怎樣穩(wěn)定和調(diào)控孩子的情緒呢？方法當(dāng)然很多，歸納起來，主要有四點(diǎn)：

　　(1) 眼不見心不煩——脫離情境法

　　這是及時(shí)地將孩子帶離可能產(chǎn)生、或者已經(jīng)產(chǎn)生不良情緒的環(huán)境，避免孩子可能產(chǎn)生、或者繼續(xù)產(chǎn)生不良情緒的方法。

　　因?yàn)閷⒑⒆訋щx引起不良情緒的環(huán)境后，在孩子眼前展示的是一個新環(huán)境，原來導(dǎo)致不良性情緒的信息沒有了，不良情緒也就可以得到化解了。

　　比如，由于媽媽嫌孩子捏的那些泥娃娃弄臟了家具，把泥娃娃都扔進(jìn)垃圾箱時(shí)，孩子氣得一跳老高，憤怒至極。這時(shí)，爸爸要是把孩子帶到室外去，孩子看不到被扔的泥娃娃，情緒就會緩和下來。

　　我在兒子司衛(wèi)東報(bào)考少年班，參加高考時(shí)就用過這個方法。

　　當(dāng)年，合肥市的少年班考場設(shè)在合肥東市區(qū)，我去送考，在考試結(jié)束時(shí)特別注意細(xì)心地觀察孩子的神情。

　　第一場語文考過后，東子出考場來，我沒有問他考得怎么樣，有沒有錯。

　　東子見到我第一句話就說：“我的漢語拼音可能寫錯了。”這時(shí)耳邊傳來旁邊幾個考生在一起對答案的聲音，只聽一個在說：“漢語拼音……”

　　東子正要湊過去聽，我趕緊一把拉著東子說：“考過了，就算了，錯了也已經(jīng)錯了，不想它。”一邊安慰一邊說：“走，我們上飯館吃飯去。”就領(lǐng)著兒子到馬路上散步去了。平時(shí)父子倆沒有來過東市區(qū)，這會兒一起欣賞著東市區(qū)的街景，全然不像是一名高考考生和他的家長。

　　我這樣做的目的，就是為了避免孩子產(chǎn)生不良情緒，把孩子盡快帶離可能會產(chǎn)生不良情緒的現(xiàn)場(對答案的現(xiàn)場)。因?yàn)椤皩Υ鸢浮笔谴笮涂荚囎罴芍M的事。考試過后對答案，一旦答案相互之間不一致，馬上就會產(chǎn)生一種內(nèi)反饋：“我的答案錯了？”導(dǎo)致考生情緒的波動，直接影響下一科目的考試。所以，大型考試過后對答案，對參加考試的孩子只有壞處沒有好處。我將孩子拉離對答案的現(xiàn)場，這就是“脫離情境法”。

　　上面我們多次提到的少年大學(xué)生王鐵軍，他的爸爸在王鐵軍參加高考時(shí)也使用過這個方法。當(dāng)年，鐵軍參加中國科技大學(xué)少年班招生考試時(shí)，爸爸親自到了鄖陽，為鐵軍“助陣”。化學(xué)考試結(jié)束時(shí)，鐵軍懊悔不迭地走出考場：“真該死，那么容易的題，我給弄錯了。”

　　“錯了就算了。”爸爸安慰說。

　　“那道題我會做，不該出錯的啊！”

　　“你忘啦？少年班學(xué)生也有失利的時(shí)候。在重大考試期間有個重要的原則：考過了就是勝利。不要讓前一科的某些失利影響下一科的考試。”爸爸耐心地開導(dǎo)鐵軍，并且不失幽默地說：“這叫應(yīng)考心理學(xué)，懂嗎？”

　　爸爸微笑著，鐵軍也笑了：“忘掉它！忘掉它！考好下門。”

　　事后，鐵軍對我說：“真感謝爸爸的應(yīng)考心理學(xué)，使我保持了良好的應(yīng)考狀態(tài)。”結(jié)果，王鐵軍以高考總分593分的成績居全國少年考生之首。

　　不過，有些小孩子即使離開了導(dǎo)致消極情緒的現(xiàn)場，仍舊會念念不忘、耿耿于懷，這個時(shí)候可以采取誘發(fā)愉快情緒的辦法來轉(zhuǎn)變孩子的消極情緒。

