從泳池的10米跳臺(tái)上跳水，這在許多男孩的生命中都會(huì)遇到，他不得不或者想要面對(duì)這個(gè)挑戰(zhàn)。怎么辦？他如何順利過(guò)關(guān)？如何逃避做這件事？

　　下面會(huì)介紹一些正確的跳水技巧，如何消除恐懼，如何有技巧地臨陣脫逃。

　　10米跳臺(tái)最可怕的是，從下往上看時(shí)，根本不可能想到從上向下看時(shí)有多高。因此許多男孩會(huì)夸下?？冢骸拔铱梢院茌p松地從上面跳下來(lái)”。這不是什么好方法。正確的方法是：

　　■ 首先從低一點(diǎn)的跳臺(tái)開始跳。

　　先跳3米，然后5米，最后才是10米跳臺(tái)。逐步升級(jí)。如果你的男孩繼續(xù)堅(jiān)持從最高處向下跳，需要注意如下事項(xiàng)：

　　■ 技術(shù)細(xì)節(jié)：30千克體重的身體從10米往下跳，入水時(shí)的速度大約為50千米/小時(shí)?？罩凶杂陕潴w時(shí)間大概有1秒鐘。因此泳池至少需要4.5米深。

　　■ 不要頭朝下跳水！在空中翻跟頭的危險(xiǎn)很大，也不要臀部入水！從10米高處向下跳會(huì)把臀部弄得非常疼。

　　■ 應(yīng)該選擇雙腳朝下跳水。

　　如何擺脫恐懼

　　如果你真的非常害怕10米跳臺(tái)，還是放棄比較好。雖然有特殊的擺脫恐懼的練習(xí)課程，但這有什么意義嗎？冒險(xiǎn)的樂(lè)趣在于，證明自己雖然害怕，但恐懼并不能壓倒一切，人還是有行動(dòng)能力的。否則的話，這就是輕率、無(wú)意義的行為。

　　■ 正常情況下擺脫恐懼需要的時(shí)間是12至15秒。也就是說(shuō)，諺語(yǔ)常說(shuō)的“數(shù)到三，就行動(dòng)”顯然時(shí)間太短。你應(yīng)該給自己足夠的時(shí)間，直到自己下定決心要跳水。

　　■ 慢慢地?cái)?shù)到12，然后做出決定(無(wú)論你是決定跳還是不跳)。

　　雙腳朝下跳水

　　■ 走到跳臺(tái)最邊緣

　　■ 腳趾緊貼跳臺(tái)

　　■ 兩手放在身體兩側(cè)

　　■ 踮起腳跟，開始上下彈跳

　　■ 兩只手臂沿身體兩側(cè)向上抬起

　　■ 上身保持筆直

　　■ 屈膝，同時(shí)手臂向前擺動(dòng)

　　■ 一旦從跳板上彈跳起來(lái)，伸直雙腿，手臂向上

　　■ 打開身體，保持放松，手臂放在身體兩側(cè)

　　■ 身體接觸水面的面積應(yīng)當(dāng)盡可能小

　　■ 即將入水之前閉緊嘴，用力呼氣，以免水流入鼻腔。

　　如何放棄跳水

　　隨個(gè)人心情，可以選擇以下不同的放棄跳水的理由。

　　■ “從這里跳下去？那我可真是太傻了！”

　　■ “哦，我真的把腳扭了，不能跳了！”

　　■ “我想了想，不想跳了。沒意思！”

　　■ “我跳水？我只想在上面看看風(fēng)景！”

　　■ “我在哪里？”