，旅途奔波容易導致寶寶抵抗力下降，加之孩子體溫調節中樞發育不完善，父母應注意給孩子隨時加減衣物，防止冷熱不均而致病。 (陳鴻)