　　那么，有什么辦法可以誘發(fā)孩子產(chǎn)生新的愉快情緒呢？

　　其實(shí)辦法很簡單。因?yàn)槿说那榫w是和人的某種需要相聯(lián)系的，滿足需要的事發(fā)生了，愉快的情緒就會產(chǎn)生。

　　比如，車聲、鈴聲在一般情況下是不會產(chǎn)生情緒反應(yīng)的。但是，當(dāng)我們在需要冷靜地思考問題或安靜地休息時(shí)，這些聲音就會使人感到厭煩和憤怒；而當(dāng)你急切地盼望下課時(shí)，下課的鈴聲就會使你感到特別愉快；當(dāng)你在車站佇立許久候車時(shí)，公共汽車駛來的聲音，同樣會使你非常高興。

　　可見，同樣的刺激信息，會由于人的不同需要而產(chǎn)生不同的情緒。我們可以說，凡是能滿足人們需要的客觀事物都可以使人產(chǎn)生愉快高興的情緒。反之，不符合人的需要的客觀事物就會使人產(chǎn)生無所謂或煩悶厭惡的情緒。所以，在孩子產(chǎn)生不愉快情緒時(shí)，可以尋找孩子需要的人或事，幫助孩子擺脫不愉快的情緒。

　　例如，孩子考試之后，神情沮喪，情緒低落，很顯然是沒有考好。這時(shí)孩子很難過，而且第一件擔(dān)心的事就是不知道爸爸媽媽如何對待自己，他這時(shí)最需要的是鼓勵和幫助。

　　家長應(yīng)當(dāng)和藹、平靜地和孩子說話，仔細(xì)地尋找沒考好的原因；或者帶孩子去打羽毛球，或者去看電視，或者像沒事一樣和孩子一起做孩子喜歡的事。總之，設(shè)法轉(zhuǎn)移他的注意力，這樣孩子的情緒就會慢慢地好轉(zhuǎn)起來。然后再找機(jī)會和他交談有關(guān)考試的問題。

　　(2) 滿足需求法

　　這是讓孩子做他喜歡做、想做的事，避免孩子因主觀需求不能得到滿足而產(chǎn)生不良情緒的方法。

　　比如，1986年6月底，離高考只有幾天了，我那報(bào)考少年班的兒子司衛(wèi)東，正在復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。按照一般人的想法，這個時(shí)候的孩子，還不是已經(jīng)進(jìn)入“一級戰(zhàn)備狀態(tài)”了？可是，那天晚上，東子跟我說：“爸爸，我想看電視。”

　　我不覺一愣，心想：“都什么時(shí)候了，還要看電視？”不過，我沒有說出來，就說：“你看就是了。”因?yàn)樵谖覀兗依铮遣唤购⒆涌措娨暤摹?/p>

　　“不是現(xiàn)在。”東子說。

　　“什么時(shí)候？”我奇怪地問。

　　“夜里三點(diǎn)。”東子小聲地說。

　　夜里三點(diǎn)？我心里又是一驚，真有點(diǎn)兒冒火。現(xiàn)在都是什么時(shí)候了，你竟然要在夜里三點(diǎn)看電視，這簡直……

　　不過，我還是忍住了，沒有說出來，轉(zhuǎn)念一想，正是因?yàn)楝F(xiàn)在很關(guān)鍵，所以更不能讓孩子情緒有波動，所以，我沒拒絕，問：“什么電視節(jié)目？”

　　“墨西哥有一場世界杯足球賽，現(xiàn)場直播。”

　　看來孩子早就打聽清楚了，我就說：“行，不過，爸爸三點(diǎn)鐘醒不來，你把電視機(jī)搬到你屋去，到時(shí)候你自己起來看就是了。”

　　東子高高興興地把電視機(jī)搬了過去……

　　這件事，我就是根據(jù)“讓孩子做孩子喜歡的事”的方法來處理的。孩子喜歡看足球賽，如果不讓他看，他就會產(chǎn)生不良的情緒反應(yīng)。在高考這樣重大考試前夕，積極穩(wěn)定的情緒是保證正常應(yīng)考的必備條件，一定要讓孩子保持良好的應(yīng)考情緒。這個時(shí)候孩子提出的很多要求都不能拒絕。相反，如果不答應(yīng)孩子看電視，不僅當(dāng)天晚上他看不進(jìn)去書，夜里也會睡不好覺，第二天還會牽掛著比賽結(jié)果，而且會讓孩子產(chǎn)生不愉快的情緒，直接影響復(fù)習(xí)和幾天后的考試。如果滿足了他的愿望，最多第二天早上多睡一會兒。

