在心理咨詢中我發現，每當考試臨近時，因為考試而心情煩躁緊張的孩子就驟然增多。他們中有些孩子平時學習挺好的，可一到考試就緊張、發憷。其中原因與父母孩子都有關系。那么，如何幫助孩子在應考期間調整好自己的情緒呢？

　　首先，我們要了解孩子情緒不穩定的原因。老師的情緒會直接影響孩子的情緒。有的畢業班的老師要追求升學率、名次，自己的心理壓力很大，就經常在課堂上不厭其煩地強調考試的重要性，給孩子留過多的作業，以至影響到孩子的身心發育。所以，老師要善于安排孩子的復習時間，教給孩子科學的復習方法，而不要一味地采用題海戰術。要研究孩子的心理，對那些平時大大咧咧的孩子要給予適當的壓力，讓他們有緊迫感；對那些敏感緊張的孩子則需要減輕壓力，讓他們放松。在這一問題上不能一視同仁。

　　父母的態度是孩子另外一個緊張源。有的父母說自己沒有給孩子什么壓力，可在言談話語中又不自覺地嫌孩子沒有考到100分；有的父母看到孩子面臨考試還緊張不起來，就諷刺訓斥孩子，使孩子一聽到父母說話就煩。對那些自覺性差的孩子，父母總要給孩子加碼，布置許多課外作業，結果孩子在不情愿的情況下做題，也達不到預期的效果。另外，在考試期間過分關注孩子的吃喝，也在無形中加重孩子的心理負擔。

　　孩子的心理素質和學習能力是應付考試的關鍵。心理學家研究發現，人的情緒會對智力的發揮有很大的影響。越來越多的父母也意識到，僅有聰明是不夠的，還要關注孩子是否有堅強的心理素質，能否經受得住困難和挫折，這就需要在平時的鍛煉中培養孩子良好的意志品質。另外，孩子的學習能力包括接受、消化、記憶、融會貫通和應用所學知識的能力，有些孩子在某些環節上發展不足，出現障礙，就會影響學習效果和學習成績，父母和老師要分析孩子的問題，必要時可求助于心理醫生。