一位媽媽曾跟我說，奶少真的很有壓力，心情真是低落極了，看什么都是灰暗的，有時抱著寶寶喂奶都想哭，覺得自己對不起寶寶，沒有做好準備，沒有給寶寶最好的，后悔像草一樣一下子長滿了心房。

　　其實天生沒奶的媽媽是極少數的，毫不費力就能成為超級大奶牛的媽媽也是極少數，但可以肯定的是，絕大多數的新媽媽都能夠經過努力實現純母乳喂養，讓寶寶吃上最健康、充滿愛心的母乳。

　　1.堅定信念，堅持喂養

　　乳房是很神奇的器官，它是根據寶寶的實際需要分泌乳汁的，寶寶頻繁吸吮能增加泌乳。如果不下奶、奶少，可多抱寶寶，一有機會就喂奶。即使寶寶哭鬧，也不要急著加奶粉，而是換另一邊乳房繼續喂。乳汁一定會越吃越多，因為它本來就是寶寶天生的“糧倉”。

　　2.停掉下奶湯

　　有的媽媽不下奶、奶少，就喝了一盆一盆的下奶湯，結果奶還是不來，還是少。其實是因為攝入的脂類或蛋白質過多，乳腺導管內壁就會存在很多堆積，就變得越狹窄，乳汁越排流不出去。要知道，乳腺導管的出口其實是像頭發絲那么細的！試試停喝下奶湯，多喝水，小米粥，豆漿，相信乳汁會越來越多。

　　很多人想不明白，為什么一輩一輩的人都喝下奶湯，而到了現在它的作用不明顯了呢？

　　這是因為現在人基本都是營養過剩，月子里兩天吃的油水可能比原來坐月子的女性一個月吃的都多，我一直覺得營養過剩比營養不足更可怕。我在做治療的時候通常清理出的乳汁像膠水一樣粘稠。

　　3.調節飲食和生活習慣，不要吃得太油膩

　　有一個女孩凌凌嘗試了所有的發奶食物，也請了催乳師，喝中藥，各種方法全試遍了！可是乳房還是全部是腫塊，奶少的可憐，周圍人全部勸她斷奶。

　　我檢查后發現她是乳腺導管堵塞嚴重，通過詢問得知她吃得特別油膩。便建議她從今以后飲食盡可能清淡，多喝水、米湯、豆漿和紅豆湯，調整生活習慣，治療時她的奶就如“天女散花”一般，看到這種情況，她覺得有希望了，哭著說：“我的寶寶有飯吃了！”

　　改變生活習慣可以試試從幾方面進行調節：保證充足的睡眠，午休1小時；午睡前用熱水泡腳20分鐘，促進體內血液循環；喝些小米粥、豆漿，多攝入水分；兩個乳頭中間有個膻中穴，每天早、中、晚各點十分鐘。

　　4.精神緊張及各種問題都會導致奶少

　　很多媽媽生產后面臨各種壓力，寶寶哭鬧、睡眠不良、煩躁不安、家人的不理解、工作上的壓力等等，精神一緊張，壓力一大，信心再不足，奶就會明顯變少。還有的媽媽特別恐懼自己乳汁變少，恐懼寶寶不愛吃，恐懼越大，乳汁就越少。漸漸的，寶寶吃上了奶粉，你的乳房這塊地也就荒廢了。

　　產后女性也會存在情緒低落，敏感、愛著急、發脾氣，體質和心態還沒有調整好就升級為媽媽了。這種生氣是大忌！你不高興寶寶也不高興，你的乳汁就越來越少了。

　　5.吃完母乳不要加奶粉，乳頭錯覺之后奶會越來越少

　　有媽媽問我，寶寶吃完奶后還會哭鬧，加點奶粉就安靜睡了，怎樣讓他能只吃母乳就睡覺??？我給她做了個形象的比喻，“你已經給寶寶養成了吃完中餐再加點西餐的習慣”。

　　從今以后不再喂奶粉，自然母乳就夠吃了。并且讓寶寶吸吮橡膠乳頭會引起乳頭錯覺，之后他可能就不愛吃媽媽的奶了，乳汁也會越來越少。一定得讓寶寶適應媽媽的乳頭，并且是唯一適應的，那樣媽媽以后才不怕乳汁不足呢！

　　6.哺乳姿勢不正確

　　很多人認為自己乳汁不足。其實是對自己的不了解或哺乳姿勢的不正確引起的！大部分哺乳媽媽產生的乳汁比寶寶所需要的還多。事實上，生產過量的乳汁是常見的，有絕大多數的寶寶體重增加緩慢甚至減輕，不是因為媽媽乳汁少，而是寶寶沒有吸到。由此可見，媽媽掌握正確的哺乳姿勢是多么重要。

　　還有一種錯誤的說法認為生產后最初三四天沒有乳汁(或乳汁不充足)。這也是不正確的！這常常也是因為哺乳姿勢的問題，寶寶沒有含好，才無法吃到乳房已有的乳汁。有的媽媽剛開始乳汁不多(正常情況下，通常只有最初幾天是如此)，因而姿勢一定要正確，寶寶才能吸到奶。有位媽媽說“寶寶已經吸了2小時，但當我把他抱開時，他好像還很餓”，這就是典型的哺乳姿勢錯誤導致的所謂“沒奶”。

　　7.乳頭矯正，增加乳汁分泌

　　乳汁不足時，也可采取乳頭矯正的方法進行改善：以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開；或是以乳頭為中心點，采取左右、上下對稱的方式按摩。這種做法可以使乳頭較容易凸出。

　　--本文由北京紫圖圖書授權摘自《放心喂母乳：不松弛不下垂不外擴》一書