　　(3)橫看成嶺側(cè)成峰——多角度認(rèn)識法

　　這是在發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)產(chǎn)生不良情緒的時(shí)候，采取勸導(dǎo)的方式，從不同的角度認(rèn)識導(dǎo)致孩子產(chǎn)生情緒波動的信息，以求緩解不良情緒的方法。

　　在生活或?qū)W習(xí)中，有許多問題，倘若只從一個角度去看，可能會引起情緒不安，造成苦悶和煩惱。尤其是孩子，社會經(jīng)歷少，認(rèn)識問題簡單，更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。這時(shí)，如果從另外一個角度去看，就可能會發(fā)現(xiàn)問題的積極意義，使消極情緒得到緩解，甚至可以轉(zhuǎn)化為積極情緒。

　　不會多角度認(rèn)識問題的孩子，一旦消極情緒發(fā)生，會產(chǎn)生不適當(dāng)?shù)男睦矸佬l(wèi)，使消極情緒的范圍擴(kuò)大或程度惡化。

　　例如，孩子本來只對某門課某一部分的困難內(nèi)容產(chǎn)生了焦慮情緒，后來卻擴(kuò)散到對整門課程的焦慮，甚至失去學(xué)好這門課的信心。

　　再如，孩子對爸爸某一次不適當(dāng)批評的不滿情緒，會擴(kuò)大到對爸爸所有的話都不滿，甚至?xí)U(kuò)散到對媽媽、奶奶等其他家庭成員的不滿。

　　有時(shí)，孩子為了逃避引起不良情緒的刺激條件，而使用說謊、逃學(xué)的手段。如為了逃避爸爸每次看到分?jǐn)?shù)不高就發(fā)火的刺激，就會謊說自己考得好，而把考卷藏起來，甚至模仿家長筆跡在試卷上簽字。為了逃避教師在課堂上的嚴(yán)厲批評就會逃學(xué)曠課。

　　這些都是因?yàn)椴荒芏嘟嵌日J(rèn)識問題，而采取了不適當(dāng)?shù)男睦矸佬l(wèi)手段對待問題，勢必造成消極情緒狀態(tài)。

　　心理學(xué)家章志光在《心理學(xué)》一書中說：“不良的情緒影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率、志向水平和社會適應(yīng)能力，嚴(yán)重時(shí)甚至造成心理變態(tài)。”

　　因此，家長應(yīng)從多種角度、各個側(cè)面幫助孩子提高認(rèn)識，調(diào)整孩子的情緒和情感，使孩子的情緒和情感向健康、正確的方向發(fā)展。

　　例如，當(dāng)孩子對某一門課程的某一部分感到困難時(shí)，你可以表揚(yáng)他這門課的另一部分還是學(xué)得好的；當(dāng)孩子對爸爸的一次不適當(dāng)批評表現(xiàn)出反感時(shí)，家長應(yīng)該主動承認(rèn)錯誤，說明爸爸也有錯的時(shí)候；或者家庭中其他成員向孩子解釋，讓孩子看到爸爸的批評出發(fā)點(diǎn)是好的，錯在什么地方等。這樣，孩子的消極情緒就不會產(chǎn)生，也就不會有不適當(dāng)?shù)男睦矸佬l(wèi)。

　　此外，平時(shí)不論干什么事，都可以引導(dǎo)孩子對一個問題從不同角度去認(rèn)識。比如，你問孩子，撲克牌好不好？孩子說：好，可以識數(shù)、娛樂。你再問：有人用撲克賭博呢？還好不好？再問：為什么同一個撲克，有兩種評價(jià)呢？

　　這樣，久而久之，孩子就會多角度看問題了。

　　在東子參加高考時(shí)，我也使用這個方法來緩解孩子的情緒。那是高考第一天的下午，考化學(xué)，東子緊鎖著雙眉走出考場。我一看知道不妙，平靜地問：“怎么樣？有些緊張？”

　　“嗯。卷子在手里翻來翻去，好像都會做，又覺得都不會做。”東子十分懊喪地看看我。

　　“考砸了也沒關(guān)系。”我安慰他，“心里有點(diǎn)緊張？”

