有一位學員馬克高中就來參加卡內基訓練，并持續在卡內基做助教，我看著他從高中、大學一路過來，現在正在臺大念研究生。

　　高中三年級那一年，他準備報考臺北科技大學。準備考試讓他很緊張，東想西想，定不下心來。有一天，他想起長年放在皮夾里、時時用來提醒自己的卡內基金科玉律“克服憂慮的魔術方程式”，立刻翻出來實地運用。這個“克服憂慮的魔術方程式”非常簡單好用，只有三個步驟：

　　第一，先問自己，最壞的狀況是什么？

　　第二，你能不能接受最壞的狀況？

　　第三，你能不能改善最壞的狀況？

　　馬克問自己，最壞的情況是什么？答案是考不上，必須早點去當兵，或是重讀一年。

　　可以接受“最壞的狀況”嗎？馬克認為只是晚一點上大學，天不會塌下來，結果也不算嚴重。這個狀況是他能夠接受的。至于“最壞的狀況”能不能改善，馬克經過評估，認為自己挺有勝算，狀況也不錯，只要別擔憂緊張，好好利用時間準備，結果應該不差。

　　評估完之后，馬克就放下得失心，不再胡思亂想，全心全意地準備考試，從容應對面試，結果順利考上臺北科技大學。有了這次經驗，馬克之后再碰到讓他緊張的狀況，就先想到最壞的可能，然后盡全力改善，都能獲得不錯的結果。

    可見，花時間杞人憂天，不如花精神厘清你的憂慮，放下負擔，就像我一直很喜歡的一句話：“只要將一個人內心的態度由恐懼轉為振奮，就能克服所有障礙。”大多數時候，打敗我們的不是眼前的難關，而是你對這個難關的看法。