越來越多的媽媽認識到，母乳對于寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。母乳不僅能促進嬰兒的大腦和智力發育，而且能增強嬰兒的免疫力。但是，現在很多新媽媽都面臨著母乳不足的情況，新爸爸真是看在眼里急在心里。怎樣才能用愛的乳汁哺育寶寶健康成長呢？

　　為什么新媽媽會奶水不足？

　　為什么有些新媽媽產后沒奶或奶水不足呢？清華大學第二附屬醫院玉泉婦產中心馬彥彥主任指出，新媽媽生乳的過程有兩個重要階段。

　　多數孕婦第一階段的生乳開始于分娩前12周，這時準媽媽就應該重視孕期的乳房護理，可以在醫生的指導下做乳房保健操，不能等到生產后才來關注。

　　第二階段的生乳開始于產后2~3天，這時是新媽媽奶水能否充足最關鍵的時候，新媽媽要保持良好的精神狀態，也要充分地休養身體，因為，精神上的因素對產后泌乳也有一定的影響，精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

　　不過，馬主任指出，促進泌乳量最有效的方法還是增加對乳頭的刺激。嬰兒在吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出，又能有效地刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳和排乳反射。嬰兒不定時、頻繁地吸吮乳頭是刺激乳汁分泌的動力，吸吮次數、強度、持續時間與乳量分泌多少密切相關。也就是說，寶寶吸吮得越多乳汁就分泌得越多，且邊吸邊分泌。只有每次母乳喂養時盡量將乳汁“吸空”，乳汁才能源源不斷。因此，專家提倡早吸吮、勤吸吮、有效地吸吮。寶寶吃奶時應先吸吮一側乳房，乳房乳汁被吸吮凈換另一側乳房，盡可能把兩側乳房都吸吮凈，未吸吮凈一側乳房，媽媽可用吸奶器將它吸干凈，這樣有利于乳汁的分泌，防止乳汁在乳房內積存而引起“郁乳”，進而可引起急性乳腺炎。

　　如何判斷母乳是否充足？

　　通過觀察寶寶的喂養和排泄情況，可以了解媽媽的奶水是否充足。以下的6種情況可視為媽媽的奶水充足：

　　1.哺乳情況：當新媽媽的奶量比較充足時，在嬰兒吸奶時可聽到其吞咽聲。

　　2.排泄情況：每天更換嬰兒尿布最少4~6次，并有少量多次或大量一次質軟大便。

　　3.睡眠情況：兩次哺乳之間，嬰兒感到很滿足，而且睡得踏實、安靜。

　　4.體重情況：新生兒每周平均增重150克左右，2~3個月內嬰兒每周增長200克左右。

　　5.神情狀態：嬰兒眼睛很亮，反應靈敏。

　　6.乳房情況：哺乳前乳房有充滿感，哺乳時有下乳感，哺乳后乳房較柔軟。

　　專家支持

　　馬彥彥 清華大學第二附屬醫院玉泉婦產中心主任

　　專家支招

　　“三早”是母乳充足的重要保證

　　清華大學第二附屬醫院玉泉婦產中心馬彥彥主任強調，“三早”是母乳充足的重要保證。“三早”是指，在孕婦分娩后，要做到：早吸吮、早接觸、早開奶。這是保證母乳充足的關鍵，也是保證母乳喂養成功的關鍵。

　　馬主任指出，產后新媽媽盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在產后30分鐘即給寶寶喂奶，讓寶貝及早地吸吮乳頭，刺激乳房盡快分泌奶水。嬰兒盡早吸吮乳頭，可使母體內產生泌乳素和催產素，兩者同時誘發泌乳反射及噴乳反射，促使乳汁分泌及流出。乳汁的產生是泌乳激素和泌乳反射共同作用的結果。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌、釋放催乳素。

　　早接觸是指母嬰之間的皮膚接觸。當媽媽懷抱寶寶時，便會把深厚的愛帶給孩子，母嬰都在精神上感到愉快和滿足。

　　由于做到了早吸吮、早接觸，及早地建立了母嬰間的感情，使母親在愉快的心情下喂養嬰兒，從而達到了早開奶的目的。

　　貼心提示

　　新媽媽的乳頭皮膚比較嬌嫩，如不加以保護或哺乳的方法不當很容易發生皸裂，造成喂奶時的疼痛或感染。因此，新媽媽要穿著清潔、寬松、干燥的內衣，在哺乳前要洗干凈手，用毛巾蘸清水擦凈乳頭及乳暈，然后用C字型的姿勢托起乳房進行哺乳。 合理膳食幫新媽媽奶水充足

　　馬主任表示，新媽媽的膳食營養除滿足自身的需要外，還應滿足泌乳營養素消耗的需要。為此，膳食的配制應根據其特殊要求而合理安排。新媽媽產后如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養的機會，可以從改變膳食著手幫助新媽媽下奶。

　　新媽媽除了每日三餐外，還可適當加餐2~3次，烹調方法應多用燒、煮、燉，少用油炸。新媽媽產后兩三天內飲食宜清淡，這是因為產后兩三天乳汁不會分泌很多，乳腺管也不是很通暢。新媽媽產后馬上就過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起胃腸道脹氣等不適，影響食欲。之后可適量喝湯，這樣既可以增加營養，又可促進乳汁分泌。在哺乳期催乳，一般可用雞、肉及骨頭、魚類熬湯，也可配入枸杞子、當歸、何首烏等中藥材。

