做好孕期保健，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，注意體重的增加，合理安排工作和休息。孕晚期適當(dāng)了解分娩過程，對(duì)分娩過程有充分的心理準(zhǔn)備。北京瑪麗婦嬰醫(yī)院專家提示，堅(jiān)持練習(xí)呼吸運(yùn)動(dòng)(腹式呼吸、胸式呼吸、短促呼吸)，以備產(chǎn)時(shí)運(yùn)用。

　　足月臨產(chǎn)前(妊娠37～38周)，醫(yī)生要對(duì)孕婦的整個(gè)妊娠情況進(jìn)行一次鑒定，根據(jù)產(chǎn)道、產(chǎn)力、胎兒三方面，初步預(yù)測分娩是否順利。如果產(chǎn)道、胎兒正常，臨產(chǎn)后宮縮也協(xié)調(diào)有力，大多可順利分娩。

　　產(chǎn)程中的宮縮痛會(huì)影響產(chǎn)婦的情緒、飲食、大小便，甚至影響產(chǎn)程的進(jìn)展。但是，有心理準(zhǔn)備的產(chǎn)婦可做腹式呼吸以緩解疼痛，并配合醫(yī)生、助產(chǎn)士、護(hù)士，一般能夠順利度過產(chǎn)程。

　　宮口開全進(jìn)入第二產(chǎn)程，便進(jìn)入分娩的關(guān)鍵時(shí)刻。此期間不但宮縮的強(qiáng)度和頻率達(dá)到高峰，而且胎頭壓迫直腸，產(chǎn)婦又要頻頻向下迸氣、用力，這是一個(gè)強(qiáng)體力勞動(dòng)的過程，確實(shí)不易。此時(shí)運(yùn)用好胸式呼吸、正確用力，會(huì)事半功倍，使胎兒順利娩出。

　　胎兒娩出后5～30分鐘，胎盤會(huì)自動(dòng)剝離、娩出。分娩后產(chǎn)婦要留在產(chǎn)房觀察、休息1～2小時(shí)，此時(shí)可以喝些紅糖水，少量進(jìn)食，輕揉子宮，以助子宮收縮、減少出血，順利的分娩就此結(jié)束。文章來源： 北京瑪麗婦嬰醫(yī)院