　　“嗯。”東子點(diǎn)點(diǎn)頭。

　　“這個緊張的心情是你自己造成的。你想想看，你現(xiàn)在的考試，不就是換了個教室當(dāng)考場、換了個不認(rèn)識的老師來監(jiān)考，其余的和你平時(shí)考試又有什么兩樣呢？平時(shí)考試你緊張嗎？不緊張！那在這里考又何必緊張呢？”

　　東子聽了一擺手，說：“好，不想它了。”說完，東子拉著我的手直奔公共汽車站：“回家。”

　　我這是擔(dān)心東子因?yàn)榛瘜W(xué)考試失利而產(chǎn)生情緒波動，影響后兩天的考試，有意識地寬慰孩子，促使孩子自我安慰。

　　再比如，東子考上少年班后，有好幾天不言不語，我感到很奇怪。有一天我在做清潔時(shí)，發(fā)現(xiàn)東子桌上的一張紙條上寫著三行字：

　　人生幾回搏，

　　不搏待何時(shí)。

　　喜長睡猛醒，

　　……

　　看到這幾行字，我明白了，孩子為高考沒考好在鬧情緒。東子是在高二報(bào)考少年班的。在高一、高二兩年四個學(xué)期中，在班上都是前三名，可是這次報(bào)考少年班得了一個第22名，在錄取的40名同學(xué)中處于半數(shù)以下，心里不平衡。

　　我很平靜地問：“這幾天看你不太高興，是為了第22名的事？”

　　東子看了我一眼，點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　我說：“不要小看這第22名，這是在新的條件下的排序。你想想，你們班上40個同學(xué)，只能有一個第一名，而且肯定有一個第40名，可是你們這40個同學(xué)哪一個在中學(xué)不是前幾名？爸爸對你沒有更多的要求，今后幾年，你每年能提高一兩個名次，爸爸就很高興了。”說完后，我拿過他寫了三句話的那個紙條，在第四句話的地方加了五個字：

　　“望獨(dú)占鰲頭。”

　　東子看著我無聲地笑了。我們父子倆就在這笑中心領(lǐng)神會了。

　　后來，東子果然不負(fù)我望。少年班學(xué)習(xí)兩年后按規(guī)定他轉(zhuǎn)到材料物理系學(xué)習(xí)材料物理，以第一名的成績畢業(yè)，被免試推薦到中國科學(xué)院物理研究所讀碩博連讀研究生。

　　(4)久經(jīng)沙場自老練——情緒經(jīng)驗(yàn)鍛煉法

　　孩子不適當(dāng)情緒的產(chǎn)生，往往是由于缺乏一定的情緒經(jīng)驗(yàn)引起的。例如，參加比賽時(shí)的驚慌，參加考試時(shí)的怯場，大都是臨場經(jīng)驗(yàn)不足而引發(fā)的。

　　在運(yùn)動心理學(xué)中，有人提出了提高運(yùn)動員參賽情緒穩(wěn)定性的辦法：讓新運(yùn)動員先在不太緊張的環(huán)境中比賽，過渡到較為緊張的比賽環(huán)境，再過渡到更高一級緊張程度的比賽環(huán)境，直到運(yùn)動員能控制自己的緊張情緒。

　　在家庭教育中也可以仿效這種辦法。

　　平時(shí)，在做練習(xí)時(shí)就可以考慮限時(shí)完成，即在規(guī)定的時(shí)間里完成，因?yàn)榭荚嚳偸窍迺r(shí)完成的。限時(shí)完成就有考試的氣氛。

　　然后可以組織鄰居的兩三個孩子一起做作業(yè)，也是限時(shí)完成。這時(shí)限時(shí)可以比前次要求緊一點(diǎn)。然后還可以搞模擬考試，有“考卷”，有“監(jiān)考老師”，限定時(shí)間完成。這樣經(jīng)過訓(xùn)練，孩子對考試的緊張情緒就會大大減小。

　　此外，孩子的道德感、理智感和美感，也是在多次情感活動中逐步積累情緒經(jīng)驗(yàn)而形成和豐富起來的。家長根據(jù)孩子的需要，經(jīng)常為孩子設(shè)計(jì)和創(chuàng)造表達(dá)健康情緒或良好情感的機(jī)會，有利于豐富孩子的正確情緒經(jīng)驗(yàn)。