　　因乳汁分泌與新媽媽的飲水量有關，因此要適量飲水，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

　　貼心提示

　　為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應。建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以后，再控制飲食減肥。其實喂奶已經消耗了很多熱量，只要新媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產后運動，就能避免脂肪的囤積。

　　走出母乳喂養的誤區

　　母乳，是嬰兒最安全、最理想的天然食品。“母乳最好”的觀念已經深入人心， 但是在母乳喂養的過程中，新媽媽還要小心下面6個誤區：

　　誤區1 4個月之內的嬰兒在吃母乳之外也要喝水。

　　母乳的滲透力與血漿相似，對腎臟的滲透負荷很低，因此，即使在熱帶或沙漠中母乳喂養也不需要喂水。有不少人不知道母乳有這一特點，母乳足夠的情況下還給寶寶喝水，這真是好心辦錯事。寶寶的胃容量有限，喝了水，勢必影響吃奶，喝糖水減少寶寶對母乳的需求，還容易腹脹。對于4個月之內的寶寶，只要吃母乳營養就足夠了，不需要喂其他的東西。

　　誤區2 母乳喂養會使媽媽乳房下垂、身材走樣。

　　給寶寶喂奶不但不會使新媽媽的乳房下垂，反而會由于喂奶的關系讓乳房變大，如果能夠配合適量的運動，乳房會比以前還漂亮。同時，由于親自帶寶寶，再加上乳汁的分泌，會大大增加體能的消耗，幫助媽媽盡快恢復體形。

　　母乳喂養不單對寶寶好，對媽媽也同樣有益處。首先，通過寶寶的吸吮，使媽媽體內產生大量的催產素，增強子宮收縮，促進惡露的排出，有利于子宮的恢復。另外，母乳喂養還可以大大降低乳腺癌和卵巢癌的發病率。

　　誤區3 為了讓寶寶睡得香，給寶寶在臨睡時吃奶。

　　給寶寶在臨睡時吃奶易造成乳牙齲齒，這是因為睡眠時唾液的分泌量對口腔清洗的功能原本就會減少，加上奶水長時間在口腔內發酵，會破壞乳齒的結構。其次，容易發生吸嗆，當寶寶意識不清時，口咽肌肉的協助性不足，不能有效保護氣管口，易使奶水滲入造成吸嗆的危險。另外，還容易降低寶寶的食欲，因為肚子內的奶都是在昏昏沉沉的時候被灌進去的，寶寶清醒時腦海里沒有饑餓的感覺，所以以后看到食物會降低欲望。

　　誤區4 初乳沒有營養，不喂給寶寶吃。

　　初乳是產婦產后一周內分泌的乳汁，顏色淡黃、黏稠，含有豐富的蛋白質。它是寶寶出生一周內最佳的天然營養品。它所含物質的質與量的特性和新生兒一周內的特殊需要非常一致，初乳分泌量雖然少，但對正常嬰兒來說是足夠了。初乳中所含的脂肪、碳水化合物、無機鹽與微量元素等營養素最適合寶寶一周內的需要，不僅容易消化吸收，且不增加腎臟的負荷。初乳中還含有豐富的免疫球蛋白及其他免疫因子、抗感染物質，其中免疫球蛋白A比成熟乳高8倍，并且在產后第一天含量最高，活性最強，因此初乳可使寶寶出生后即獲得口服免疫抗體及提高抗病能力，有利于寶寶的健康成長。有些媽媽不知道初乳的好處，認為初乳量少，且顏色不好，就棄之不用，這是錯誤的。因此，即使母乳再少或者準備不喂奶的媽媽，也一定要把初乳喂給寶寶。

　　誤區5 母乳6個月以后就沒什么營養了，應該給孩子斷奶。

　　正常情況下，新生兒從出生到6個月，完全依靠母乳喂養，就能夠得到成長所需全部營養，不必添加任何輔助食品。6個月以后，嬰兒成長所需養分，單純依靠母乳已經不夠，需要添加輔食。在增加輔食的情況下，也應盡量延長母乳喂養1~2年。而且，6個月不是絕對的底線，有些早產兒或者過敏體質的嬰兒，由于身體的原因，拒絕或不能喂輔食，完全依靠母乳喂養到八九個月甚至更長，也一樣營養俱全，健壯成長。迄今為止，沒有任何科學依據證明母乳在任何階段會失去營養價值。

　　誤區6 母乳喂養要定時定量。

　　母乳喂養過程中不要嚴格地限制喂奶的間隔時間，尤其在寶寶出生后的頭幾周。新生寶寶每次吃到的奶量不盡相同，因此有時孩子吃奶后1小時就餓了，而有時孩子間隔達3小時都似乎還不那么想吃。這些情況都是很自然的，而且每個寶寶都是獨一無二的，食量也不盡相同，所以按所需哺乳為宜。只要寶寶想吃，就可以隨時哺喂；如果媽媽漲奶了，而寶寶肯吃，也可以喂，而不應拘泥于是否到了“預定的時間”。