爸媽常跟我們說：“只要你好，我們粉身碎骨也在所不惜。” 雖然表示的方式可能有所不同，但現在大部分的父母也還是如此。

　　但是，在這世上的任何地方，都沒有父母不幸而孩子一個人能幸福的。在孩子感到幸福之前，必須要父母先幸福。可是，這個道理并不是所有人都能懂得，仍然有很多父母不顧自己的欲求和幸福，覺得只關注孩子就夠了。

　　幸福如此，健康也是。父母整天疲憊不堪，卻希望孩子健康，這是不合乎常理的事情。孩子就像是坐在叫做家庭大船上的船員，船如果不結實，又怎么能期待船上的人平安無事呢？在健康的家庭里，才會有健康的小孩，所以關注孩子健康的同時，也把視線多少轉移到自己和全家人的身上絕對是明智的。

　　為了達到這個目的，第一，需要提升全家人的健康。簡單的方法是制作全家人的健康檢查表。尤其是媽媽的健康狀態，必須要排在第一位。

　　美好的一天最好從全家人坐在一起，吃頓正式的早餐開始。并且隨時注意全家人一天的營養狀況。要這樣提醒老公：“午餐別總吃面條和油膩又沒有營養的食物。吃點菜，還有別忘了吃個水果。”

　　運動也是健康檢查表里不可缺少的一個項目。如果沒有時間，不一定要去健身房。簡單地徒手體操，或在家周圍散散步也都是很好的運動。這些運動都可以全家人一起做，即使只增加了孩子們的活動量，也算是一種好運動。

　　還要重新評估家人們平常愛吃的食品。如果沒有任何營養價值，熱量又高，最好試著做適當的改變。原先放餅干的地方，改放地瓜或煮熟的南瓜，冰箱里放碳酸飲料的位置改放果汁。

　　吃、睡、活動，這一切都和健康有關，大家生活步調不同，健康檢查表的項目也會有所不同。重要的是把過去只專注在先生和孩子身上的視線拉回到自己身上，照顧好自己，才有辦法照顧好全家人。

　　當家人的生活步調變得健康，孩子自然也會變得健康。當這些努力被執行的時候，你才會親身感受到“在健康的家庭里，才會有健康的小孩”這種平凡的道理到底意味著什么。